寶寶冬天養(yǎng)生可以吃哪些水果
寶寶冬天養(yǎng)生可以吃哪些水果
雖然現(xiàn)在的科技發(fā)達(dá)了，新的培育技術(shù)也能讓寶寶們?cè)诙境缘礁鞣N類(lèi)的鮮果水草。你們知道寶寶冬天養(yǎng)生可以吃的水果有什么嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下寶寶冬天養(yǎng)生可以吃的水果吧。
寶寶冬天養(yǎng)生可以吃的水果
1、寶寶冬天適合吃柚子。
性味酸、寒、無(wú)毒,功能理中除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛,適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥。柚子酸甜適口,以含維生素C豐富而著稱(chēng),因此更有益于心血管病及肥胖病患者。
2、寶寶冬天適合吃山楂。
性味酸、甘、微溫,營(yíng)養(yǎng)極其豐富,每100克鮮山楂果肉中,維生素C就多達(dá)89毫克,在水果中居第三位;尤其是其含鈣量,每100克果肉含85毫克,也名列前茅,非常適合小兒、孕婦對(duì)鈣質(zhì)的需求。
3、寶寶冬天適合吃檸檬。
味極酸、甜,具有生津、止渴、祛暑等功用。檸檬酸可以跟鈣離子結(jié)合成一種可溶性鉻合物,從而緩解鈣離子促使血液凝固的作用。因此高血壓、心肌梗塞患者經(jīng)常喝檸檬飲料,可以極大的改善癥狀。
4、寶寶冬天適合吃蘋(píng)果。
蘋(píng)果具有生津、潤(rùn)肺、開(kāi)胃、醒酒等功用,消化不良的人可以榨汁飲用。蘋(píng)果還可以預(yù)防和消除劈來(lái),蘋(píng)果中的鉀可以跟體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合,并將其排出體外。
5、寶寶冬天適合吃香蕉。
香蕉被稱(chēng)為“智慧之果”,傳說(shuō)是因?yàn)榉鹱驷屽饶材岢粤讼憬抖@得智慧。香蕉營(yíng)養(yǎng)高、熱量低,含有稱(chēng)為“智慧之鹽”的磷,又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C,同時(shí)膳食纖維也多,是相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品。
6、寶寶冬天適合吃番石榴。
番石榴營(yíng)養(yǎng)豐富,可增加食欲,促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育,含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素A、B族維生素和維生素C、鉀、鐵、胡蘿卜素等。
7、寶寶冬天適合吃雪梨。
在冬季氣候寒冷干燥時(shí),寶寶易患感冒咳嗽,可以給寶寶經(jīng)常做些梨粥喝,或是用梨加冰糖燉水喝,因?yàn)槔嬷泻O(píng)果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,性寒,可潤(rùn)肺生津、清肺熱,從而止咳祛痰。適合寶寶吃。
寶寶冬天水果的注意事項(xiàng)
1、寶寶冬天水果要注意水果要選擇適合寶寶體質(zhì)的。
對(duì)于腸道消化比較差的寶寶,或者是消化功能比較弱的寶寶,要特別注意避免吃涼的東西,哪怕冬天吃水果也要先熱一下再吃,否則容易造成腹瀉。體質(zhì)較熱,容易上火便秘的寶寶就可以選擇一些降火的水果,如梨等寒性水果。如果寶寶缺乏較多的維生素,就可以給寶寶多吃點(diǎn)富含維生素的橘子或者橙。如果寶寶拉肚子了,則可以選擇吃些蘋(píng)果,最好還是熱的蘋(píng)果泥。
2、寶寶冬天水果要注意吃水果的時(shí)間。
寶寶來(lái)說(shuō)吃飽后就不要再吃水果哦。水果中除了維生素還有不少的單糖,雖然是比較好吸收的,但是寶寶剛吃飽,單糖就容易堵住,從而脹氣,不僅使肚子難受,還可能形成便秘。餐前額不要給寶寶吃水果,否則正餐的食物都吃不下了,這樣會(huì)影響到寶寶的營(yíng)養(yǎng)吸收。
3、寶寶冬天水果太冷可溫?zé)崾秤谩?/p>
冬天很多水果都會(huì)比較冰,特別是從冰箱里拿出來(lái)的水果最好可以榨成汁稍微加熱一下再給寶寶吃。特別是對(duì)于一些腸道不是很好的寶寶。
寶寶冬天養(yǎng)生吃的蔬菜
1、寶寶冬天適合吃小白菜。
小白菜養(yǎng)胃和中,味苦微寒,通暢利胃。小白菜富含維生素c和鈣質(zhì),還含鐵、磷、胡蘿卜素和b族維生素等,對(duì)胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進(jìn)愈合的作用。
2、寶寶冬天適合吃芹菜。
芹菜富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、胡蘿卜素、維生素c、氨基酸等,多吃芹菜,可以促進(jìn)胃液分泌,增進(jìn)食欲,并有祛痰作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食,色彩鮮艷,味道清香。
3、寶寶冬天適合吃包心菜。
包心菜的維生素C的含量是西紅柿的3.5倍,鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳,是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進(jìn)人體物質(zhì)代謝,十分有利于兒童生長(zhǎng)發(fā)育。
4、寶寶冬天適合吃芋頭。
芋頭富含淀粉,營(yíng)養(yǎng)豐富,質(zhì)地軟滑,輕易消化,有健胃作用,非常適宜脾胃虛弱的人食用,是兒童的食用佳品。
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