夏季養(yǎng)肝降火的竅門
夏季養(yǎng)肝降火的竅門
夏季天氣躁熱，而人體內(nèi)部常常也會(huì)煩躁上火，如果不及時(shí)降火會(huì)給肝臟帶來(lái)?yè)p傷。下面小編帶你了解夏季養(yǎng)肝降火的竅門，希望對(duì)你有幫助!
夏季養(yǎng)肝降火的竅門
1、飲食宜多甘少酸
要保證肝臟有旺盛的生理機(jī)能,應(yīng)注意合理搭配營(yíng)養(yǎng)膳食,建議多吃新鮮蔬菜,特別是具有芳香理氣的果蔬。
2、勞逸結(jié)合
人在臥床休息時(shí),肝血流量明顯增加,有利于肝臟的新陳代謝及受損肝組織的修復(fù)。過度疲勞會(huì)讓肝臟缺氧、缺血的情況加重,容易使原來(lái)已經(jīng)受損的肝細(xì)胞因缺氧、缺血而壞死。
3、防止各類病毒、細(xì)菌感染
夏季各種細(xì)菌、病毒容易滋生繁殖,人們戶外活動(dòng)增加,客觀上造成了細(xì)菌、病毒感染機(jī)會(huì)的增多。一旦感染病毒或細(xì)菌,就可能誘發(fā)各種肝臟疾病。
4、保持心境平和
夏季氣候炎熱,人們的情緒也往往會(huì)受到影響。而情緒與肝臟健康密切相關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為,肝主疏泄,調(diào)暢氣機(jī)。而氣機(jī)通暢、氣血暢達(dá)又依賴于人的精神狀態(tài)的舒暢開朗。
夏季養(yǎng)肝降火吃什么好
1、紫甘藍(lán)
肝火旺可以常吃紫甘藍(lán)等十字花科蔬菜,十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋蔥、大蒜、花椰菜,它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強(qiáng)肝臟的解毒功能。
2、蘑菇
蘑菇被稱為菌類植物中的“皇后”,具有清熱解毒,抗腫瘤,防癌,同時(shí)還可補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)素,調(diào)節(jié)人體免疫力,經(jīng)常吃蘑菇可促進(jìn)肝臟的健康。
3、葡萄
葡萄本身富含多種營(yíng)養(yǎng)成份,同時(shí)還以酸入肝,經(jīng)常吃葡萄不僅可提高食欲,同時(shí)還可保肝,護(hù)肝。
4、香蕉
香蕉是一種營(yíng)養(yǎng)高,熱量低的水果,多吃香蕉可促進(jìn)肝細(xì)胞再生,起到一個(gè)保護(hù)肝臟的功效,同時(shí)還可提高個(gè)人的免疫力,預(yù)防便秘。
夏季養(yǎng)肝要注意什么
不宜在空調(diào)低溫環(huán)境中久呆,空調(diào)房中不是自然風(fēng),空氣污濁,易孳生病菌,損傷肝臟。
防止病從口入,生吃蔬菜、魚或海鮮,都會(huì)讓肝炎病毒有可乘之機(jī),導(dǎo)致肝炎的發(fā)生,因此夏季要少吃生食。
少食用和不食用油炸、腌制、油膩太大和辛辣帶有刺激性的食品以清淡飲食為宜,不飲酒不吸煙,減少肝臟負(fù)擔(dān),保持良好心情,用寬廣的胸懷正視一切。
切忌過量飲酒,酒是肝炎復(fù)發(fā)最主要原因之一。肝臟處理酒精的能力有限,所以適量飲酒就好。飲了酒之后,減負(fù)恐怕是你最想做的事了。
夏季養(yǎng)肝降火的食療方
1、苡苓小米粥
材料:苡仁60克,小米150克,土茯苓20克。
做法:將上述材料洗凈,將土茯苓用紗布包好,同煮成粥。
服法:取出土茯苓喝粥,1周數(shù)次。
宜忌:服時(shí)忌茶。
說明:土茯苓性味甘淡平無(wú)毒,入肝、胃二經(jīng),可利濕解毒,健脾胃,利筋骨,消炎清熱;小米甘平;苡米甘淡微寒。全方清熱除濕,健脾整胃,對(duì)肝解毒能力差、容易出現(xiàn)濕疹,皮膚疾患,痙攣骨痛,惡瘡潰爛腫毒等癥狀體質(zhì),都有預(yù)防兼治療的功效。
2、靈芝凍
材料:紅棗10枚,靈芝10克,水500毫升,洋菜粉10克,冰糖適量。
做法:將靈芝洗凈加水,大火煮滾后轉(zhuǎn)小火煎30分鐘,過濾取藥汁后加紅棗續(xù)煮15分鐘后加冰糖,加洋菜粉煮溶后放入容器中,再放進(jìn)冰箱中讓它凝成果凍狀,即可食用。
服法:當(dāng)點(diǎn)心食用。
宜忌:腹瀉者、腸胃虛寒者慎用。
夏季養(yǎng)肝降火補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)
1、蛋白質(zhì)
高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最愛,如雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等,這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”,能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。
2、維生素A
維生素A能保護(hù)肝臟,阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生,能使正常組織恢復(fù)功能,降低化療病人的癌癥復(fù)發(fā)率。人體每天需要攝入維生素A的量為:男性800微克,女性750微克,千萬(wàn)不要超過3000微克,以免損害肝臟。
3、B族維生素
B族維生素就像體內(nèi)的“油庫(kù)”,它能加速物質(zhì)代謝,讓它們轉(zhuǎn)化成能量,不僅能給肝臟“加油”,還能修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性,進(jìn)而起到預(yù)防脂肪肝的作用。
4、維生素E
維生素E能起到阻止肝組織老化的作用。面前維生素E已成為治療非酒精性脂肪肝的新武器。麥芽、大豆、植物油、堅(jiān)果類、綠葉蔬菜中,都富含維生素E。如果患有肝病,每天則至少需要補(bǔ)充100毫克,才能以滿足肝臟需要。
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