夏季飲食要注意的健康知識
夏季天氣炎熱，胃口往往比平時差一些，夏季防暑也成了我們要注意的事情。所以夏天要吃得清涼，但更要吃得健康，那么在飲食方面要注意什么問題呢，下面就讓學習啦小編給大家分享一些飲食要注意的健康知識吧，希望能對你有幫助!
夏季健康養生小常識
1、夏季應堅持“晚睡早起中午休”。早上空氣新鮮，起床后到室外活動有利于健身;中午氣溫高，適當午睡可補充夜眠不足。居室要經常通風、灑水，亦可輔以臺扇、吊扇及空調器以調節溫度，使室內溫度保持在25℃左右，最高不超過30℃，濕度在60%上下。
2、夏季暑熱外蒸，毛孔開放，人體易受風寒濕邪侵襲，故夏季不宜露宿，不能以地面、陽臺為床，不能正對扇、當窗而眠，避免面神經炎等疾病的發生。
3、夏季飲食應以清淡、新鮮、易消化為主。
4、夏季飲食調配方面需注意：細糧與粗糧要搭配吃，稀與干要適當安排。
夏季飲食要注意的健康知識
1、豆漿解暑又降火
夏天出汗多，能量消耗大，人們一般會出現不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面營養的補充也十分重要。但夏季營養流失太快，不容易吸收;且進補容易上火，因此夏天進補要以均衡營養、降溫去火為前提，不宜進食燥性補品。你可知道，小小一杯豆漿不但能達到進補的目的，同時還有消暑功效。
2、多吃“酸”味食物
夏季出汗多而最易丟失津液，故需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發生。
3、多吃“苦”味食物
俗話說：天熱食“苦”勝似進補?？辔妒澄镏泻邪被?、維生素、生物堿、甙類、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫療、保健功能。
3、多吃富“鉀”食物
由于熱天人們出汗有些多，大量出汗可帶走大量的鉀元素，會使體內鉀離子過多喪失，造成低血鉀情況，會引起人體倦怠無力、頭昏頭疼、食欲不佳、精神不振等癥候。
夏季怎樣防暑最有效
1、合理飲水
水是生命之源活力之源。
2、充足睡眠：
夏季晝長夜短，人體很容易疲勞;加之天氣炎熱也會影響睡眠的質量，因此合理的安排作息時間，保持旺盛的體力和充沛的精力。
3、飲食運動：
夏日天氣炎熱熱浪翻滾，有的人因為怕熱就蝸居在屋子里懶出門;而有的減肥MM就會在烈日暴曬下運動以增加出汗量而達到減肥的目的;這些都是不可取的。
4、講究衛生
夏季身體容易出汗，細菌容易滋生，一定要講究衛生養成良好的衛生和生活習慣;
5、遮陽防曬
夏季酷暑難耐應盡量避免在高溫烈日下長時間活動，
6、海浴避暑
海邊，對于夏季想要避暑的人們來說無疑就是避暑勝地，玩水是每個人的天性，而到海邊嬉戲游玩，更是一件無比愜意的事情。
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