冬季減肥可以喝哪些粥
冬季減肥可以喝哪些粥
粥的成分主要是谷類，由于喝粥攝入的熱量比較低，因此只要用粥適當進行的調理，就可以起到減肥的效果。那么你們知道冬季減肥可以喝的粥有哪些呢?下面由學習啦小編為大家講解下冬季減肥可以喝的粥吧。
冬季減肥可以喝的粥
1、紅薯粥
材料:大米適量,紅薯適量。
做法:先將紅薯去皮切丁。等水沸騰后,放米讓鍋里,然后保持沸騰翻滾的狀態。待米即將開花時放入紅薯丁繼續煮,快好的時候需要不停地朝一個方向攪動,待到兩者混合一起后即可。
功效:紅薯粥容易消化又有潤腸作用,防止便秘,有效排毒。對于美容瘦身也有很好的效果。
2、豆蔻粥
材料:肉豆蔻5-10克,生姜2片,大米50克。
做法:將肉豆蔻搗碎研細末,將大米煮成粥,待熟后加入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降溫后即可服用。
功效:常服有開胸理氣,化痰減肥作用。
3、小白菜木耳粥
材料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克。
做法:將材料加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透,再加少量的鹽即可。
功效:木耳、小白菜與糯米同煮,能潤肺生津,滋陰養胃,降脂降壓,消脂利尿。
4、冬瓜粥
材料:新鮮冬瓜150克,大米100克。
做法:將冬瓜洗凈,削皮后切成小塊,與米同煮成粥,入油鹽調味,分早晚食用。
功效:利尿消腫、清熱止渴、瘦身。
5、銀耳菊花粥
材料:銀耳、菊花各10克,糯米60克。
做法:以上材料同放鍋內,加水煮粥,粥熟后調入適量蜂蜜即可。
功效:菊花氣味清香,涼爽舒適,銀耳滋陰養身,將它們與糯米同煮為粥,久服可美容輕體,減肥效果佳。
6、芝麻粥
材料:黑芝麻適量,粳米100克。
做法:先將黑芝麻洗凈,芝麻過小,可采用紗網清洗方式。將清洗干凈的芝麻晾干,炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻與100克的粳米同煮成粥食用便可。
功效:通便排毒。在日常飲食中常喝芝麻粥,既能達到排毒美容的功效,還能起到瘦身減肥的作用。此款粥能幫助排出宿便,輕盈體態又不失營養。
冬季減肥喝的茶
1、玫瑰蜂蜜茶
做法:玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫升。將水倒入鍋中煮沸后放入紅茶包,沖泡約6分鐘;將玫瑰分朵放入紅茶液內拌一拌,繼續用小火煮沸;倒入蜂蜜后關火并加入檸檬片。
功效:玫瑰蜂蜜茶性質溫和、降火氣,可調理血氣,促進血液循環,養顏美容,且有消除疲勞、愈合傷口、保護肝臟胃腸之功能,長期飲用亦有助促進新陳代謝,起到減肥消脂的作用。
2、姜紅茶
做法:紅茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜適量。把紅茶包和生姜一起放入杯中,用九十度以上水沖泡。等稍溫后放入蜂蜜。
功效:利用生姜的辛辣,可以讓身體產熱,并且提高新陳代謝、消耗體內熱量,達到減肥的效果功效:生姜還能助于排便,及改善手腳冰冷的癥狀。紅茶可讓身體保暖,所含咖啡因能排除身體多余水份,改善水腫。兩者加在一起,既可減肥又能改善水腫。
3、糙米茶
做法:把糙米放在未沾油的鍋中,炒至黃褐色,倒在其它容器內。鍋內放水1500毫升,燒開后放入炒過的糙米,水滾開后,改用小火煮20分鐘后,過濾糙米渣取茶水飲用。
功效:糙米對于糖尿病患者和肥胖者特別有益。糙米飯的血糖指數比白米飯低得多,在吃同樣數量時具有更好的飽腹感,有利于控制食量,從而幫助肥胖者減肥。
4、山楂紅茶
做法:將干燥的山楂以及紅茶一起用開水沖泡,三分鐘之后就能夠服用了。
功效:山楂中含有大量的果酸以及果膠,能夠令體內的廢棄物、毒素迅速的排出體外。山楂和紅茶一起混合搭配之后,能夠令效果加倍,對于治療便秘還有腹脹效果很好。如果是腰腹部肥胖癥狀明顯的女性,冬季養生服用這道山楂紅茶具有很好的減肥功效。
看過“冬季減肥可以喝哪些粥”的人還看了：
1.冬季養生粥大全
3.冬季養顏減肥粥
4.冬季喝哪些粥養生