原發(fā)性痛經(jīng)可以吃的食物
原發(fā)性痛經(jīng)可以吃的食物
原發(fā)性痛經(jīng)是女性朋友當(dāng)中很常見的婦科疾病，每個(gè)月例假的時(shí)候，很多女性都非常的難受。下面小編帶你了解原發(fā)性痛經(jīng)可以吃的食物，希望對你有幫助!
原發(fā)性痛經(jīng)可以吃的食物
1、榴蓮
很多人說到榴蓮就會(huì)一臉嫌棄,但你知道嗎?榴蓮有效的緩解女性痛經(jīng)的情況,還能改善腹部寒涼的癥狀,可以促進(jìn)體溫上升,是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。
2、牛肉
每克的牛肉中具有6-5.7mg的鐵元素,牛肉中的鐵元素能被人體吸收的概率高達(dá)28%,而且富含蛋白質(zhì),也是個(gè)非常不錯(cuò)的補(bǔ)血食物。
3、桑葚
桑葚、蜂蜜各適量,將桑葚水煎取汁,文火熬膏,加入蜂蜜拌勻飲服,每次10～15克,每日2～3次。可滋陰補(bǔ)血,適用于陰血虧虛所致的須發(fā)早白、頭目暈眩,女子月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等。
4、紅糖
中醫(yī)認(rèn)為,紅糖具有益氣養(yǎng)血,健脾暖胃,驅(qū)風(fēng)散寒,活血化淤之效,對女性月經(jīng)順暢有幫助,可讓身體溫暖,增加能量,活絡(luò)氣血,加快血液循環(huán),月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。
原發(fā)性痛經(jīng)的食療偏方
1、當(dāng)歸羊肉煲
配料:當(dāng)歸6克、肉桂1。5克、陳皮3克、羊肉250克。
做法:將羊肉洗凈,切塊,與陳皮、當(dāng)歸同放入煲內(nèi)燜煮至爛,放入肉桂煲10分鐘,調(diào)味食用。
功效:溫經(jīng)散寒,活血養(yǎng)血,調(diào)經(jīng)止痛。適宜于腹部冷痛,精神疲乏,四肢不溫者。
2、砂仁豬肚湯
配料:砂仁10克、田七9克、豬肚100克。
做法:將豬肚用沸水洗凈,刮去內(nèi)膜,去除氣味,與砂仁、田七一起放入鍋中,加水適量,燒沸后文火煮約2小時(shí)。調(diào)味后飲湯吃肉。
3、綿茵陳山楂煎
配料:綿茵陳20克、山楂子10克、銀花15克、紅糖適量。
做法:洗凈上藥,同放入鍋內(nèi),加水適量,水煎加汁,加入紅糖溶化后,分次飲服。
4、紅燒龜肉
配料:草龜1只、紅棗10枚、元肉10克。
做法:洗凈草龜,去殼取肉切塊,與紅棗、元肉一起放入鍋內(nèi),加入醬油、紹酒、砂糖、生油、水適量,煮爛,調(diào)味食用。
原發(fā)性痛經(jīng)如何緩解疼痛
1、熱敷
痛經(jīng)特別嚴(yán)重的人,在經(jīng)期會(huì)覺得整個(gè)人都暖和不起來,尤其是小腹部位,會(huì)出現(xiàn)冷痛的感覺,這種情況會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血凝固成血塊,從而導(dǎo)致經(jīng)血受阻,不易排出體外,這是導(dǎo)致痛經(jīng)的常見原因。一般來說,待血塊排出體外后,痛經(jīng)的癥狀就會(huì)緩解。針對這一情況,建議熱敷小腹,可以加速腹部的血液循環(huán),減少血塊的形成,從而減輕痛經(jīng)的癥狀。
2、保暖
痛經(jīng)特別嚴(yán)重的人基本都是寒性體質(zhì),這種體質(zhì)的人,四肢冰涼,怕冷。建議在經(jīng)期做好保暖工作,避免著涼。尤其是要讓腳部和腹部暖和起來,不要光腳、穿短褲和漏肚臍。
3、食療
食療對緩解痛經(jīng)有著很好的效果,尤其是痛經(jīng)特別嚴(yán)重的人,不妨通過飲食來調(diào)理。常見的可以用來緩解痛經(jīng)的食療方有生姜紅糖水、烏豆蛋酒湯、山楂酒、月季花茶等。
原發(fā)性痛經(jīng)如何護(hù)理
痛經(jīng)護(hù)理需要從日常生活中進(jìn)行,而多運(yùn)動(dòng)可以有效的緩解痛經(jīng),尤其是學(xué)眼瑜伽中的鏡蛇運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)化腹肌及承受子宮收縮時(shí)的疼痛,有緩和的功效。能避免血流過速,舒解腹部不適。
喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,能擴(kuò)張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮,進(jìn)而減輕疼痛。
心情的愉快也是會(huì)緩解痛經(jīng)的,所以人們要保持心情愉快,例如看喜劇放松大腦,當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí),體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽,能切斷疼痛信號,暫時(shí)止痛;一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。這些也是日常痛經(jīng)護(hù)理要注意的。
原發(fā)性痛經(jīng)有什么禁忌
1、忌食刺激性食物
有一部分女性的痛經(jīng),是由于濕熱蘊(yùn)結(jié)胞宮所致。如此類女性再食辛辣溫?zé)嶂?會(huì)加重盆腔充血、炎癥,或造成子宮肌肉過度收縮,而使痛經(jīng)加重。辛辣溫?zé)嶂酚欣苯贰⒑贰⒋笏狻⑹[、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調(diào)味品等,痛經(jīng)的女性應(yīng)該盡量少吃或不吃。
2、忌食生冷寒涼食品
女性大多身體偏寒,如嗜食寒涼生冷,則血為寒凝,血行受阻,不通則痛,可致痛經(jīng);如貪吃寒涼,易傷脾陽,寒濕不化,傷于下焦,客于胞中,血被寒凝也會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)。所以素體氣陽虛者,或婦女正值經(jīng)期或經(jīng)期前后,應(yīng)忌食生冷和寒涼性食品。
3、忌食酸澀食物
酸性食品味酸性寒,具有固澀收斂作用,使血管收縮、血液澀滯,不利于經(jīng)血的暢行和排出,故痛經(jīng)者忌食此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。
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