芒種節氣清涼處方推薦

　　芒種節氣，高溫天氣將會進一步下去。那么在芒種季節，要如何養生才好呢?下面學習啦給大家分享芒種節氣清涼處方，希望能幫到大家。

　　芒種節氣清涼處方

　　1、枸杞五味茶

　　原料：準備12克的枸杞，14克的五味子，8克的菊花，以及5克的薄荷(可以準備適量的冰糖，看個人口味)。

　　做法：原料的準備都比較簡單和常見，把這些材料放進杯子里，開水過一遍后，沖入400毫升的開水。然后蓋上蓋子泡十分鐘左右，等這些味道出來之后就可以飲用。

　　功效：具有解暑和消熱，以及補肺生津的作用。

　　2、蜂蜜苦瓜茶

　　原料：15克苦瓜干，蜂蜜適量(看個人喜好)。

　　做法：把苦瓜干放進杯子里，沖泡400毫升左右的開水，悶泡十分鐘左右，等水的溫度降下來之后，加入蜂蜜，就可以飲用。

　　夏季多吃苦瓜能清熱解毒，如果不喜歡苦瓜的味道，可以嘗試苦瓜蜂蜜茶，沒有苦瓜的那種苦味道，味道還很不錯。

　　功效：具有清熱和降血壓的作用。

　　3、金銀菊花茶

　　原料：準備20克至30克左右的金銀花和菊花，如果有明顯頭暈的人可以加15克的桑葉，血脂高或是動脈硬化的人加10克到20克左右的山楂。

　　做法：把這些原料研成粗粉末之后為一天的量，分成4次，用開水沖泡后飲用，不要采用煎煮的方法，因為煎煮容易破壞這些原料的有效成分。

　　功效：金銀花可以減少腸道對膽固醇的吸收，菊花能使周圍的血管擴張，從而消除頭暈、頭痛和失眠等癥狀。金銀菊花飲可以用于肝火旺盛的高血壓患者，以及頭痛和眩暈人群。

　　芒種飲食要點

　　芒種節氣，氣溫高、濕度大，因此飲食適合清補，可以多吃一些祛暑和生津止渴的食物，例如山楂、檸檬、葡萄等，女性則要少吃生冷性涼的食物。這里說的飲食清補，并非是過咸或者是過甜的食物。食物過咸的話，對于年齡比較大的人來說，由于運動量比較小，容易導致血壓升高，嚴重的話可能會出現腦血管功能障礙。食物過甜，蓉一引起高血脂、高膽固醇，以及糖尿病等病癥。

　　芒種養生食物

　　第一菜：黃瓜

　　推薦理由：夏季對人體最重要的影響是暑濕，暑濕侵入人體后會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調、消化不良。適當攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。黃瓜就是涼性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗后補充水分及流失的無機鹽。

　　第一谷：薏米

　　推薦理由：薏米是清除體內濕毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏時節陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會“傷暑”，這時吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。

　　第一粥：綠豆粥

　　推薦理由：綠豆有“食中佳品，濟世食谷”之美稱。在炎炎夏日，綠豆粥更是老百姓最喜歡的消暑粥。綠豆亦食亦藥，可用以清熱解毒、消暑、利水，治暑熱煩渴、水腫等。不過應注意，綠豆屬于涼性藥食之品，身體虛寒或脾胃虛寒者過量飲用，會出現腹痛腹瀉，陰虛者也不宜大量飲用，否則會致虛火旺盛而出現口角糜爛、牙齦腫痛等癥狀。

　　第一飲：酸梅湯

　　推薦理由：酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖。《本草綱目》記載：“梅實采半黃者，以煙熏之為烏梅。”該湯消食合中，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲可祛病除疾、保健強身，是炎熱夏季不可多得的保健飲品。

　　第一鮮：鯉魚

　　推薦理由：夏季氣候溫熱潮濕，適當喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內的各類人群都適合吃。

　　第一菌：木耳

　　推薦理由：木耳味甘、性平，歸胃、大腸經;具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血等功效;木耳有“血管清道夫”之稱，夏天多吃點黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有涼血、增加食欲之效。

　　第一肉：鴨肉

　　推薦理由：四季之中，鴨肉特別適合夏季食用，俗話說得好：“防苦夏多吃鴨。”鴨肉富含人體在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防治疾病。凡體內有熱的人適宜食鴨肉，體質虛弱、食欲不振、發熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。

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