冬季吃水果有什么養生好處
冬季吃水果有什么養生好處
冬季氣候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不適，吃些生津止渴，潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。你們知道冬季吃水果的養生好處有哪些嗎?下面學習啦小編就來告訴你冬季吃水果有的益處，歡迎閱讀。
冬季吃水果的養生好處
1、冬季吃草莓可以增白和滋潤
草莓屬漿果,含糖量高達6%-10%,并含多種果酸、維他命及礦物質等,可增強皮膚彈性,具有增白和滋潤保濕的功效。另外,草莓比較適合于油性皮膚,具有去油、潔膚的作用,將草莓擠汁可作為美容品敷面。經常使用草莓美容,可令皮膚清新、平滑,避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質,對頭發的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經松弛,對治療失眠效果不錯。
2、冬季吃櫻桃可以促進角質層的形成
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果,它的營養非常豐富,對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用,飯前食用200-300克可以調理腸胃功能,對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
3、冬季吃香蕉可以減輕壓力,解除憂愁
香蕉性寒味甘,遠古書籍中早有記載其營養價值,功效包括清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補作用等,屬于優質水果,真正價廉物美。不過,香蕉性質偏寒,胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應少吃。香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為“快樂水果”,因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開心激素”,能夠減輕壓力,解除憂愁。
冬季吃水果的禁忌
1、每天要堅持1-2份(每份200克左右)水果
“每天一蘋果,醫生遠離我”,這是一句眾所周知的健康忠告。事實上,除了蘋果以外,每天吃任何一種水果都是對人體健康也大有裨益。陳超剛說,水果含有人體三寶,又稱三“素”,即維生素、微量元素(礦物質)、纖維素,這些營養成分不僅促進健康,還能可預防某些癌癥和很多疾病。
2、冬季吃水果要在兩餐之間吃
什么時候吃水果好呢?到底是餐前還是餐后呢?其實水果是一種零食,最好在兩餐之間吃。而如果要減肥的數,可以在進餐前20-40分鐘吃一些水果,這樣可以防止進餐過多導致的肥胖。水果普遍熱量較低。飯前吃水果,其中富含的果糖和葡萄糖,可快速被機體吸收,滿足機體對能量的緊迫“渴求”,水果內的粗纖維還可讓胃部有飽腹感,這樣可以減少正餐攝食量。
3、冬季吃水果，水果不能當主食
現在有很多女性干脆就把水果當主食,來減肥美容。其實,西瓜不能空腹吃,因為西瓜是防暑降溫非常好的一種食品,從 咱們中醫講,它性干寒。另外,它的水分比較多,空腹吃了以后,它使您的胃液稀釋了,胃液稀釋以后胃酸就少了,這樣容易引起消化不良、食欲減退,還有就是容易影響胃腸的蠕動。
冬季水果的新吃法
1、冬季水果新吃法有自釀柿子醋
這個季節柿子很常見,顏色漂亮,讓人看著就眼饞。柿子可以滋陰潤肺,健脾胃,而且富含胡蘿卜素,經常對著電腦的上班族可以適當吃一些。柿子中含鉀量較高,還可以幫助緩解壓力。但柿子不宜多吃,也不宜與海產品同食,容易引起結石。可以將柿子釀成柿子醋,能直接喝,也可以作為調味品與蔬菜拌著吃。
2、冬季水果新吃法有柚子排骨湯
柚子含糖量低,對于糖尿病人來說是一款很好的水果,可以有效控制血糖。另外其富含膳食纖維,對于防治秋冬季節因氣候干燥引起的便秘很有好處。天冷吃柚子感覺有些涼,可以將柚子肉和排骨一起燉成排骨湯,很適合脾胃不好的人吃。還推薦一款柚子蜂蜜汁,將適量柚子肉用榨汁機榨成汁,再加入兩勺蜂蜜,不但味道酸甜可口,同時也可以起到很好的潤腸通便的作用。
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