乳房下垂怎么辦怎么樣預防
很多新媽產后都面臨著這樣一個問題：產后乳房下垂松弛。這可怎么辦?本文是學習啦小編整理的預防乳房下垂的方法，希望對你有所幫助。
乳房下垂的危害
1、乳房下垂有礙女性體形的曲線美，更嚴重的是使人產生自卑感，影響人的心理健康。有的人由于一側或兩側的乳房下垂較重，導致行動不便，頸肩部不適，兩側乳房皺褶處有糜爛或患濕疹，故一定要行乳房下垂矯正。
2、中等大小伴下垂的乳房，可能會出現某種程度的不適感，乳房挺起不夠充足，外觀上乳房可出現不對稱，即使著裝，也難以掩蓋其下垂的表現。
3、大而下垂的乳房，由于乳房的重力作用，可出現巨乳癥的某些癥狀，如胸頸肩背疼痛，易疲勞，酸脹感等，而且給婦女著裝造成很大困難。
胸部縮水下垂怎么辦
1、加強營養
首先在飲食中應加強營養，多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物，多補充鋅、鉻等促進人體性征產生，性機能形成的重要活性元素。尤其是鉻元素，它能促進葡萄糖的吸收并在乳房等部位轉化為脂肪，促使乳房的豐滿，從而解決產后胸部縮水下垂的問題。
2、運動豐胸
女性產后可以在家配合做一些簡單的運動，幫助鍛煉胸部肌肉，增加肌肉力量。如在生產后一周起做擴胸運動，逐日增加運動量。在生產21天后，可用重量小些的啞鈴做擴胸運動，每天早晚各一次，每次3到5分鐘，逐漸增加運動量，這都可以有效防止乳房下垂。
3、哺乳期堅持帶胸罩
哺乳期很多新媽媽覺得戴胸罩給寶寶喂奶很不方便，而且在家里也沒人看，所以索性就不戴胸罩了。這樣做是不對的，新媽媽可以購買哺乳專用的胸罩，這樣喂奶就比較方便了。如果沒有戴胸罩，那么乳房很難承受住奶水的壓力就容易下垂，還有當奶水多的時候，走起路來胸前晃蕩著，長期以后，下垂得更厲害。
4、按摩乳房
臨睡前或是起床前，寶媽可以將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。這樣有助于促進局部的血液循環和雌激素分泌，增加乳房的營養供給。
如何預防乳房下垂
1、改變飲食習慣
采用低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。
2、經常按摩乳房
輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。
3、穿穩固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。
4、試用熱敷
熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。
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