秋冬季補腎可以吃哪些食物
秋冬季補腎可以吃哪些食物
秋冬季氣溫開始下降，人體腎臟也到了需要好好滋養的季節，調養雙腎最好的方法就是食補。那么秋冬季補腎可以什么食物呢?接下來學習啦小編和你一起了解秋冬季補腎可以吃的食物吧。
秋冬季補腎可以吃的食物
1、牛奶
牛奶具有很好的滋陰補腎的作用,不僅能夠有效的滋潤肌膚,同時還能夠滋潤體內的臟腑,還能夠有效的預防便秘。
2、阿膠
這種食品能更有效的促進人體之中淋巴細胞的轉化,同時還能夠對鈣代謝造成一定的影響,對于促進體內的鈣質平衡具有非常重要的作用。日常服用阿膠能夠起到補血養血以及滋陰潤燥的作用。
3、當歸
現代醫學研究發現,當歸之中含有多種藥用成分,經常服用對于補腎具有很好的作用,能夠有效的減少對于腎臟的傷害,同時還能夠有效的促進腎小管病變的功效,對于保護腎臟的作用是非常好的。
4、銀耳
銀耳被稱之為平民燕窩,不僅價格比較的便宜,同時也是一種非常好的清補食物,日常服用之后能夠很好的起到滋陰以及潤燥的功效。
5、栗子
栗子營養豐富,不僅含有豐富的蛋白質、脂肪以及胡蘿卜素和維生素等等,同時還含有大量的碳水化合物,具有很好的健脾補腎以及強身的作用。
秋冬季飲食補腎的方法
1、秋冬季補腎多吃含鋅食品
因為鋅能提高精子質量,并與男性新陳代謝、生長發育以及其它多種生理功能關系極為密切。在男性精液里含有大量的鋅,體內鋅不足,會影響精子的數量與品質。多吃富含鋅的食品(牡蠣、蝦、蟹、海魚、牛肉、豆制品),還有助于預防前列腺問題。
2、秋冬季補腎多吃多吃含西紅柿紅素食品
這種天然類胡蘿卜素主要存在于西紅柿、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,可以清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。因此,多吃西紅柿的男性等于給自己添加了前列腺“保護網”。一個成年人每天食用100至200克西紅柿,能滿足身體對西紅柿紅素的需要。西紅柿紅素需要經過加熱和油脂烹調后,才能更易于人體充分吸收,因此吃熟西紅柿才能起到作用。
秋冬季補腎要注意的事項
1、秋冬季補腎有何宜忌
1.1、秋冬季養腎少吃過度苦寒、冰涼的食物
如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎。男性接觸過多的洗滌劑也傷腎,家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果,以免洗滌劑殘留物被過多攝入。
1.2、秋冬季養腎運動強度不宜太大
應選能力所及的運動項目,以促進血液循環,可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走,或在鵝卵石上赤足適當行走,都會促進血液循環,對腎虛有輔助治療作用。
1.3、秋冬季養腎房事要節制
假如長期沉醉于性生活或性生活過頻,往往會出現精神不振、頭暈眼花、失眠忘記、腰酸背痛等腎虛現象。適度地安排你的床上運動時間與頻率就是解決腎虛的最好辦法。
2、秋冬季補腎的食療方法
2.1、鹿角膠粥
鹿角膠20克,粳米100克,生姜3片。先將粳米煮粥,待水沸后,再加入鹿角膠、生姜同煮,熟后即可食用。鹿角膠是鹿的頭角煎熬成的膠塊,有補血益精的功效。
2.2、蓯蓉羊肉粥
肉蓯蓉15克,羊肉100克,大米150克,蔥白2根,生姜3片,鹽少許。先將肉蓯蓉、羊肉洗凈后切碎,再用砂鍋煮肉蓯蓉取汁、去渣,放入羊肉和適量水與大米同煮,待沸后加入鹽、生姜、蔥白即成。肉蓯蓉是常用來壯腎陽的中藥。
2.3、韭菜粥
將粳米100克、韭菜60克同煮成粥即可食用。此粥有補腎壯陽、固精止遺的效用,適用于腎陽虛的中老年男女。
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