糖尿病患者的健康飲食方法
隨著生活水平的提高，現(xiàn)在越來越多人得了糖尿病，但許多糖尿病患者飲食方面不注意。下面小編帶你了解糖尿病患者的健康飲食方法，希望對(duì)你有幫助!
糖尿病患者的健康飲食方法
少吃多餐。既保證了熱量和營(yíng)養(yǎng)的供給,又可避免餐后血糖高峰。
不能用花生米、瓜子、核桃、杏仁、松子等硬果類食物充饑。
糖尿病人千萬(wàn)不要限制喝水。
除黃豆以外的豆類,如紅小豆、綠豆、蠶豆、蕓豆、豌豆,它們的主要成分也是淀粉,所以也要算作主食的量。
糖尿病人的飲食禁忌
低鈉高纖維素飲食。高鈉飲食可增加血容量,誘發(fā)高血壓,增加心臟負(fù)擔(dān),引起動(dòng)脈粥樣硬化,加重糖尿病并發(fā)癥。
限富含淀粉食品和忌高糖食品。富含淀粉的食品(大米、白面、薯類、豆類、谷 類),進(jìn)入人體以后,主要分解為碳水化合物,它雖是機(jī)體熱量的主要來源,但因其可直接轉(zhuǎn)化為糖,因此必須限量。否則,病情將無(wú)法控制。
限制脂肪類和蛋白質(zhì)的攝入量。糖尿病本身就是由于胰島素分泌的絕對(duì)或相對(duì)不足引起的糖、脂肪和蛋白質(zhì)代謝的紊亂。又因糖尿病易于合并動(dòng)脈粥樣硬化和心腦血管疾病。所以,必須嚴(yán)格限制動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、肥肉、魷魚、蝦、蟹黃等多脂類和高膽固醇食品的攝入,以免加重脂質(zhì)代謝紊亂,發(fā)生高脂血癥。
忌辛辣食物。糖尿病患者多消谷善饑、煩渴多飲,陰虛為本、燥熱為標(biāo),而辛辣食品如辣椒、生姜、芥末、胡椒等性質(zhì)溫?zé)?易耗傷陰液,加重燥熱,故糖尿病患者應(yīng)忌食這類調(diào)味品。
治療糖尿病的方法
飲食治療,這是治糖尿病的基礎(chǔ),因?yàn)樘悄虿〉陌l(fā)生于飲食是有關(guān)聯(lián)的。糖尿病患者飲食宜清淡,但是也要保證營(yíng)養(yǎng)充足,一定要控制好每日所需營(yíng)養(yǎng)元素及每日所需熱量。
運(yùn)動(dòng)療法,生命在于運(yùn)動(dòng),適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于增強(qiáng)人體免疫力,和提高人體抵抗力,飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還能降低血糖,消耗人體多余熱量,糖尿病可以做的運(yùn)動(dòng)有散步,爬樓梯,打太極等。
糖尿病教育,只有了解一定的糖尿病知識(shí),才能更好的控制糖尿病。
定期做好血糖監(jiān)測(cè),及時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖動(dòng)態(tài),及時(shí)控制血糖,把危險(xiǎn)降到最低。
治療糖尿病的食物
1、蘋果
經(jīng)常吃蘋果和富含槲皮素食物的男子死于糖尿病和心臟病的比例要比一般人低20%。其他槲皮素含量較高的食物還包括洋蔥、番茄、綠葉蔬菜和漿果等。
2、肉桂
美國(guó)人類營(yíng)養(yǎng)研究中心發(fā)現(xiàn),每天吃一匙肉桂能使人體更好地將血糖轉(zhuǎn)化成能量。在連續(xù)40天攝入肉桂提取物后,糖尿病患者在進(jìn)食后血糖升高不那么顯著,心臟健康狀況也有明顯改善。
3、柑橘類水果
糖尿病患者體內(nèi)維生素C的含量較低。雖然吃維C片補(bǔ)充得更快,但柑橘脂肪含量低且富含纖維,是更好的選擇。
4、深海魚
糖尿病患者心臟病的發(fā)病幾率是普通人群的2倍,因此吃富含歐米伽—3脂肪酸的食物,例如阿拉斯加大馬哈魚、沙丁魚和太平洋鯖魚,可以幫助他們降低體內(nèi)壞膽固醇和甘油三酯的水平,同時(shí)提高好膽固醇的水平。
糖尿病的營(yíng)養(yǎng)食譜
1、蔥香土豆泥
主料:土豆(黃皮)250克,
調(diào)料:植物油15克,鹽3克,味精2克,大蔥10克
做法
將土豆洗凈,上鍋蒸熟,去皮搗成泥,加精鹽拌勻;
炒鍋?zhàn)⒂蜔裏?下入蔥花熗鍋,放入土豆泥炒勻,撒入味精即可。
2、麻醬拌豇豆
主料:豇豆250克,
調(diào)料:芝麻醬20克,鹽1克,味精1克
做法
豇豆去筋洗凈,切成寸段長(zhǎng),放進(jìn)沸水鍋中燙熟,撈出瀝干;
放在碗中,加入精鹽和味精拌勻;
麻醬加水調(diào)勻,倒在豇豆上拌勻即可。
3、椒油熗藕片
主料:蓮藕500克,
調(diào)料:姜10克,鹽3克,胡麻油20克,醬油10克,醋10克,味精3克
做法
姜洗凈去皮切成末;
鮮藕洗凈削去黑皮,切成薄片,放入涼水內(nèi)稍洗;
鍋中放適量清水,燒開后倒進(jìn)藕片焯熟,撈進(jìn)涼開水里,待晾涼后瀝干;
藕片加精鹽、醬油、醋、味精拌勻盛入盤內(nèi),放上姜末;
最后用花椒油熗在藕片上即可。
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