中伏吃哪些食物防止中暑
中伏吃哪些食物防止中暑
中伏是一年最熱的時節，最容易發生中暑。那么中伏吃什么食物防止中暑呢?接下來學習啦小編為你分享一下中伏食物防止中暑吃的相關食物，一起來看看吧!
中伏防止中暑吃的食物
1、綠豆
綠豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效,是夏季防暑最好的食物之一,平時可以煲點綠豆湯喝。
2、西瓜
西瓜堪稱“盛夏之王”,清爽解渴,味甘多汁,還能防暑解渴。西瓜果肉有清熱解暑、利小便、解酒毒等功效。西瓜皮則被中醫稱為“西瓜翠衣”,具有清熱解暑、瀉火除煩、降血壓等作用。
3、苦瓜
苦瓜,味苦,性寒,有清熱解毒,明目功效。用于中暑發熱,牙痛,泄瀉,痢疾,便血等。
4、苦菊
苦菊,味苦,平,無毒,入肝、肺二經,有清熱解毒的功效,還可防治癌癥、利膽保肝、抗胃潰瘍。
5、黃瓜
黃瓜味甘,甜、性涼、苦、無毒,入脾、胃、大腸;具有除熱,利水利尿,清熱解毒的功效;主治煩渴,咽喉腫痛等,夏季常吃可有效防止中暑。
6、冬瓜
冬瓜味甘、性寒,有消熱、利水、消腫的功效。冬瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效,亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等癥。冬瓜如果帶皮煮湯喝,可達到消腫利尿,清熱解暑的作用。
中伏防止中暑的方法
1、喝水
大量出汗后,要及時補充水分。外出活動,尤其是遠足、爬山或去缺水的地方,一定要帶夠充足的水。條件允許的話,還可以帶些水果等解渴的食品。
2、降溫
外出活動前,應該做好防曬的準備,最好準備太陽傘、遮陽帽,著淺色透氣性好的服裝。外出活動時一旦有中暑的征兆,要立即采取措施,尋找陰涼通風之處,解開衣領,降低體溫。
3、備藥。可以隨身帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等藥品,以緩解輕度中暑引起的癥狀。如果中暑癥狀嚴重,應該立即送醫院診治。
4、減少在高溫下的活動時間
夏季悶熱,這幾年的夏季氣溫更是不斷狂飆。如果沒有預防措施,只要在烈日下曬半個小時,就很容易中暑!所以非必要時候,盡量不要在上午十點后、下午兩點前出門。倘若真的要外出,也請做好防護工作。
5、保持均衡的飲食
另一個預防中暑的好方法就是補充足夠的水份。除了多喝水以外,攝取水份含量高的蔬果也是相當重要的。夏季蔬菜中含水量高的有小黃瓜、綠黃類蔬菜、蘿卜類;水果則包括西瓜、水蜜桃、水梨及番茄等。
6、避免冷熱溫差過大
進出冷氣房記得適度增減衣物,另外如果要頻繁出入的話,進入冷氣房前記得先在室外陰涼處待一下,讓身體有時間調節;進入冷氣房后,可多加件薄衣服,讓體溫略為升高,外出時再脫掉,這樣就不容易因為溫差調節不過來,而導致中暑了。
中伏中暑的解決方法
當發現自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現時,其救護辦法如下:
1、立即撤離引起中暑的高溫環境,將病人移到通風、陰涼、干燥的地方,如走廊、樹陰下休息。
2、讓病人仰臥,解開衣扣,脫去或松開衣服。如衣服被汗水濕透,應更換干衣服,同時開電扇或開空調,以盡快散熱。
3、盡快冷卻體溫,降至38度以下。具體做法有用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處;用溫水或酒精擦拭全身;冷水浸浴15至30分鐘。
4、意識清醒的病人或經過降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑。
5、還可服用人丹和藿香正氣水。另外,對于重癥中暑病人,要立即撥打120電話求助醫務人員緊急救治。
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