日常生活的養(yǎng)生誤區(qū)有哪些
隨著經(jīng)濟條件的改善，人們開始重視養(yǎng)生保健，但是日常生活中的養(yǎng)生誤區(qū)，你知道嗎?下面由學習啦小編為大家介紹日常生活的養(yǎng)生誤區(qū)，希望能幫到你。
日常生活的養(yǎng)生誤區(qū)
一、老了才養(yǎng)。
許多人認為養(yǎng)生是老人的事，年輕時無須養(yǎng)生。其實，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時已晚，效果必將大打折扣。
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二、病了才治。
許多人不病不查體，病了才看醫(yī)生。其實，養(yǎng)生應以預防為主，平時應定期檢查，定時保養(yǎng)。
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三、餓了才吃。
許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食物在胃內(nèi)經(jīng)過4～5個小時后就全部排空。感到饑餓時胃液已經(jīng)開始“消化”胃黏膜，長期下去，容易引起胃炎或消化性潰瘍。規(guī)律飲食、均衡營養(yǎng)，是養(yǎng)生保健必不可少的物質基礎。
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四、渴了才喝。
平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn)，不常飲水的人，患便秘、尿路結石的幾率會明顯高于有飲水習慣的人。
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五、急了才排。
許多人沒有定時排便的習慣，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留時間過長，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收，造成“自身中毒”。
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六、困了才睡。
人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養(yǎng)成良好的睡眠習慣，保證每天不少于7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉。但有些人不是按時就寢，而是毫無節(jié)制，不困不睡，甚至困了也強撐著。這不利于保護大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。
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七、累了才歇。
累了才休息是許多人的習慣。其實，累是身體相當疲勞的感覺，這時休息已為時過晚。應養(yǎng)成不累也休息的習慣，做到不過分透支體力、腦力。
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八、胖了才減。
進食過量、營養(yǎng)過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因，這些都是可以預防的。時下，許多人不加節(jié)制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的減肥藥問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。
養(yǎng)生健康知識
一、平衡飲食運動
1、涼開水不能放太久，三天以后不能喝了。
2、要喝綠茶，綠茶抗癌。
3、要喝紅酒(紅葡萄酒，或者紅葡萄粒)能延緩衰老、防止心臟病、防止心臟偷停、降血壓、降血脂的作用。每天少量，50ml就行。
4、要喝豆?jié){。豆?jié){也屬于抗癌食品，營養(yǎng)豐富。
5、要喝酸奶。維持平衡的。
6、要喝骨頭湯。骨頭湯延年益壽。
7、要喝蘑菇湯。蘑菇增強免疫力。
二、運動：
反對跑步、爬山等劇烈運動，提倡晚上鍛煉(早上體溫高，不宜鍛煉，容易犯心臟病)。
三、吃什么?
1、蔬菜水果、黑葡萄、老玉米、玉米面、玉米羹。
2、吃蕎麥(防治糖尿病)。淘米水不要扔，有堿性，用來洗菜、洗水果效果好。
3、吃地瓜、土豆，他們吸收水分、吸收脂肪。
4、吃燕麥(降膽固醇、降血脂)。
5、吃小米(鎮(zhèn)靜安眠)。
6、吃芝麻。
7、吃豆制品(美國8月15日是豆腐節(jié)，提倡吃豆腐。豆制品含有五種抗癌物質)。
四、10種食品不能常用
1、松花蛋;2、臭豆腐;3、方便面;4、菠菜;5、葵花籽;6、豬肝;7、烤牛羊肉;
8、漬菜、泡菜;9、油條(老年癡呆);10、味素(涼菜可以，熱菜加溫不好)。
五、食物的營養(yǎng)價值
1、胡蘿卜：保護眼睛、防癌、養(yǎng)頭發(fā)、養(yǎng)皮膚。
2、南瓜、苦瓜：白顏色沒有甜味，可以防糖尿病。
3、西紅柿又名番茄。有抗癌作用，要加溫熟吃才有營養(yǎng)，最好是西紅柿炒雞蛋。
4、大蒜要生吃不能加溫，加溫后營養(yǎng)價值就少了。
5、黑木耳：治心肌梗阻，A型血的和血稠的更要吃。
6、吃花粉(美容)。
7、螺旋藻：螺旋藻營養(yǎng)最全面、最均衡的太空食品。能降血壓、降血脂、治心腦血管病;能治糖尿病，穩(wěn)定血糖;還能防電腦病;懷孕期吃螺旋藻能防電腦輻射，還能防白血病。
8、花生米要吃脫皮的，紅皮的最好要脫皮。
六、有氧運動是國際上最經(jīng)濟、最有效的運動。
1、不要太劇烈;
2、時間不要太長，半個小時到1個小時。
3、每周五次，休息兩天。
4、提倡散步、慢跑、跳舞。
5、心跳正常=170(常數(shù))—50(年齡)=120(正常心跳)
提倡早6.00點起床，9.00開窗換氣，晚上睡眠：10.00～10.30，午飯后半小時后午睡1個小時。
七、心理狀態(tài)：
生氣不能超過五分鐘，生氣要1躲避、2轉移、3釋放、4升華、5自我控制法(忍耐)，要天天有個好心情，不得病。每天笑一笑，大笑3次。
不要死于無知。
快樂生活每一天。瀟灑一點、糊涂一點。不氣不愁，活到白頭。