夏天濕氣重的養(yǎng)生方法
夏天濕氣重的養(yǎng)生方法
夏季濕氣重會(huì)讓人無(wú)精打采，食欲不振，其實(shí)大家可以通過(guò)食療方法去濕氣。下面小編帶你了解夏天濕氣重的養(yǎng)生方法，希望對(duì)你有幫助!
夏天濕氣重的養(yǎng)生方法
1、保持屋內(nèi)空氣流通:房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走濕氣。地板濕了,立即拖干,免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重,可以打開風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
2、少食甜膩食物:在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因?yàn)?ldquo;甜膩化濕”。
3、洗頭時(shí)注意兩點(diǎn):在外洗頭時(shí),千萬(wàn)不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩,這樣會(huì)使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。
4、保持衣物干爽:不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子,被子(墊絮)要經(jīng)常曬。
5、避開生冷食物:中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
濕氣重的癥狀有哪些
1、精神狀態(tài)差:體內(nèi)濕氣重最開始反映出來(lái)的就是精神狀態(tài)差,經(jīng)常覺(jué)得頭昏腦重、渾身不適。特別是有的人還可能會(huì)伴隨有發(fā)熱、怕風(fēng)怕冷、流清鼻涕等等癥狀。
2、食欲不振:體內(nèi)濕氣重,濕邪會(huì)對(duì)身體脾胃造成影響,不僅會(huì)使人食欲變差,飯量降低還可能會(huì)因?yàn)槠⑽腹δ苁д{(diào)出現(xiàn)口淡、口渴卻不想喝水等等不適。
3、大便不成形:體內(nèi)濕氣重的一個(gè)表現(xiàn)就是大便比較稀、不成形。如果是女性朋友的話還可能表現(xiàn)出白帶過(guò)多、陰部瘙癢等癥狀。
4、四肢酸沉:體內(nèi)濕氣重反映在身體四肢很明顯的就是侵蝕關(guān)節(jié),使關(guān)節(jié)部分氣血運(yùn)行失調(diào),出現(xiàn)四肢酸脹、關(guān)節(jié)屈伸不利等等。
5、舌苔厚膩:體內(nèi)有濕氣反映在舌苔上就是舌苔變厚且變得滑膩,或者是伴隨有舌體胖大、舌頭邊緣有明顯齒痕等等。
夏天吃什么食物去濕氣
1、薏仁:薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
2、小米:小米不含麩質(zhì),不會(huì)刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營(yíng)養(yǎng)豐富,也有助于美白。
3、紅豆:紅豆可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘,促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間,隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進(jìn)排毒。
4、胡蘿卜:胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因?yàn)樗芮鍩峤舛?潤(rùn)腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
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