小孩抵抗力差多吃的食物
小孩抵抗力差多吃的食物
為了讓寶寶少生病，家長想了各種各樣的辦法，其實最簡單的方法是飲食調理，想要提高小孩抵抗力，就要多吃以下食物，下面小編帶你了解小孩抵抗力差多吃的食物，希望對你有幫助!
小孩抵抗力差多吃的食物
1、豆制品
適合于消化不良、易感冒、營養欠佳的寶寶食用。豆制品及大豆含有豐富的蛋白質、鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等。有補虛清熱,生津潤燥、清熱解毒功效。
2、鵪鶉蛋
適合營養不良、易感冒的寶寶食用。鵪鶉蛋含有高質量蛋白質,磷、鈣、鐵、蘆丁、蕓香等。具有補益氣血,強身健腦等作用。
3、青魚
適用于脾胃虛弱、體弱多病的寶寶。青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素,可增強體質;也是營養佳品,有補氣化濕、養胃醒脾功效。
4、深色水果
顏色較深的水果富含花青素,如藍莓、桑葚、草莓等這對激發免疫系統的活力很有效;富含維生素C和類黃酮的獼猴桃和橙子也很不錯;蘋果有促進干擾素合成的作用,也是不錯的選擇。
5、菇類
幫寶寶提高免疫能力,媽媽們不可以小看菇類的力量哦!因為菇類含有豐富維生素B群,在緩解壓力的同時,能增強免疫力,預防及對抗癌癥。
6、葡萄
葡萄具有可以提高免疫能力作用主要是歸功于其中含有的大量抗氧化物—番茄紅素。新媽媽多給寶寶吃葡萄吧!
7、胡蘿卜
胡蘿卜想必媽媽們都知道其中的胡蘿卜素的含量是非常可觀的,而胡蘿卜素又是提高身體免疫能力的有效元素,因此經常給寶寶食用胡蘿卜可以幫助遠離疾病喲!
8、優酪乳
優酪乳是維持寶寶身體各項機能正常發育所需的蛋白質的最好來源,除了提供大量蛋白質,優酪乳還可以幫助寶寶改善腸胃環境呢!
寶寶抵抗力差怎么辦
1、調理五臟法
小寶寶的雙手上穴位較多,醫書上有記載“小兒百脈于雙掌”。五個手指頭分別對應人體的五臟(即五經),拇指對脾經;食指對肝經;中指對心經;無名指對肺經;小指對腎經。平常可以通過按摩寶寶的手指來調理五臟,維護寶寶的健康。
2、健脾益胃法
先把寶寶放于平躺,家長用中指按揉肚臍上方4寸的中脘穴3分鐘,然后讓寶寶坐好,在用手掌摩搓寶寶的兩脅2分鐘,最后寶寶趴在床上,在寶寶的背腰部揉3~5遍,重點在脾俞穴上(位于第十胸椎棘突下旁開1.5處),用力地向上提拿;再按揉寶寶雙腳上的三里穴(位于髕骨下緣下3寸,脛骨前嵴外一橫指處)1分鐘。
這種按摩方法可以達到健脾益胃,增進食欲,強身健體,促進身體發育。一般般在寶寶空腹時進行按摩,每是一次,就可以。
3、預防感冒法
家長先把自已的雙手搓熱,然后快速的推擦寶寶的面頰20~30次,在按摩前要涂一些適量的爽身粉,力度要輕快柔和。再用食指按揉迎香穴(位于鼻翼兩旁0.5寸)1分鐘,按摩胸背部各3~5遍;按揉合谷穴(位于手背第一第二骨之間,約平第二掌骨中點處)1分鐘,揉外勞穴(握拳位于中指尖下)100次。這種方法有利于宣肺利竅,固表通陽,預防感支氣管炎。在按摩時要保持室內溫暖,每天一到兩次就可以。
4、背部按摩
把手放在寶寶的脊椎往相么的方向重復的移動,再從寶寶的肩膀按回到臀部。時常按揉可以增強寶寶的免疫力。
小孩抵抗力差不能吃什么
要想增強寶寶的免疫力,還要注意在飲食上,要避免讓寶寶吃以下幾種食物:
1、睡前不要喝奶。不能讓孩子有食積,少讓他吃肉,多吃蔬菜水果,同時改掉睡前喝奶的習慣。孩子睡前喝奶容易造成大便干,舌苔厚膩,消化不好,食積發燒,這可能與入睡后胃腸蠕動減慢、牛奶在胃內凝集成塊、不好消化有關。改掉這一習慣后,兒子的食積發燒癥狀改善了不少。牛奶可以讓孩子在去幼兒園前,即早上喝。如果早上沒喝晚上喝,最好放在睡前一兩個小時。
2、少吃高鹽食物。過多地進食高鹽食物,會使得唾液分泌減少,從而容易導致口腔黏膜水腫充血,病毒增多的概率也隨著提高,最終導致感冒。
3、少吃高糖食物。糖的攝入一旦過高,胃口也會跟著變差,不想吃東西,長久就容易引起營養不良,免疫力下降,感冒病毒侵入的概率也大大增高;過多吃糖還容易引起上火、口干,從而發生上呼吸道感染。
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