夏天喝什么飲料最好
夏天喝什么飲料最好
盛夏將至，天氣炎熱難耐，夏天喝什么飲料好呢?下面是有夏天養生的必知常識，歡迎參閱。
夏天喝什么飲料好
1、夏天喝什么飲料好:山楂果茶
第一種銀耳山楂果茶:將山楂去核切成小塊，銀耳泡發撕成小塊;將山楂、銀耳和冰糖放入豆漿機中放入清水到水位上線;插電五谷豆漿功能打好后過濾，入冰箱冰鎮飲用。第二種胡蘿卜山楂果茶:將山楂去核切成小塊、胡蘿卜切碎;將山楂和胡蘿卜冰糖都放入豆漿機中，放入清水倒水位上線;五谷豆漿功能，打好后過濾，入冰箱冰鎮后飲用。
2、夏天喝什么飲料好:大麥茶
散裝的大麥茶可以用鍋煮著喝，一把大麥茶加上兩升水，煮15分鐘左右，或煮開后倒入茶壺中多次沖泡;如果是袋裝的大麥茶，用沸水沖泡即可;把大麥茶放入水中煮開，倒入茶杯中，晾涼，放進冰箱冰鎮后飲用。
3、夏天喝什么飲料好:檸檬薄荷蜂蜜水
用小蘇浸泡后將檸檬徹底沖洗干凈，薄荷葉用水沖洗干凈，切下半個檸檬的皮;把檸檬皮切成細條后放入玻璃壺里;放入薄荷葉，用70度左右的開水沖泡;放涼后加入蜂蜜，擠入適量的檸檬汁，放入冰箱冰鎮或加入冰塊飲用。
4、夏天喝什么飲料好:白開水
白開水是最符合人體需要的飲用水，具有很多優點:自來水煮沸后，既潔凈、無細菌，又能使過高硬度的水質得到改善，還能保持原水中某些礦物質不受損失，如鈉、鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等人體所需的礦物質。絕大多數甜飲料當中僅僅含有糖分和水分，卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質，也不含維生素。絕大多數甜飲料當中僅僅含有糖分和水分，卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質，也不含維生素，可能添加了非糖甜味劑、有機酸、香精、色素等。飲用過多時可能發生骨骼發育不良、消化不良、齲齒、肥胖、維生素缺乏等不良后果，甚至可能發生兒童行為上的改變。
夏天解渴的水果
1、海棠果
海棠含有糖類、多種維生素及有機酸，可幫助補充人體的細胞內液，從而具有生津止渴的效果;還能幫助胃腸對飲食物進行消化，故可用于治療消化不良食積腹脹之癥。
2、荔枝
味甘酸，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B1、維生素C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等?，F代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。
3、杏
杏以果實早熟、色澤鮮艷、果肉多汁、酸甜適口為特色，含有多種有機成份和人體所必須的維生素及無機鹽類，是一種營養價值較高的水果。其果實營養豐富，有良好的醫療作用，在中草藥中居重要地位，主治風寒肺病，生津止渴，潤肺化痰，清熱解毒。杏仁的營養更豐富，含蛋白質23～27%、粗脂肪50～60%、糖類10%，還含有磷、鐵、鉀等無機鹽類及多種維生素，是滋補佳品。
夏天養生的必知常識
1、少吃冰涼食物
夏季我們以為冰涼食物就可以降溫，卻忽略了體內溫度更高(有時高達37度)，突然喝下冰水往體內澆，五臟六腑可受不了。要消暑又鎮定神經，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過，胃寒者少喝，可以多喝開水。體質屬熱而虛的人，不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補，祛熱補氣。
2、飲食宜清淡
炎夏的飲食應以清淡、質軟，易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。
主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等?？蛇m當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但，冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陰而損身。
3、運動量別太大
盡量從事溫和運動，太激烈的運動造成大量流汗，運動消耗性大，流失大量體液等于流失大量體力，心情也易煩躁不安。打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。
猜你喜歡：