春天養生保健的方法
春天養生保健的方法
每當到了春季時節，人們總會有神清氣爽的感覺出現，而此時，也是十分適宜于人們養生的最佳時節，下面小編帶你了解春天養生保健的方法，希望對你有幫助!
春天養生保健的方法
1、春天保養身體早起早睡養肝
春天是萬物復蘇的時節,這時候的人們應該順應自然規律,要做到早睡早起。每天早晨要放松形體,散散步,使精神與春天生發之氣相吻合,而不要違背自然規律,這是適應春天的養生方法。如果要是違背了這一自然規律,就會損傷身體,特別是肝臟。因為春天是生養的基礎。
2、春天保養身體要防止舊病復發
立春是疾病多發的季節。春天的多發病有肺炎、流腦、麻疹、肝炎、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神疾病等。特別是患有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞的患者更應該在這個季節里,注意預防和養護。
3、春天保養身體不要過早減衣服
“春天不減衣,秋天不戴帽”?？偟脑瓌t就是要春捂秋凍。立春時節,氣候變化大,這時要求人們不要過早地脫掉棉衣。過早脫掉棉衣,一旦氣溫下降,身體就很難適應,這時候病菌就會乘虛而入,很容易誘發呼吸道疾病及各種傳染病。
4、春天保養身體注意飲食調節
飲食宜甘而溫,富含營養,以健脾扶陽為原則,忌過于酸澀,宜清淡可口,忌油膩生冷,尤不宜多進大辛大熱之品,如參、茸、烈酒等,以免助熱生火。宜多吃含蛋白質、礦物質、維生素(特別是B族維生素)豐富的食品,特別是各種黃綠色蔬菜,如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等,此外,還應注意不可過早貪吃冷飲等食品,以免傷胃損陽。
春季如何養生
1、注意通風:室內門窗關閉時間過長,空氣就會變得渾濁,有利于各種病菌的滋生。通風的實質就是及時補充新鮮空氣,讓空氣中的病菌含量始終維持在一個很低的水平,這樣一來,屋子里的人就不容易患病。最好能上下午各開窗通風一次,時間為15分鐘左右,各個房間輪流。
2、冷水洗臉:實踐證明,堅持用冷水洗臉是預防感冒的有效手段?？赡軐τ谏贁等藖碚f,嚴冬季節,用刺骨的冷水洗臉有點難以忍受,但春天來到,氣溫回升,正是養成此種良好習慣的時候,堅持下去,必有好處。
3、熱水泡腳:雙腳號稱人體第二大腦,有密集的神經反射區。相信大部分人都有這樣的生活體驗:只要腳暖和,全身就不會感覺太冷。經過一天的站立行走,雙腳勞累不堪。在睡覺之前用熱水好好泡個腳,可以很好地緩解疲勞,放松神經,促進睡眠,從而提高身體抵抗力。熱水的溫度最好在45℃左右,可不斷加熱水,以人體能耐受為度,太低了就起不到應有的作用。
春季怎么保護皮膚
1、春天保護皮膚要預防過敏
春天是萬物復蘇的季節,很多對花粉過敏的人就要小心了,最好是盡量的避開鮮花多的地方。除此之外,想要再春天保持光滑的肌膚,最好是與過敏源隔離,保持皮膚的清潔,新使用的護膚品和化妝品要先在耳朵后面使用一點,確認沒有過敏癥狀再用于面部。
2、春天保護皮膚要多補水
春天氣候還是比較干燥,而且天氣變暖以后,洗澡的次數可能就會增多,這樣皮膚上的油脂就容易被帶走,皮膚的水分流失也會加速。因此春季皮膚也很容易干燥缺水,讓皮膚變得粗糙,所以最好將護膚品更換成比較好吸收的補水產品,并加強保濕,每周敷兩到三次補水面膜,多喝水,由內至外的補充身體水分,這樣才能讓肌膚保持水潤的狀態。
3、春天保護皮膚要注意防曬
很多人只覺得夏天的陽光強烈,所以只在夏天注重防曬,春季就掉以輕心。但是春季其實也是紫外線非常強烈的季節,如果不每天擦好防曬隔離的話,紫外線對皮膚的傷害也是很大的。
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