喝水多尿少怎么回事正常嗎
夏天到了，氣溫開始升高，而喝水多尿卻少了，喝水多尿少究竟正常嗎?下面是學習啦小編精心為你們整理的關于喝水多尿少怎么回事的相關內容，希望你們會喜歡!
喝水多尿少怎么回事
1、夏天外界溫度高,人體為了降低體溫會排汗,除了可看見的汗液外還有不顯性發汗。當進入過多的水的時候除了小便還有汗液也排出體外,所以會出現飲水量增加但是尿量減少,這種情況要注意補充含礦物質的水,避免引起電解質紊亂。
2、出汗量多自然就會消耗體內更多的水分,因此,補充水分的時候自然排尿就少,還有,正常的額外飲水每日大約1300毫升,出汗量大的話增加飲水量便可。在飲食方面還可以葷素搭配,每餐大約七分飽,這樣消化吸收會稍微好一些。其次,夏季也可以適量選擇水果及可生吃蔬菜。
3、天氣熱出汗多,喝水不少,尿少是因為大量出汗、缺水等情況,與尿液濃縮有關。夏天出汗多,水分從汗腺大量流出,腎臟必須濃縮尿液,以保證水分,于是尿液變濃、尿量變少,即使覺得喝水不少,也沒用達到機體所需要的水分,要做到充分的飲水,維持每日3000毫升以上。
夏天喝水常識
1、檸檬水
半個檸檬汁加入500毫升開水中。也可切幾片檸檬片直接放進開水里,但必須當天喝完,否則檸檬皮會滲出苦味。此外,檸檬可替換成任何酸味的水果,如橙子、葡萄柚、山楂等。
2、蜂蜜水
500毫升溫開水兌一湯匙的蜂蜜,調勻即可。蜂蜜水是最健康的甜飲料,愛“甜”者不妨嘗試。蜂蜜含有豐富的維生素、礦物質、生物酶和糖,常喝蜂蜜水能防止便秘,滋養皮膚而且也不易發胖。
3、冷泡茶
約600毫升的水量加上5—8克的茶葉(1茶匙約5克),靜置一晚,隔天將茶葉丟掉,即是冷泡茶。茶葉品種不限,分量可依自己喜好加減。與熱水泡茶相比,冷泡茶釋放出的咖啡因與單寧更少,更有利健康。
夏季多喝水的好處
1、惡心、用鹽水催吐
有時候是對于吃了不良食物的一種保護性反應,遇到這樣的情況,不要害怕嘔吐,因為吐出臟東西可以讓身體舒服很多。如果感到特別難以吐出,可以利用淡鹽水催吐,準備一杯淡鹽水放在手邊,喝上幾大口,促使污物吐出。吐干凈以后,可以用鹽水漱口,起到簡單地消炎(消炎食品)作用。
2、預防尿路感染
尿路感染的治療雖不復雜,但在夏季易復發,最好是防勝于治。平時要養成多喝水的習慣,充分發揮水對尿道的“沖洗”作用,避免細菌繁殖。
3、色斑、清晨一杯涼白開
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。有人喝鹽水,有人喝蜂蜜(蜂蜜食品)水,還有人為了美白(美白食品)喝檸檬水,到底喝什么水最好呢?人體經過了一宿的代謝,體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄,沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營養物質的水,這就需要時間在體內轉化,不能起到迅速沖刷我們機體的作用。所以,清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。
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