孕婦夏天解暑的注意事項
孕婦夏天解暑的注意事項
夏季天氣炎熱，孕婦新陳代謝旺盛比常人更容易中暑，中暑了不僅影響孕婦還會影響寶寶的發育。下面小編帶你了解孕婦夏天解暑的注意事項，希望對你有幫助!
孕婦夏天解暑的注意事項
在妊娠期,孕婦由于新陳代謝旺盛,產熱本就比常人多,體溫約升高0.5℃,因此,夏季孕婦比一般人更怕熱。那么,炎熱的夏天怎么做才能讓孕婦媽媽消消暑呢?消暑的同時需要注意什么呢?
1、不能吃冷飲和一些其他冰涼的食品。因為會引起腸胃不適、消化不良、食欲不振等癥狀,食用冷飲還會刺激到胎兒,使胎兒在子宮內躁動不安,胎動頻繁。
2、不能洗冷水澡,不要選擇泡澡。洗澡的水溫適中就好,不能太冷也不能夠太熱,太冷容易引起子宮收縮,造成早產或流產,而太熱則會因為缺氧導致胎兒發育不良。洗澡時間不宜過長。
3、孕婦應多喝水。在懷孕早期每天攝入的水量以1000～1500毫升為宜,孕晚期則最好控制在1000毫升以內。
4、多吃新鮮蔬菜和瓜果,多吃新鮮豆制品。不宜過多食冷飲,以免傷脾胃。牛奶、豆漿、自制蔬果汁、菊花茶、檸檬茶、豆花都是很不錯的食品。
5、喝綠豆湯。喝綠豆湯不僅可降火,也可以緩解孕吐,同時也有助于解決孕期便秘問題。但是綠豆畢竟是涼性食物,脾胃虛弱的孕婦不宜多吃。未煮爛的綠豆腥味強烈,食后易惡心、嘔吐。
6、隨身攜帶迷你小風扇。迷你小風扇的塑膠風葉很柔軟,手指可以再風扇高速運轉的時候觸摸,不用擔心傷到自己。體積小方便攜帶,寧夏的一縷靜靜涼風就這樣吹來了。比起費力的扇子,容易引起感冒空調,這個對于孕媽媽來說很合適。
7、少穿太貼身的衣服。盡量選擇棉質的白色寬松衣物,第一是因為方便透氣,使體熱散發;第二是因為,棉質寬松衣物舒適度高,不含化纖,選擇白色是因為許多彩色衣物都是通過化學染色,容易刺激的皮膚。
夏季孕婦的飲食解暑食物
1、茶葉
茶葉,含有茶多酚、芳香油、礦物質、蛋白質、維生素等營養成分。但各種茶所含成分不同,綠茶含鋅量極為豐富,而紅茶的浸出液中含鋅量則甚微。鋅元素對胎兒的正常生長發育起著極其重要的作用。因此,專家認為喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點淡綠茶,淡綠茶對加強心腎功能、促進血液循環、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長發育,是大有好處的。
2、湯水
推薦一款簡單易做的湯水——海米冬瓜湯。冬瓜含有充足的水分,具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效,是孕婦水腫的消腫佳品;海米是鈣的較好來源。在孕晚期,準媽媽可多吃冬瓜和海米,既可去除孕期水腫,又可補充鈣質。
3、瓜果蔬菜
在悶熱的季節里,孕婦補充水分和鹽并注意休息是極為重要的。單純補充水分只能解渴但不能解暑,過多攝入鹽,可以抵抗中暑但不能解渴,因此,孕婦適當多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑,西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黃瓜等均可食用。瓜類食物含有豐富的水分和豐富的電解質,對孕婦和胎兒安全度夏大有好處。
孕婦夏季吃什么水果解暑
1、櫻桃
櫻桃是所有水果中含鐵質特別豐富的,幾乎是蘋果、橘子的20倍。并且它還含有含胡蘿卜素,比葡萄、蘋果、橘子多4倍,同時還含有維生素B1,維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分,多食用可補血及幫助調理腸胃功能。
2、西柚
西柚還含有天然葉酸,多食可以預防胎兒畸形,是孕早期的孕婦首選的水果。西柚果肉豐富又汁多,孕婦吃西柚,可以改善胃口,增進食欲,促進攝入的營養元素的豐富化,從而平緩心情,保持良好的情緒,是有孕吐反應的孕婦必吃的水果。西柚還含有豐富的纖維素,能有效的緩解孕期便秘。
3、蘋果
蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,孕婦多吃蘋果還可以防止過度肥胖,同時有助于胎兒的發育。而且蘋果對腸胃功能也具調節作用,孕婦吃蘋果可以改善便秘的情況。
4、葡萄
葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等,還含有多種人體所需的氨基酸,孕婦吃葡萄可以起到滋陰補血、強健筋骨、通利小便,還能補充人體所需的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸以及鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質。另外,葡萄對孕婦還有安胎的功效。
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