孕期促進(jìn)胎兒發(fā)育的食物
孕婦懷孕期間的飲食對胎兒的發(fā)育至關(guān)重要，那么孕婦吃什么促進(jìn)胎兒發(fā)育呢?下面小編帶你了解促進(jìn)胎兒發(fā)育的食物，希望對你有幫助!
孕期促進(jìn)胎兒發(fā)育的食物
1、豬腎
孕婦不要覺得惡心就不吃,這個(gè)東西,是促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育的良物,所以,在懷孕8-19周的時(shí)候,可以多吃豬腎。
2、豬腦
吃啥補(bǔ)啥,對于胎兒來講,也是一樣的道理,所以,多吃一些豬腦,對寶寶而言也有好處。可以促進(jìn)胎兒的腦細(xì)胞的繁殖和數(shù)量。
3、豬心
豬心與上面的兩種食物是一樣的道理。當(dāng)然,還有瘦的上好的豬肉,也是一樣的道理的。對于19周前的胎兒來講,效果是十分明顯的。
4、蛋黃
蛋黃含有大量的胎兒腦部發(fā)育的營養(yǎng)物質(zhì),在懷孕的過程中,吃些蛋黃,但不宜多吃,這樣,幫助胎兒腦發(fā)育外,還可以幫助孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)。
5、大豆
大豆含有豐富的氨基酸,這個(gè)對于胎兒的腦部發(fā)育也是有好處的。醫(yī)生給出的建議就是,大豆必須是咀嚼著吃,不能打成糊狀吃,否則沒有效果了。
6、花生
花生也是一樣的道理,這種食物是胎腦速增配線的食物。所以,在懷孕的時(shí)候,可以多吃些,但是,記得吃原味的,不要吃添加了其他香料的花生。
7、海苔
海苔也是胎腦速增配線的食物之一,對于懷孕的女性來講,如果你覺得味道不是太好聞的話,可以少吃一點(diǎn),但是,記得,要吃,這樣,寶寶的腦部發(fā)育提高非常好。
8、草莓
草莓是植物里含有豐富的維生素的一種水果,而且對于胎兒來講,其促進(jìn)的功能更好。或者是也可以喝點(diǎn)兒橙汁,也有這樣的效果的。這兩種里的維生素是胎兒腦發(fā)育不可缺的。
孕期補(bǔ)充營養(yǎng)三個(gè)原則
1、全面原則:人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素(B、C、E)和鈣等營養(yǎng)成分構(gòu)成。營養(yǎng)攝取必須全面。營養(yǎng)學(xué)家建議每天最好攝取40種食品,至少也要14種以上。
2、均衡原則:研究證實(shí),當(dāng)脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質(zhì)占15%、碳水化合物占55%左右,人體就會達(dá)到一個(gè)良好的平衡狀態(tài)。單就脂肪而言,最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡,即1∶1∶1的比例。至于鈣與磷兩種礦物元素,最佳比例則為2∶1。不過,生活中要如此細(xì)化很難操作,只要你做到了廣吃博食,不偏食,不挑食,也就大致差不多了。
3、自然原則:即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻(xiàn)的食物,作為三餐結(jié)構(gòu)的主體。
孕期飲食禁忌
1、味精
味精的主要成分為谷氨酸鈉,可與血液中的鋅結(jié)合從尿液排出,因此吃入過多味精可消耗掉大量鋅元素,導(dǎo)致胎兒缺鋅,進(jìn)而對其發(fā)育產(chǎn)生消極影響。孕婦的日常飲食中應(yīng)少放味精,用雞精代替味精。
2、油條
油條在制作過程中所使用的明礬是一種含鋁的無機(jī)物,鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦,影響胎兒智力的發(fā)育。因此準(zhǔn)媽媽在孕期應(yīng)避免食用此類食品。
3、酒類
不論什么酒,其中或多或少都含有酒精。酒精對胎兒影響很大,尤其可損害其智力發(fā)育,孕準(zhǔn)媽媽應(yīng)嚴(yán)格禁止。
4、咖啡和可樂等
這些飲料中含咖啡因,對人的神經(jīng)有興奮作用,可引起心率加快,還可通過胎盤刺激胎兒。過多地飲用咖啡和可樂,會使胃酸分泌過多,并引起準(zhǔn)媽媽血壓升高等。如果非喝這類飲料不可的話,也要減少喝的次數(shù)與濃度(咖啡飲用量應(yīng)控制在2杯以內(nèi))。此外,濃茶也能使人神經(jīng)興奮。在進(jìn)餐前后喝茶,茶水中的鞣酸會影響鐵質(zhì)的吸收。所以應(yīng)少飲或不飲這類飲料(但準(zhǔn)媽媽可以科學(xué)地常飲綠茶)。
5、加工食品和罐頭食品
經(jīng)過加工的半成品食物往往美味可口,色彩鮮艷,但它們的營養(yǎng)價(jià)值卻比天然食品要低很多。而且這些食物在加工過程中,需要加入一定的添加劑,如人 工合成的色素、香精、甜味劑及防腐劑等。這些物質(zhì)大都是人工合成的化學(xué)物質(zhì),在正常范圍內(nèi)食用對人的影響不大。但建議準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量少吃這些食物,以免對胎 兒造成不良影響。
6、未經(jīng)煮熟的魚、肉、蛋等食物
生的魚、肉等食物中往往含有絳蟲、囊蟲等寄生蟲,直接食用這些食品可以使人感染疾病。也有人認(rèn)為,雞蛋生吃容易吸收,營養(yǎng)好。其實(shí),生雞蛋的蛋 白質(zhì)不易被蛋白水解酶水解,故不易被腸道吸收。而且,生雞蛋常常被細(xì)菌污染,直接食用,很容易得腸胃炎。此外,煙熏、腌制、燒烤的食物也盡量不吃。
7、人參、桂圓等補(bǔ)品
人參屬大補(bǔ)元?dú)庵?準(zhǔn)媽媽濫用人參進(jìn)補(bǔ),可導(dǎo)致氣盛陰虛,很容易上火;還會出現(xiàn)嘔吐、水腫及高血壓等癥狀,可引起見紅、流產(chǎn)及早產(chǎn)等危險(xiǎn)情 況。而桂圓則性溫味甘,準(zhǔn)媽媽吃多了桂圓后,會引起或加重妊娠嘔吐,甚至流產(chǎn)。除此之外,鹿茸、鹿胎、蜂王漿等補(bǔ)品準(zhǔn)媽媽們亦不宜服用。
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