養(yǎng)肺要注意什么事項(xiàng)和知識(shí)
養(yǎng)肺要注意什么事項(xiàng)和知識(shí)
秋季天干物燥，人體很容易感受外邪而出現(xiàn)肺部疾病，因此秋季養(yǎng)肺潤(rùn)肺是很重要的養(yǎng)生要點(diǎn)之一。大家知道養(yǎng)肺應(yīng)注意哪些事項(xiàng)嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)告訴你養(yǎng)肺應(yīng)注意的相關(guān)事項(xiàng)，歡迎閱讀。
養(yǎng)肺應(yīng)注意的事項(xiàng)
1、養(yǎng)肺要注意多做深呼吸
每天清晨起床先站在窗口,吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時(shí),最大限度向外擴(kuò)張腹部,胸部保持不動(dòng);呼氣時(shí),最大限度向內(nèi)收縮腹部,胸部保持不動(dòng)。
2、養(yǎng)肺要注意保持大便通暢
肺和大腸經(jīng)絡(luò)相通,關(guān)系密切。具體來(lái)說(shuō),大便通暢有利于肺氣下行。平時(shí)宜多進(jìn)食些芝麻、杏仁等食品,不僅能潤(rùn)腸通便,還具有養(yǎng)肺利肺之功。
3、養(yǎng)肺要注意戒煙
吸煙對(duì)肺損害很大,會(huì)將呼吸道上皮的纖毛破壞掉,這些纖毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破壞,保護(hù)作用會(huì)差很多。
4、養(yǎng)肺要注意防感冒
經(jīng)常摩擦鼻兩側(cè)可使鼻腔血流通暢,溫度增高,從而可使吸進(jìn)的空氣變溫,使肺臟部免受冷空氣的刺激,免除咳嗽,預(yù)防感冒。增強(qiáng)局部氣血流通,使鼻部皮膚津潤(rùn)光澤、潤(rùn)肺。
養(yǎng)肺的食品
1、養(yǎng)肺要多吃白色食物
雖然肺在秋天最易傷,但反過(guò)來(lái)看,此時(shí)也是養(yǎng)肺的最佳時(shí)機(jī)。根據(jù)中醫(yī)五行理論,五行中的木、火、土、金、水,分別與五臟中的肝、心、脾、肺、腎和五色中的青、赤、黃、白、黑相對(duì)應(yīng)。也就是說(shuō),肺臟與白色都屬金,肺與白色相對(duì)應(yīng),故吃白色食物可收到養(yǎng)肺效果。
2、養(yǎng)肺的食物有哪些
2.1、銀耳
可做菜肴或燉煮食用,例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤(rùn)肺化痰、養(yǎng)陰生津,可治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥。
2.2、蘿卜
生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽;若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲,效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。
2.3、蜂蜜
蜂蜜的葡萄糖和果糖,人體最易吸收,還含有與人體血清濃度相近的多種無(wú)機(jī)鹽、有機(jī)酸和微量元素,有滋養(yǎng)、潤(rùn)燥、解毒之功效。
2.4、百合
熟食或煎湯,對(duì)治療肺癆久咳、干咳咽痛等呼吸系統(tǒng)疾病及各種秋燥病癥有一定效果。
2.5、荸薺
可配以蓮藕榨汁共飲。具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效,治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽等。
2.6、蓮子
蓮子有鎮(zhèn)靜、強(qiáng)心、抗衰老等多種作用。蓮子營(yíng)養(yǎng)十分豐富,除含有大量淀粉外,還含有β-谷甾醇,生物堿及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素。
3、養(yǎng)肺的水果有哪些
3.1、雪梨
梨子有潤(rùn)肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因氣候過(guò)度干燥,繼而出現(xiàn)口渴、便秘、干咳等;或因內(nèi)熱導(dǎo)致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀,可多食梨。
3.2、柿子
鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)的功效,適合冬季食用。
3.3、葡萄
葡萄,尤其是白葡萄對(duì)于肺來(lái)講是有十分好的效果的。可以打成葡萄汁,也可以直接食用葡萄,但最好的效果是可以去皮后與枸杞配合煮湯,效果更好。
生活中科學(xué)養(yǎng)肺的方法
1、生活中養(yǎng)肺的好方法
1.1、以笑養(yǎng)肺
多笑一笑,就能減少悲傷憂愁。笑也是一種健身運(yùn)動(dòng),它能使胸廓擴(kuò)張,肺活量增大,胸肌伸展。這樣有助于宣發(fā)肺氣,有利于人體氣機(jī)的升降。
1.2、以動(dòng)養(yǎng)肺
適當(dāng)運(yùn)動(dòng),可以增進(jìn)肺的功能。可根據(jù)自身?xiàng)l件,選擇合適的運(yùn)動(dòng),如慢跑、爬山等,以激發(fā)鍛煉人體的御寒能力,預(yù)防感冒的發(fā)生。
1.3、以食養(yǎng)肺
甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿卜、黑芝麻、豆?jié){、豆腐、核桃、松子等食物,有滋養(yǎng)潤(rùn)肺的功能,因此可以通過(guò)食療來(lái)養(yǎng)肺。
1.4、以氣養(yǎng)肺
要想使您的肺保持清靈,首先要戒煙,并避免二手煙的危害,不要在空氣污濁的地方長(zhǎng)期逗留。
1.5、以水養(yǎng)肺
干燥的空氣更容易帶走水分,造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫(yī)所說(shuō)的,燥邪容易傷肺。因此,及時(shí)補(bǔ)充水分是肺保養(yǎng)的重要措施。
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