兒童冬季養(yǎng)生吃哪些水果好
兒童冬季養(yǎng)生吃哪些水果好
冬季天氣較冷，很多家長都不敢給寶寶吃太多的水果，害怕受涼出現(xiàn)腹瀉感冒等癥狀。但水果對兒童有很多好處，大家知道兒童冬季養(yǎng)生吃什么水果好呢?下面由學習啦小編為大家講解下兒童冬季養(yǎng)生吃的水果吧。
兒童冬季養(yǎng)生吃的水果
1、兒童冬季吃哪些水果好
1.1、蘋果
具有生津、潤肺、開胃、醒酒等功用,消化不良的人可以榨汁飲用。但是蘋果富含糖類和鉀鹽,攝入過多不利于心、腎保健,切忌多食。
1.2、甘蔗
歸肺、胃經(jīng),味甘而性涼的青皮甘蔗,是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外,還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)。
1.3、石榴
性味甘酸澀、溫性,具有殺蟲,收斂、澀腸、止痢等功用,適用于久痢、久瀉、便血、胃積腹痛、癬疥、中耳炎、創(chuàng)傷出血等癥。
1.4、葡萄
葡萄補氣養(yǎng)血,健脾養(yǎng)胃,營養(yǎng)價值高,葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現(xiàn),它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見一斑。
1.5、檸檬
味極酸、甜,具有生津、止渴、祛暑等功用。檸檬酸可以跟鈣離子結(jié)合成一種可溶性鉻合物,從而緩解鈣離子促使血液凝固的作用。
1.6、山楂
性味酸、甘、微溫,營養(yǎng)極其豐富,每100克鮮山楂果肉中,維生素C就多達89毫克,在水果中居第三位;尤其是其含鈣量,每100克果肉含85毫克,也名列前茅,非常適合小兒、孕婦對鈣質(zhì)的需求。
1.7、雪梨
化痰止咳。在天氣干燥的時候,寶寶容易患感冒,可以跟寶寶經(jīng)常吃點雪梨粥,或者是冰糖燉雪梨。
2、兒童怎樣根據(jù)體質(zhì)吃水果
對于腸道消化比較差的寶寶,或者是消化功能比較弱的寶寶,要特別注意避免吃涼的東西,哪怕冬天吃水果也要先熱一下再吃,否則容易造成腹瀉。體質(zhì)較熱,容易上火便秘的寶寶就可以選擇一些降火的水果,如梨等寒性水果。如果寶寶缺乏較多的維生素,就可以給寶寶多吃點富含維生素的橘子或者橙。如果寶寶拉肚子了,則可以選擇吃些蘋果,最好還是熱的蘋果泥。
虛寒寶寶，此類體質(zhì)的兒童可多吃荔枝、桂圓、桃、番石榴、榴蓮、杏等溫熱水果,因為它們屬于溫熱性,對虛寒體質(zhì)的孩子來說無疑是補寒佳品。另外,正在發(fā)燒或某個身體器官正在發(fā)炎的孩子,要盡量避免食用此類溫熱水果。桂圓偏熱,有高血壓、心臟病的兒童空腹不要貪嘴。
3、兒童冬季不宜吃什么水果
3.1、獼猴桃
有調(diào)查研究顯示,有些兒童食用獼猴桃過多會引起嚴重的過敏反應,甚至導致虛脫。建議父母把獼猴桃壓榨成新鮮果汁給兒童食用,這樣要比切成片喂給孩子要安全一些。
3.2、西瓜
西瓜性寒,屬生冷食物,如果嬰兒在短時間內(nèi)進食較多西瓜,會造成胃液稀釋,再加上消化功能沒有發(fā)育完全,會出現(xiàn)嚴重的胃腸功能紊亂。
3.3、菠蘿
菠蘿中含的蛋白酶,對人的皮膚、血管等有一定的副作用。菠蘿食用時應注意不要空腹暴食,要削凈果皮、鱗目須毛及果丁,果肉切片后,一定要用食鹽浸泡若干分鐘后才能食用。
兒童吃水果要注意的事項
1、注意水果的清洗方法
吃水果前應將水果清洗干凈,并在清水中浸泡30分鐘或用淡鹽水浸泡20分鐘,再用流動水沖凈后食用。
2、每天不要超過三種水果
水果雖然好,給寶寶吃也要適度,每天給寶寶吃的水果不要超過三種,并且控制量。因為一些水果中含糖量太高,多吃會使寶寶食欲不振,還會影響消化功能和其他營養(yǎng)素的攝取。
3、飯前飯后一小時再吃水果
無論飯前還是飯后,吃水果都要距寶寶吃飯時間一小時以上,或者在午睡后這個時間段也適宜食用水果。氣,還可能引起便秘。
4、冬天熱一熱再吃
對于胃腸道消化功能不是很好的寶寶,冬天最好把水果加熱后再給寶寶吃,以免由于水果過涼刺激胃腸道而出現(xiàn)消化不良情況,也可以榨成果汁加熱后給寶寶喝。
5、水果不能代替蔬菜
有些媽媽認為水果營養(yǎng)優(yōu)于蔬菜,加之水果口感好,寶寶更樂于接受,于是便以水果代替蔬菜。不吃蔬菜的寶寶經(jīng)常會有飽腹感,造成食欲下降,而營養(yǎng)攝入不足勢必影響身體發(fā)育。
兒童冬季吃水果的禁忌
1、忌飯后立即吃水果
飯后立即吃水果,不但不會助消化,反而會造成脹氣和便秘。因此,吃水果宜在飯后2小時或飯前1小時。
2、吃水果忌不漱口
有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì),對牙齒有較強的腐蝕性,食用后若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。
3、忌食水果過多
過量食用水果,會使人體缺銅,從而導致血液中膽固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短時間內(nèi)進食水果過多。
4、吃水果忌不衛(wèi)生
食用開始腐爛的水果,以及無防塵、防蠅設(shè)備又沒徹底洗凈消毒的果品,如草莓、桑椹、剖片的西瓜等,容易發(fā)生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。
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