夏天孕婦曬太陽的要點
我們知道，孕婦常常曬太陽對寶寶好，但若曬太陽沒有掌握好分寸，也會適得其反，特別在炎熱的夏天孕婦曬太陽也是有很多講究的。下面小編帶你了解夏天孕婦曬太陽的要點，希望對你有幫助!
夏天孕婦曬太陽的要點
1、孕婦最好是要保證每天都曬到太陽
世間萬物都離不開陽光,人也是一樣。孕婦更需要陽光,除了陰天以外,孕婦冬季每天曬太陽至少要不少于1個小時,夏季每天不少于半個小時。對于一些在接觸不到陽光的場所工作的孕婦來說,曬太陽更是一個重要的環節。
2、曬太陽時要注意不要隔著玻璃
孕媽媽在曬太陽的時候,最好在自然陽光下進行,這樣紫外線才能起到幫助合成維生素D的作用。而不要隔著玻璃曬太陽,因為紫外線是無法穿透普通的玻璃的,這樣隔著玻璃曬太陽,實際上只吸收到了陽光的溫度,而沒有通過紫外線的照射來達到補鈣的效果。
3、夏季要避免直曬冬季要進行彌補
孕婦曬太陽還要注意考慮季節的因素,在炎熱的夏季要避免暴曬,可在陰涼處接受陽光的散射,衣物要選擇透氣的,輕便的。而在冬季最好多多選擇外出曬太陽來彌補日曬的不足。
4、不要擔心涂抹防曬霜會影響日曬效果
其實防曬霜只是保護皮膚免受紫外線的侵害,防止被灼傷,并不是完全隔離紫外線。因此孕婦夏天曬太陽時時可以使用防曬霜的,這對皮膚會有保護作用。大可放心它不會影響陽光的作用。
5、掌握好最佳的日曬時間
孕婦進行日曬時不要選擇正午時候,因為正午陽光中的紫外線過強,這個時間段出去曬太陽會對皮膚造成傷害。每天最佳的日曬時間是上午9-10點,下午4-5點。孕媽媽只有掌握好最佳日曬時間才能達到最好的日曬效果。
特別提醒:懷孕最初三個月不宜曬太陽
因為胎兒在孕期的最初12周容易受到高溫的影響。如果孕媽媽長時間處于高溫環境中,會讓肚子里的寶寶感覺不適。已經有研究表明,孕婦在孕期前3個月遇到高溫天氣將使孩子出生時的體重較輕。所以,在剛懷孕時,又恰逢夏季的孕媽媽更應當心氣溫升高對自身健康和胎兒造成的危險。此外,孕媽媽應該避免太陽直射,選擇寬松衣服、多喝水、健康飲食且少吃多餐。
孕婦曬太陽有哪些好處
1、孕婦多曬太陽,孩子個頭高
一項研究發現,享受大量夏日陽光的懷孕母親,生下的孩子比起在春天和冬天出生的嬰兒較高大,骨骼較強壯。這是因為多曬太陽會增加體內維他命D水平,它會與鈣質合力增進骨骼生長。當然也有專家表示,“孕婦多曬太陽孩子個子高”并未形成定論,因為孩子的身高與遺傳和日后在生長發育過程中的營養供給都有密切的聯系。但是,曬太陽對于孕婦的好處是顯而易見的,因為懷孕期間很容易造成鈣的流失,而鈣在體內的吸收離不開維生素D,維生素D需要在陽光中的紫外線參與下才能在體內進行合成。
2、孕婦多曬太陽,增強免疫力
紫外線的照射可以增加鈣質的吸收,鈣質的充分吸收可以改善心肺功能、促進呼吸分泌物如痰液的清除避免呼吸道炎癥的出現。鈣是血清調理素的刺激物,從而能加速人體抗體的形成。孕媽媽曬太陽能增強免疫力哦!
3、孕婦多曬太陽,預防骨質酥松
孕媽媽攝入鈣質之后需要人體血液中的維生素D才能過被利用,而陽光中的紫外線則有助于維生素D的合成,所以孕媽媽曬太陽有助于鈣質的充分吸收,從而能夠預防骨質酥松的出現。
4、孕婦多曬太陽,預防抑郁癥
孕媽媽曬太陽還能夠預防抑郁癥,因為溫度差異大的時候就會造成內分泌失調從而會影響到孕媽的心情,而孕媽咪曬曬太陽能平息孕媽的心情,使孕媽遠離抑郁癥。
女人冬天曬太陽的好處
減少抑郁癥發生
研究證明，冬季抑郁癥多與陽光照射少密切相關，更年期女性是抑郁癥的高發人群。研究發現，陽光猶如一種“興奮劑”，冬季曬太陽能使毛細血管擴張、促進激素分泌，有助于消除或減輕抑郁情緒。冬季常曬太陽能有效預防女性常有的情緒波動，杜絕抑郁癥的發生。
降低患乳腺癌、卵巢癌風險
乳腺癌多發生在中老年女性身上。研究發現，居住赤道附近的女性不易得乳腺癌，這極可能與陽光照射有關系。美國科學家通過對1179名55歲以上的婦女進行研究后得出的結論，通過曬太陽可促進身體內維生素D合成，從而增強女性對乳腺癌的抵御能力。研究還發現，晚期乳腺癌患者比早期患者體內維生素D含量更低。此外，接受陽光照射而獲取更多維生素D，還能降低患卵巢癌的危險。
防治骨質疏松癥
由英、法、韓等國科學家組成的科研調查小組，對世界18個國家的1285名女性骨質疏松癥患者血液進行檢測，發現韓國患者血中維生素D缺乏最嚴重。究其原因：主要是韓國女性最怕皮膚被陽光曬黑，還采用很多防曬措施。其實，冬季曬太陽能促進體內維生素D合成且有助增加鈣吸收，可增強骨骼和肌肉強度，因而有助預防骨質疏松。
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