美國人是怎么養生的

美國人是怎么養生的

　　人人都想長命百歲，那么美國人是怎么養生的呢?下面由學習啦小編為大家介紹美國人怎么養生，希望能幫到你。

　　美國人怎么養生

　　1.積極參加社交活動

　　與親朋好友保持密切的聯系往往壽命較長。在參加社交活動的過程中若能給予他人很多幫助，則更有益于長壽。如果你的朋友不多，則應多參加社會組織或志愿工作。

　　2.寵物不能作為最好的朋友

　　雖說養寵物有益于健康，但是寵物不能代替人與人之間的接觸，據研究發現，養寵物的人要比不養寵物的人壽命短，用養寵物取代人際交往的人，其壽命往往更短。

　　3.要經常承擔一些“好壓力”

　　如果你討厭自己所做的工作，那么這個工作壓力就是有害健康的“壞壓力”，如果你熱愛自己的工作，因力爭在事業上有所成就而產生的壓力就是延年益壽的“好壓力”。

　　4.保持充足的睡眠時間

　　現代人生活節奏太快，睡眠時間越來越少，但是充足的睡眠才是根本，有足夠的休息，才可精力充沛。

　　5.愛操心

　　特別愛操心，或許是件好事。據研究表示，憂慮有益于健康，尤其對于男性而言更是如此。當你為某件事擔憂的時候，你自然會考慮到可能出現的各種情況，并采取相應的預防措施。這樣，你就不會遭受意外的損失，身體的健康狀況也可得到更好的維護。

　　6.不要陷于糟糕的婚姻中

　　槽糕的婚姻狀況只會使人折壽，往往男人離婚后會習慣再婚去緩解離婚所 帶來的傷害，而女人離婚后一個人也會過得精彩。對于不適合結婚的人來說，保持穩定的單身生活才能更長壽。

　　7.冥想

　　沉思冥想可以降低血壓和減少心臟病發病率。它也可以提高氧的吸入。沉思冥想跟體育活動差不多，但不需要汗流浹背。宗教人士的禱告就是沉思冥想活動，但并非只有宗教人士才可以沉思冥想。

　　8.多吃藍莓或草莓

　　藍莓是超級食品，含有豐富的營養成分，如果不喜歡藍莓也可多食草莓，和酸奶一起吃，效果更佳。酸奶可以幫助釋放藍莓和草莓的抗氧化功能。

　　9.不喜歡健身就不要健身

　　盡管健身對健康十分有益，但一些長壽者在二十多歲時并不經常去健身，而會多做一些自己感興趣的事(如種花、種菜、做木匠活等)，從而讓自己活動起來。

　　10.不要過度樂觀

　　小心謹慎的人更懂得自我防護，并更少從事高風險活動，如酗酒，吸毒，飆車等等，而且過度樂觀的人往往沒有小心謹慎的人更加長壽。

　　11.喝酒

　　這里的喝酒不是指酗酒，少量的飲酒可以降低血糖，預防老年癡呆，保護前列腺。喝紅酒更可以起鎮靜作用和防心血管病。

　　12.多吃谷物雜糧

　　在美國人的菜單里常會出現堅果，豆類，燕麥，全麥面包和牛油果等食物，這些食物含有大量植物纖維、微量元素，是一種天然的保健品。

　　13.不要過早的退休

　　很多人都認為，早退休的人會更加長壽。但其實根據研究表明，一直處于工作狀態的老年人比那些過早退休的人壽命更長。事業最成功的人通常最不可能英年早逝，因為健康的工作環境和事業的成就感能使人活得更開心、更長壽。

　　外國人養生秘訣

　　1.做事認真。做事認真的人更健康，更少得病，人際關系更牢靠，事業更成功。

　　2.午后小睡。希臘伊卡里亞島壽星的一大秘訣是經常午睡。經常午睡可使心臟病死亡危險降低37%。

　　3.有目標。百歲老人長壽秘訣之一是生活有目標，感覺被需要，并希望做出更大貢獻。

　　4.常吃堅果。常吃堅果可降低早亡危險，多吃核桃，早亡危險降低45%。

　　5.多走路。玻利維亞123歲的原住居民卡梅洛自稱，其長壽秘訣是多走路。

　　6.常購物。65歲以上老年男女每天購物，死亡危險可分別降低28%和23%。

　　7.住山區。高海拔地區居民男女壽命平均可增加1.2歲~3.6歲和6個月~2.5歲。

　　8.與人為善。114歲美國壽星瓊斯的一大長壽秘訣是平等待人。

　　9.關愛自己。關心自身健康最重要。積極鍛煉，保證營養，滿足需求。

　　10.學游泳。游泳可以使男性死亡危險降低50%。

　　12.結婚。結婚者比獨身者更長壽。社交和經濟支持很關鍵。

　　13.盡量不爭吵。夫妻爭吵越多，健康狀況越差，長壽幾率越小。

　　14.婚姻別湊合。如果發現婚姻問題不可調和，果斷離婚讓人更快樂、長壽。