夏季防暑的注意事項
防暑降溫是夏季養生必須做好的一個工作，下面小編帶你了解夏季防暑的注意事項，希望對你有幫助!
夏季防暑的注意事項
1、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。
2、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%,都可以用來補充水分。
3、午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來后周身不舒服而更加困倦。
4、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。
夏季防暑小竅門
1、飲食方面
1.1、調節飲食。飲食要清淡,多吃新鮮的水果和蔬菜,少吃辛辣、煎炒、刺激性食物,可以喝些米粥、綠豆湯,還可以適量吃西瓜、冬瓜、果汁、酸牛奶等解暑食物,但是注意不宜過多。
1.2、多補充水分。夏天一定要及時補充水封,保持體內有足夠的水分可以消耗,少喝飲料,以免對腸胃產生不良影響。
2、心理方面
有句話說的好“心靜自然涼”,這就告訴我們要平靜心情,切勿情緒波動過大,妥善處理生活中的瑣事,多寫理解,少寫抱怨,防止出現“情緒中暑”。
3、外出方面
夏日高溫天氣,最好少出門,出門也記得要備好防曬用具。另外,太陽短波輻射最強烈的時間是10時～15時,應盡量避開這段時間外出。如果此時必須外出,一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂抹防曬霜,帶上充足的水。此外,防暑降溫藥品。還有,外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,少穿化纖類的衣服,以免大量出汗時不能及時散熱。
4、睡眠方面
高溫天氣體力消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放松,有助預防中暑。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風。
5、其他方面
如果可以在居住的庭院種上些植物的話,不僅具有很高的欣賞的價值,而且還可使空氣變得更清新,由其是一些如牽牛花,葡萄之類的植物,更有使溫度下降的功效哦。
夏季防中暑吃什么
1、黃瓜:黃瓜性涼味甘,起到清熱解毒、利水消腫、止渴生津功效。可用于身熱煩渴、熱毒瘡瘍、黃疸熱淋、小便赤黃等癥。《本草求真》稱黃瓜“氣味甘寒,能清熱利水。”《滇南本草》稱“解痙癖熱毒,清煩渴。”
黃瓜的性味偏寒涼,多食易耗損正氣,有傷脾胃,故氣血不足者、久病體虛者,老人或青少年、孕婦、胃寒腹瀉者、四肢不溫者均不宜多吃。《滇南本草》稱:“動寒痰,胃冷者吃了,腹痛吐瀉。”生吃黃瓜也不應空腹吃,以黃瓜做湯料最好后下,以免久煮顏色變黃破壞養分。
2、絲瓜:絲瓜嫩瓜及花皆能夠吃,且營養豐富,含多種氨基酸、維生素及人體所需礦物質鈣、磷、鐵,還附有皂甙、葫蘆素等防病保健活性成分。
絲瓜不僅營養豐富,其藥用價值更高,它起到清暑涼血、解毒通便、祛風、化痰、潤肌美容、通經絡、行血脈、降血壓、下乳汁等功效。絲瓜全株可入藥。瓜根、瓜藤、瓜葉有止咳、祛痰、活血通絡及抵抗細菌的效果,鮮絲瓜葉可擦治頑癬。
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