霧霾對身體的危害
霧霾對身體的危害
霧霾對身體的危害有哪些?霧霾被稱為健康的“隱形殺手”，最近霧霾非常嚴重，空氣污染指數爆表，人人談霾色變。到底霧霾有多可怕呢?下面為你介紹霧霾對身體的危害。
霧霾對身體的危害
1、霧霾傷害肺
霧霾的天氣,空氣質量下降,空氣中含有大量的有害物質,最容易影響呼吸系統的健康。我們人體的呼吸系統是與外部環境接觸最為頻繁的,空氣中有害顆粒會直接進入人的呼吸系統,再到肺部。霧霾天氣造成紫外線減弱,空氣中的病菌容易增強,會隨著空氣顆粒被吸入呼吸道,造成感染。
2、霧霾傷心臟
經醫學研究,霧霾天氣中的有害污染顆粒會引發心機梗塞的癥狀,造成心肌缺血或者是損傷。建議有心臟類疾病的人一定要注意保護自己,避免霧霾天氣外出。
3、霧霾傷血管
霧霾天氣空氣中污染物較多,氣壓降低,容易引發心血管疾病的緊急復發。霧很大的時候,空氣中的水汽含量高,參加戶外活動過熱身體中的汗液不容易排出,就會有胸悶、頭暈,情緒煩躁血壓易升高。霧霾天氣氣溫降低,如果從有暖氣的室內出來,血管會發生熱脹冷縮,有導致中風,腦出血的危險。
4、霧霾傷皮膚
專家表示,因為皮膚也有呼吸功能,在干凈的空氣里,皮膚會很舒適、滋潤,但如果在一個很臟的環境里,皮膚會很不舒服。如果長期處在霧霾天氣下,可以涂一些保護霜、隔離霜之類的東西,等下班之后再清洗掉。并且,勤洗臉也很有必要。
5、霧霾傷腦
霧霾不僅傷害器官,更在無形之中影響著神經系統。專家介紹,美國第65屆老年醫學會年會有個結論,空氣中PM2.5增加10微克/立方米,人的腦功能就會衰老3年。
霧霾天怎樣保護自己
1、戴口罩。有效的口罩防護取決于口罩材料的組成、口罩的過濾效率和口罩與臉部的吻合程度。口罩組成材料越致密,其材料空隙就越小,顆粒物越不容易通過,過濾效率越好,但吸氣阻力會越大,佩戴者舒適度較差。因此,需要在過濾效率與吸氣阻力間尋找一個平衡。
2、避免霧霾污染室內空氣。在霧霾天氣里,我們應緊閉門窗避免室外霧氣進入室內,污染室內空氣。確需要開窗通風時,可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。通風時可以將窗戶打開一條縫,不能讓風直接吹進來,通風時間每次以半小時為宜。
3、科學安排鍛煉。霧霾天氣里,不宜進行運動。平時有鍛煉習慣的應停止戶外跑步和散步,最好不要進行心肺功能鍛煉,如高強度的跑步等。因為劇烈運動時,身體內吸進的有害氣體會比平常多。同時,霧霾天氣下氣壓較低,高血壓、冠心病患者如果劇烈運動,易誘發心絞痛、心衰。建議選擇相對溫和的室內項目。
4、飲食起居要注意。霧霾天氣的飲食宜清淡,勤喝水,少食刺激性食物,多吃新鮮水果和蔬菜,這樣不但可以補充各種維生素,還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物,必要時要補充維生素D。生活起居方面,要勤洗手,避免過度勞累,避免熬夜,注意休息,保持充足的睡眠,對提高機體免疫力有很大的幫助。
霧霾天吃什么清肺
1、蘿卜。大腸和肺的關系最密切,肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢, 蘿卜的功效在于可以幫助大腸排泄宿便,生吃或拌成涼菜都是不錯的選擇。
2、黑木耳。黑木耳中富含的植物膠原成分,具有較強的吸附作用。可將因呼吸進入到人體內的灰塵、雜質、垃圾等污染物集中吸附并排出體外,從而達到 凈滌腸胃、養肺氣清肺管的目的;同時還具有溶解與氧化作用。
3、銀耳。銀耳有“菌中之冠”的美稱。既是名貴的營養滋補佳品,又是扶正強壯的補藥。同為白色食物,銀耳性更溫潤,比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人,同時又有 益氣清腸的作用。
4、蘑菇。在干燥的情況下,肺部容易導致積累毒素。蘑菇有很好的養肺滋陰的功效,可以幫肺臟抗擊毒素。
5、蓮藕。蓮藕可以補心生血,健胃開脾,滋養強壯,蓮藕湯利小便, 清熱潤肺。
6、山藥。山藥含大量淀粉和蛋白質,還有維生素、脂肪、膽堿等成分,以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。含一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”,對人體具有特殊的保健作用, 補脾養胃、補肺益腎。
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