青少年感冒發(fā)燒的食物
青少年感冒發(fā)燒的食物
天氣突變時(shí)，感冒發(fā)燒也會殺你個措手不及，這時(shí)青少年朋友就容易中招了。所以，我們要提前做好準(zhǔn)備，一起來看看青少年感冒發(fā)燒的食物有哪些。
青少年感冒發(fā)燒的食物
1、西蘭花+貝類
西蘭花富含維生素C和胡蘿卜素,具有強(qiáng)效抗氧化作用,搭配富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅的貝類,能增強(qiáng)人體免疫力,預(yù)防感冒。
2、生姜+菠菜
生姜所含的辣味成分姜辣素和姜酮有發(fā)汗活血作用,能改善體冷現(xiàn)象,與富含胡蘿卜素的菠菜搭配,可增強(qiáng)預(yù)防感冒的效果。
3、鮭魚+番茄
鮭魚幾乎含有全部種類的B族維生素,番茄則含有抗氧化成分番茄紅素,兩者搭配能活化增強(qiáng)細(xì)胞的機(jī)能,提高免疫力,預(yù)防感冒病毒入侵。
4、大米+黃豆
大米的主要成分是碳水化合物,其蛋白質(zhì)質(zhì)量并不高,但與富含賴氨酸的黃豆搭配,可提高蛋白質(zhì)質(zhì)量,增強(qiáng)免疫力。
感冒如何飲食調(diào)理
1、多喝雞湯,補(bǔ)充蛋白質(zhì)
美國的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)如果在感冒期間多喝雞湯,能抑制咽喉及呼吸道炎癥,因?yàn)楦忻昂蠖喟霑橛幸恍┭屎砟[痛、咳嗽等癥狀,還可能引起鼻塞、流涕等癥狀,喝雞湯可以有效控制。因?yàn)殡u肉富含蛋白質(zhì),雖然豬肉、牛肉、羊肉也富含蛋白質(zhì),但是沒有雞肉更優(yōu)質(zhì)。
研究發(fā)現(xiàn)雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸,營養(yǎng)非常豐富,而且更容易被人體吸收、利用,可以顯著增強(qiáng)機(jī)體對感冒病毒的抵抗能力,并且發(fā)現(xiàn)雞肉中還含有某種特殊的化學(xué)物質(zhì),這種物質(zhì)具有增強(qiáng)咽部血液循環(huán)和鼻腔液分泌的作用,可以保護(hù)呼吸道通暢,清除呼吸道病毒,因此對于加速感冒痊愈有良好的作用。
2、多吃蘿卜、清熱解毒
冬吃蘿卜說的就是蘿卜的功效,因?yàn)樘}卜中含有豐富的蘿卜素,實(shí)踐表明,蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特的作用。當(dāng)然最好和姜汁一起喝,效果會更好。
3、喝姜糖茶
姜是可以退熱的,發(fā)熱的人可以用姜擦拭全身,姜可以帶走熱量,而且還有助于清熱排毒,建議將紅糖、紅茶和姜一起喝,這樣不僅可以暖身去寒,對防治感冒還有良好的功能。
4、吃食鹽
對于這個方法一定有很多人有異議,因?yàn)楝F(xiàn)在號召少攝入食鹽,感冒多食鹽對身體不是有更大的傷害,其實(shí),不然,任何食物只要掌握好量,對我們?nèi)梭w都是有幫助的,食鹽有獨(dú)特的功效,它有助于提高唾液中溶菌酶的含量,可以更好的保護(hù)口腔、咽喉部粘膜上皮細(xì)胞,讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素,而這兩種成分可以來對付感冒病毒。只是要控制攝入的量,每天不多余5克。
5、喝蜂蜜
因?yàn)榉涿壑泻卸喾N生物活性物質(zhì),可以激發(fā)人體的免疫功能,讓感冒迅速康復(fù)。
感冒發(fā)燒食物有六忌
1、忌多吃雞蛋
雞蛋所含營養(yǎng)的確豐富,但不宜在發(fā)燒期間多吃雞蛋,這是因?yàn)殡u蛋內(nèi)的蛋白質(zhì)在體內(nèi)分解后,會產(chǎn)生一定的額外熱量,使機(jī)體熱量增高,加劇發(fā)燒癥狀,并延長發(fā)熱時(shí)間,增加患者痛苦。
2、忌多喝茶
喝濃茶會使大腦保持興奮的狀態(tài),且使脈搏加快,血壓升高,進(jìn)而使患者體溫升高、煩躁不安。同時(shí),茶葉水會影響藥物的分解、吸收,降低藥物的療效。
3、忌多喝冷飲
如果是不潔食物引起的細(xì)菌性痢疾等傳染病導(dǎo)致的發(fā)燒,胃腸道功能下降,多喝冷飲會加重病情,甚至使病情惡化而危及生命。
4、忌多食蜂蜜
發(fā)燒期間應(yīng)以清熱為主,不宜滋補(bǔ)。蜂蜜是益氣補(bǔ)中的補(bǔ)品,如果多服用蜂蜜,會使患者內(nèi)熱得不到很好的清理、消除,還容易并發(fā)其他病癥。
5、忌多食辛辣
由于體溫升高,體內(nèi)新陳代謝旺盛,在此情況下亂吃姜、蒜、辣椒之類的溫?zé)嵝晾笔称?會以熱助熱,加重病情,不利于退熱與早日康復(fù)。
6、忌強(qiáng)迫進(jìn)食
有些孩子發(fā)燒時(shí),家長往往認(rèn)為發(fā)燒消耗營養(yǎng),不吃東西那就更不行了。于是,他們強(qiáng)迫孩子進(jìn)食,有的還拼命給孩子吃高營養(yǎng)食物。其實(shí),這種做法適得其反,不僅不能促進(jìn)食欲,而且還會倒胃口,甚至引起嘔吐、腹瀉等,使病情加重。
看過“青少年感冒發(fā)燒的食物”的人還看了：