夏至的飲食注意事項
夏至之時，天氣炎熱，許多人都不喜歡運動鍛煉了。那么，下面是學習啦小編給你介紹的夏至的飲食注意事項，希望對你有幫助。
夏至的飲食注意事項
1、多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。
2、多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。
3、多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
4、以低脂、低鹽、多維生素、清淡為主：人們出汗多，食欲不好，可用各種營養(yǎng)保健粥來開胃，并調理身體。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。
5、注意補充營養(yǎng)物質：補充充足維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬;注意鉀的補充，豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源;適量地補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優(yōu)質蛋白。
夏至節(jié)氣灸治療疾病
一、夏至節(jié)氣灸：調理呼吸系統(tǒng)疾病
過敏性鼻炎、哮喘、支氣管炎、肺氣腫等呼吸系統(tǒng)疾病的患者易在冬季發(fā)病，這是因為自身陽氣不足，冬天氣溫偏低、寒氣較強之時，體內的陽氣不足以與病邪抗爭從而發(fā)病。而夏天氣候炎熱，正好借助此時扶陽固本，可以更好地提高人體免疫能力，消除病根。
推薦艾灸穴位：第二個，肺俞，風門，腎俞，神闕，氣海，關元，太溪。
二、夏至節(jié)氣灸：培補脾胃
脾胃是人體的“后天之本”。夏季培補脾胃，可以健脾化濕，使我們遠離腹脹、腹痛、腹瀉的困擾。夏季陽浮于外，過食寒涼也會引起諸多消化系統(tǒng)問題，如胃痛、腹痛、腹瀉等，所以夏季固護脾胃尤為重要。
推薦艾灸穴位：脾俞，胃俞，中脘，神闕，足三里，三陰交。
三、夏至節(jié)氣灸：調理頸肩腰腿痛
在冬季除了呼吸系統(tǒng)病高發(fā)以外，還有一類疾病的發(fā)病率也不容小覷，那就是陽虛癥和頸肩腰腿痛。和呼吸系統(tǒng)疾病一樣，在冬季寒氣盛的時候，人們感受寒邪而產生的頸肩腰腿疾病，在冬季不能從根本上消除，只有到了盛夏季節(jié)，人體本身的陽氣充盛了，才可以更有效地驅散體內的寒邪。
推薦艾灸穴位：大椎，腎俞，肩井，天宗，肩髃，曲池等穴。
季節(jié)交替陰陽變化之時，正是年老、久病、體弱等人群加重病情、誘發(fā)宿疾和易生新病的時期。節(jié)氣灸則選擇各節(jié)氣對人體臟腑功能有影響的穴位進行艾灸，利用艾絨燃燒產生的藥熱之氣，對穴位進行熏灼、溫熨，以激發(fā)經(jīng)絡之氣，溫通氣血，調整陰陽，幫助機體順應自然界的變化，最大限度地調動機體的潛能，以應變環(huán)境、抵抗疾病，從而達到防病、治病的目的。
夏至小貼士
由于天氣日漸炎熱，很多人會吃冷飲來消暑，但中醫(yī)認為，進食過多生冷會損傷體內陽氣。面對逐漸升溫的天氣，人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，加上夏至腠理發(fā)泄，出汗較多，此時宜適當食用酸味及咸涼食品。酸味食物既可起到收斂作用，防止出汗過多，又能開胃，又可清火散熱。相反，荔枝、芒果、菠蘿這些熱性水果易上火，不宜多吃。
夏至飲食上宜清淡養(yǎng)生，多食五谷雜糧，通便通利。要少食辛辣、熱性燥烈之品，以免助熱;也不宜肥甘厚味，以免化熱生風誘發(fā)疔瘡之疾，避免暴飲暴食。夏至期間食物容易變質，因此盡量不要吃隔夜食物。
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