道家養生四寶推薦
道家養生四寶推薦
中國古代養生術多源于道家，民間廣為傳承的握固、叩齒、咽津、鳴天鼓四法，被合稱為“道家養生四寶”，常做可強本固腎，延年益壽。下面學習啦給大家分享道家養生四寶。
道家養生四寶
“握固”，是道家養生的常用手式，晉朝名士葛洪在《抱樸子》中即倡導“握固守一”。具體方法是將大拇指扣在手心，指尖位于無名指的根部，然后彎曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如握寶貝一般。古人認為握固有助于安魂定神、收藏精氣，可使氣血布散，辟邪防疾。
“叩齒”，是指將門齒相對，輕輕做上下有節律的叩擊。古代養生家把叩齒作為延年益壽的妙法，每天早晚各叩齒49次。中醫認為齒為骨之余，腎又主骨生髓，所以叩齒能夠激發和固護腎氣，提高機體免疫力，強化生命功能。
“咽津”，是指用舌頭在口腔中反復攪動多次后至津液滿口，再將之在口中反復含漱，自覺津唾甘甜時，將津液徐徐咽下，可起到大補腎陰的功效。
“鳴天鼓”，可聰耳明目、補腎固腎。具體方法是：兩手掌心搓熱后，緊按兩耳外耳道，兩手的食指搭在中指上，向腦后枕骨輕輕叩擊60下，發出像敲鼓一樣的聲音。掩耳和叩擊可對耳產生刺激，達到調補腎元、保護聽力的功效，對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀均有一定的預防和康復作用。
道家養生項目
1、五行經絡、道家氣功點穴法，可調氣血、通經絡、祛血瘀、排宿便、消胖、祛病延年。
2、道家養生氣功療法，通過調心(控制意識，松弛身心)，調息(均勻和緩、深長的呼吸)，調身(調整身體姿勢，輕松、自然地運用肢體)，使身心融為一體，氣血流通，以達到強身保健的目的。
3、春夏秋冬養生法，講究飲食養生，季節養人。《黃帝內經》曰：“四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根。”
4、食療、食養法乃養生之本，《素問藏氣法篇》云：“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合之，以補精氣。”
道家養生四法
1、老子的經絡之說
老子發現了經絡(經脈和經穴)，說經氣全身左右二十四條經脈往復運行，循環無端。這一發現，比我國四大發明意義更偉大，更深遠。
2、老子的精氣之說
老子認為人的天地之根就是指人的口鼻。口進飲食為陰氣，鼻入空氣為陽氣。要想不死就得依靠口鼻這個人與自然最直接的門戶。這為練氣功能養生，中醫藥能治病提供了理論依據，對人類健康貢獻巨大。
3、老子的神守養生法
“凝神入氣穴”的神守養生法是老子養生的主要方法。包括守督觀竅法，守腹法和守中法。竅指人九竅之一的后陰上的尾閶穴，是督脈(經脈)這個綱的繩頭。守督法對調節神經系統，改善全身機能具有很好作用。守腹就是意守以關元穴為中心的小腹處—下丹田。神守下丹田對于培養精氣，改善消化系統機能和下肢好處極大。守中是說守中脘穴，即臍上三寸的中皖穴，又說為丹田。神守丹田具有清醒頭腦，改善五臟機能的作用。
老子以氣養生之道是中華民族傳統文化的瑰寶，其思想光芒可與日月同輝!根據老子以氣養生的理論，后來的道家逐步創立了呼吸修練養生法。道家氣功的主要練氣之法即是呼吸修練，即通過對自然之氣的呼吸吐納，達到調和周身之氣，并使之卻病延年的一種功法。
4、莊子吐納法的最高境界為胎息
莊子的“吹響呼吸，吐故納新”即指此法。其最高境界為胎息，即不以鼻口呼吸，如在胎胞之中，以臍呼吸，故曰胎息。學會胎息，則道成矣。胎息有兩個特點：一是在修練時把人體呼吸調整得極細極緩極深極勻，以之于把鴻毛放在鼻口之上也紋絲不動，同時在自己的思想上全然忘記呼吸的存在;其二是以意念想象其氣由臍出入，又周流全身，循環往復，好比嬰兒在母腹中，鼻無呼吸;又好比龜蛇入蟄，口鼻之氣幾乎處于停頓狀態，只體內之氣周流環注而已。
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