三伏天喝什么養生
三伏天喝什么養生
三伏天是一年當中最熱的一段時間，也是中暑事件高發的一段時間，所以說，三伏天的時候，一定要注意消暑降溫。那么三伏天喝什么茶對身體最好呢?接下來學習啦小編帶大家了解一下吧。
三伏天養生茶
菊花茶
菊花茶是我們日常生活中十分常見的一種茶，當然，我們這里所說的菊花茶并不是市場上出售的軟包裝的菊花茶，而是我們自己制作的，比較健康的養生茶。菊花茶不僅具有清熱解毒的功效，還有很好的清肝明目的功效，而在夏季的時候，每天適量的喝一些菊花茶，還有很好的降暑解暑的功效。所以說，在三伏天的時候，大家不妨每日適當的飲用一些菊花消暑茶。
菊花茶制作方法：首先，要先將準備好的菊花晾干曬干，然后準備適量的枸杞，把枸杞在清水當中浸泡15分鐘左右。然后將準備好的菊花放入玻璃杯當中，沖入適量的開水，沖洗一下菊花之后，將開水倒出，再加入適量的干凈清水進入杯子當中。浸泡兩到三分鐘之后，將準備好的枸杞加入到其中，然后浸泡3分鐘左右，就可以直接飲用了，如果覺得味道苦澀的話，也可以適量的加入一些蜂蜜。
姜茶
俗話說的好，冬吃蘿卜夏吃姜，可見夏季吃姜的好處是很多的。而如今，三伏天已經到來，在三伏天的時候，適當的喝一些姜茶，不僅可以補充陽氣，散寒發熱，還可以解暑避暑，提高身體的抵抗力。所以說，三伏天選擇飲品的話，姜茶就是很不錯的選擇哦!
那么怎么來制作姜茶呢?我們現在就一起來學習一下吧。
首先，要先將適量的生姜清洗干凈，然后將去皮洗凈之后的生姜完全剁碎，然后放入鍋中，和水隔開蒸30分鐘左右的時間，之后，將生姜取出，在蒸生姜的開水當中加入適量的紅糖，攪拌均勻之后就可以直接飲用了。
薄荷涼茶
薄荷的味道清清涼涼的，是很多人夏季的時候都很喜歡的一種味道。其實，除了清涼好喝之外，薄荷涼茶還有很好的安神止咳的作用。如果是在三伏天的時候適當的喝一些薄荷涼茶的話，還可以增強體力，預防中暑。除此之外，對于頭暈頭痛等癥狀，薄荷涼茶也有很好的調理功效。
菊花涼茶制作方法：首先，要先準備好適量的薄荷葉和甘草，然后將薄荷葉和甘草清洗干凈。然后將清洗干凈的薄荷葉和甘草放入到鍋中，加入適量的清水，用中火煮5分鐘左右的時間，然后加入白糖，攪拌均勻，待水煮沸之后就可以直接倒出來飲用了。
荷葉茶
在日常生活當中，很多人喝荷葉茶都是為了減肥。其實，荷葉茶除了有很好的減肥功效之外，還可以生津止喝，散瘀解熱，最主要的是，在夏季三伏天的時候適量的喝菊花茶，還可以很好的利尿消暑。
荷葉茶的制作方法：首先，要準備好新鮮的荷葉，然后將準備好的荷葉用清水清洗干凈，之后放入微波爐當中，用低火烤三分鐘左右的時間取出，然后再將烘烤好的荷葉揉碎，放入防潮袋子當中。然后，再準備山楂適量，橘皮適量，清洗干凈之后，將山楂和橘皮都切碎。之后，在杯子當中加入適量的荷葉、山楂沫和橘皮沫，之后，加入適量的開水，蓋上蓋子浸泡5分鐘左右的時間就可以了。
三伏天養生注意4個要點
1、熱水泡腳祛濕邪
很多人在進入伏天后，會感到四肢乏力、全身發困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽，有時候吃東西也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。造成這一切的根本原因就是濕邪，而對付濕邪的一個很好的辦法就是用熱水泡腳。
進入伏天后，大部分人就會把熱水泡腳這個好習慣給忽略了。其實天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。伏天陽氣最盛，熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡，起到健脾、除濕、通經、利水的作用。
對于大部分人，伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。出現四肢乏力、發困、食欲減退的人，可以在熱水中加上威靈仙(祛濕)20克、蒼術(通經)15克、白術(健脾)15克，效果會更好。
2、吃絲瓜賽人參
伏天吃絲瓜賽人參，這是因為絲瓜里邊含有人參所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。新買來翠綠的絲瓜，無論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開。
天熱的時候，涼拌絲瓜最好。選顏色深、有光澤的嫩棱子絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。
3、一碗羊肉湯，不用開藥方
很多人認為，牛羊肉僅是冬天進補的佳品，在夏天吃容易上火。實際上這種觀點是對牛羊肉滋補性的一個認識誤區。中國養生講究“三因原則”(即因時制宜、因地制宜、因人制宜)，無論食物、藥物的使用，關鍵是在于針對體質、氣候、地域來受用的。
伏天吃牛羊肉、喝羊肉湯，強身健體，滋陰補氣。因此，也有“伏天一碗羊肉湯，不用神醫開藥方”的說法。此外，夏季吃牛羊肉對補充營養非常必要，吃點性溫和的牛羊肉，不但能夠補充豐富的營養，還能以熱制熱，將冬春之毒與濕氣通過排汗、排毒驅除。
4、伏天開空調，26℃最合適
夏天患呼吸系統疾病的人越來越多，這與人們長時間呆在空調房內有關。鼻塞、流涕、頭痛、失眠、內分泌失調等都是所謂的空調病的典型癥狀。空調致病的最主要的原因之一是室內外溫差過大，雖然人體有一定的體溫調節能力，但這個能力是有極限的。從火熱的室外一下子進入陰涼的室內，人體自身很難迅速調整，會產生一系列不適的反應，表現為頭暈、易倦、全身不適、精神不振及免疫功能下降等。
專家建議，室內外溫差不應太大，一般在8℃至10℃左右。夏天雖然可能出現38℃以上的高溫天氣，但是一天中大多數時間的溫度都在35℃以下，所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。而且一般開空調兩三個小時后就應該開開窗戶透透氣，大約半個小時左右。
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