冬季美白吃哪些水果效果好

　　冬季里人們往往注重給肌膚補水，而忽視了美白。其實冬季是肌膚美白的好時節。那么冬季美白的水果有哪些呢?下面由學習啦小編為大家講解下冬季美白的水果吧。

　　冬季美白吃的水果

　　1、冬季吃葡萄可以美白

　　葡萄補氣養血,健脾養胃,營養價值高,具有抗氧化性和美白保養功效。

　　2、冬季吃番石榴可以美白

　　番石榴也是美白的水果,它含有維生素c、果糖、光是維生素c就是其他水果的好幾倍,愛美的美眉可以多吃。

　　3、冬季吃檸檬可以美白

　　檸檬可以說是水果中的美容圣品,人們都喜歡用檸檬片來泡水喝,一方面是因為它的營養豐富,另一方面是因為它具有很好的美容護膚功效。檸檬含有大量的維他命c、礦物質和有機酸等多種對肌膚美白很有幫助的成分。不過,檸檬的酸味比較大,如果直接食用會有點難以下咽,所以依然建議使用檸檬汁。將檸檬汁取出,用于烹飪或制成檸檬汁來食用是不錯的方法。

　　4、冬季吃沙棘可以美白

　　沙棘可以并不是我們很熟悉的水果,但是它卻有著“維生素c之王”的美譽,大約100克的沙棘中就含有高達825～1100毫克的維生素c,含量是非常大的,甚至已經超過了我們熟悉的獼猴桃,沙棘的維生素c含量可是獼猴桃的2～3倍呢。除了高含量維生素c外,沙棘還含有其他多種維生素、微量元素、脂肪素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質,以及各種氨基酸成分,如果大含量營養成分,沙棘可以算是美白護膚水果中的極品,吃什么水果可以美白?不妨試試沙棘吧。

　　5、冬季吃櫻桃可以美白

　　櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果,它的營養非常豐富,對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用,飯前食用200-300克可以調理腸胃功能,對消化功能差的人很有好處。

　　櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

　　冬季美白的竅門

　　1、充足的睡眠是美白的關鍵。人在晚上10點后皮膚就會進入代謝的時間,美白,睡眠是關鍵,每天要保證8小時以上的睡眠,經常保持開朗的心態,肌膚自然會白。

　　2、飲食上面:多吃黃瓜、土豆、西紅柿、黑芝麻等 適量的吃些動物的皮、雞肉、牛肉、豬腳等 對改善肌膚暗黃、美容和增強肌膚彈性等挺好的。

　　3、防曬很重要;出門前要擦隔離霜及防曬霜,晚上要記得卸妝,這是美白方法中關鍵一步。

　　4、多喝水,少吃油炸食品,保持皮膚清潔,這是皮膚美白中至關重要的一步,同時也是眾多美白方法中的基礎。

　　5、洗臉的時候可以在水里面加點食用白醋,這對美白嫩膚挺好的。

　　6、珍珠粉美白是從古到今的美白秘方,但是使用的珍珠粉最好是純天然珍珠粉,平時可以使用珍珠粉泡茶喝,也可以將乳液里面攙和珍珠粉,或者是使用珍珠粉蜂蜜牛奶面膜,一兩個月過后可以看到明顯的美白效果。

　　冬季美白的飲食方法

　　1、木耳紅棗湯

　　配料包括茯苓、淮山藥、白木耳(或黑木耳)、紅棗,煮熟后再加上些許冰糖,可當茶飲或是甜品。紅棗營養豐富,維生素含量高出蘋果20倍。白木耳含有骨膠原,能增強皮膚的彈性,使皮下組織更豐滿,使皮膚變得細嫩光滑。

　　2、白果薏米糖水

　　電腦族可常吃白果,因為白果具有補肺、潤肺的作用。可以將白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水,一周吃一兩次。白果和薏米同時也有清熱去濕的功效,天氣燥熱時,吃些白果薏米糖水,也能清除燥熱,使身體舒暢。

　　3、紅棗人參麥冬枸杞茶

　　紅棗、人參、麥冬、枸杞各10克,每日泡茶飲,可以滋陰潤燥,長久服用可令肌膚紅潤有光澤,尤其適合老年皮膚干燥癥者。

　　4、干果山藥泥

　　鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟,去皮,壓泥,再擠壓成團餅狀,上置桃仁、山楂、紅棗、青梅等果料,上蒸鍋煮約10分鐘,后澆上蜂蜜。山藥補脾益腎,桃仁補肺益腎潤燥健腦,紅棗補氣養血,綜合生效使皮膚皺紋舒展,光滑潤澤。

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