寶寶春季長高吃哪些食物
春季是孩子快速生長的季節(jié)，各種新 鮮蔬菜、水果等含有人體長高所必需的蛋白質、維生素等，那么寶寶春季長高吃什么食物呢?不如跟著學習啦小編一起來學習寶寶春季長高吃的相關食物吧!
寶寶春季長高吃的食物
1、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆?jié){。如果孩子反感黑大豆，可以吃花。生。
2、雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物，對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1~2個。
3、牛奶
想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養(yǎng)物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。
4、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發(fā)育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團里面。
5、梨
梨是現(xiàn)實生活中最普遍的水果，它營養(yǎng)價值極高，最常見的功效它可以治療咳嗽。對骨骼的作用，它能夠保證骨骼細胞的健康，軟化血管，能夠促使血液將營養(yǎng)元素(如鈣質)輸送至骨骼，促進骨骼對營養(yǎng)的吸收，達到骨骼的正常生長，從而可以保障身體的進一步長高。
6、火龍果
火龍果營養(yǎng)豐富，是一種低熱量、高纖維的水果。火龍果并非富鈣水果，但是它鋅、鉀、錳、維C等成分的含量比較高，這些都是維持骨細胞結構及其功能、促進骨骼生長必不可少的元素。除此之外對骨骼最大的功效就是能夠有效的增加骨密度，為身體能夠健康的長高打基礎。
寶寶長高的飲食關鍵
1、飲食平衡
人體的生長，完全來自于入口的食物質量，想讓寶寶長得高，各種營養(yǎng)素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數(shù)在25～30種，比一天只吃三五樣東西獲取的營養(yǎng)要豐富得多。
2、鈣質要足夠
鈣是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養(yǎng)，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。
3、蛋白質天天有
處在生長發(fā)育期的寶寶，對蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。
4、鐵、鋅、銅不可少
人體對它們的需求量雖然不大，但卻是不能缺的，如果缺了它們，寶寶會出現(xiàn)各種問題。缺鋅的寶寶，見什么都沒食欲，必然影響生長。鐵是合成血紅蛋白的必需物質，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能等均會受到影響，寶寶可能經(jīng)常生病。
5、新鮮蔬果補充維生素
新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。
春季寶寶長高的食譜
一、蛋黃玉米泥
材料：雞蛋1個，玉米粒20克。
做法：
①雞蛋洗凈，放入鍋中，加適量水，中火煮10分鐘，取1/2蛋黃，備用。
②玉米粒洗凈，用攪拌器打成蓉。
③將玉米蓉放入鍋中，加適量水，大火煮沸后，轉小火煮5分鐘。
④將蛋黃倒入鍋中，轉大火并不停地攪拌，直至煮沸即可。
二、魚泥羹
材料：魚肉30克，熟蛋黃3/4個。
做法：
①將熟蛋黃用勺子壓成泥，備用。
②將魚肉放在盤中，然后上鍋蒸15分鐘，剔除皮、刺，用小勺壓成泥狀。
③將魚肉泥和適量溫開水攪拌均勻，撒上熟雞蛋黃，再次攪拌均勻即可。
三、紫菜豆腐粥
材料：豆腐30克，紫菜10克，大米20克。
做法：
①大米淘洗干凈，浸泡半小時;將豆腐洗凈，切成小丁;紫菜漂洗干凈，切碎。
②大米加水熬成粥，加入豆腐丁、紫菜，轉小火再煮至豆腐熟即可。
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