女人吃什么可以抗衰老_怎么做
女人吃什么可以抗衰老_怎么做
人們常會說：“歲月催人老”，尤其是女性，隨著年齡的增長以及繁忙家務(wù)和工作的摧殘，再加上不得當(dāng)?shù)淖o(hù)膚習(xí)慣，使得一些女性看起來比實(shí)際年齡蒼老很多。那么你知道女性抗衰老要怎么做嗎?女人吃什么可以抗衰老呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹女人抗衰老的做法。
女人吃什么可以抗衰老
1、玉米
玉米是一種常見的五谷雜糧，不僅具有良好的口感，其中所含的營養(yǎng)價值也很高，同時還是極好的抗衰美食。
在玉米中含有豐富的玉米黃素、維生素、膳食纖維等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)被人體攝取之后能為人體進(jìn)行養(yǎng)分的供給，其中所含的膳食纖維進(jìn)入腸道中還能促進(jìn)腸胃蠕動，對于調(diào)節(jié)便秘發(fā)揮不錯的效果，對于清除腸毒很有好處，這也是避免痤瘡、粉刺產(chǎn)生的重要手段。
同時，玉米中還含有一定的維生素A、谷氨酸、硒等營養(yǎng)素，其中相關(guān)研究表明，維生素A及谷氨酸是一種具有抗衰老成分的物質(zhì)，另外硒元素是一種重要的微量元素，這種物質(zhì)具有不錯的抗氧化性，能有效清除肌膚代謝所產(chǎn)生的自由基，所以女性適量多吃玉米是抗衰美顏的食療佳選。
2、橙子
橙子是一種酸甜美味的水果，其中蘊(yùn)含維生素C，而維生素C不僅具有一定的抗氧化性，同時對于增強(qiáng)體質(zhì)也是很有幫助的，被人體攝取后能有效清除體內(nèi)的自由基，避免對肌膚的損傷。
同時，維生素C還具有不錯的美白作用，正所謂“一白遮百丑”，所以多吃點(diǎn)橙子對于美白抗衰產(chǎn)生極好的功效。
3、奶酪
奶酪實(shí)則就是牛奶發(fā)酵而成的制品，但是相對于牛奶而言，奶酪中所含的營養(yǎng)素更加全面，其中以鈣質(zhì)含量最為豐富。
有相關(guān)的研究表明，女性年過25歲之后，人體內(nèi)的鈣質(zhì)會大大降低，所以很容易因?yàn)槿扁}而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等不良癥狀產(chǎn)生，所以女性通過多吃點(diǎn)奶酪能為人體補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，對于強(qiáng)健骨骼、振奮精神很有益處。
其實(shí)，只要我們用對方法，我們還是能夠讓自己衰老的慢一些的，下面給大家介紹的中醫(yī)防老十法，送給所有人哦。
女性抗衰老要怎么做
發(fā)宜多梳
每日梳頭3至5遍，每遍30次左右。多梳發(fā)能疏通頭部經(jīng)絡(luò)，按摩頭發(fā)根部，可起到清頭明目的功效。
面宜多擦
我們用兩手揉揉臉部，每天十次，這個動作能夠有效的預(yù)防面部皮膚老化及減少皺紋的哦。
目宜常運(yùn)
讓眼球經(jīng)常上下左右轉(zhuǎn)動，每日轉(zhuǎn)動眼球10次。有明目清神作用，可增加眼球局部血液循環(huán)，防止視力衰退。
耳宜常彈
兩掌心掩耳，靜心，用手指彈擊后腦10次，而后突然張口。彈耳可防止耳聾，增強(qiáng)記憶。
舌宜抵顎
舌抵上顎不要用力，宜輕抵自然。此法能使任督二脈相通，達(dá)到陰陽平衡的目的。
齒宜數(shù)叩
你不要小看叩齒這個動作，它具有固齒清熱的作用，而且對慢性牙周病還有一點(diǎn)的治療作用，我們每次30次的樣子。
腹宜常摩
腹為腸胃內(nèi)臟所在，常做腹部按摩有利于消化，可治消化不良腸胃功能障礙。
谷道宜常撮
即肛門有意識地向上撮提，可防治痔瘡、慢性前列腺炎。
肢節(jié)宜常搖
即四肢宜?；顒?，通過四肢促進(jìn)內(nèi)臟及全身的氣血運(yùn)行，以增強(qiáng)體質(zhì)。
足心宜常擦
以手心擦足心，可以交通心、腎，預(yù)防失眠多夢。
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