小雪節氣養生的食物及小常識
小雪節氣養生的食物及小常識
小雪節氣是寒冷天氣開始的標志，小雪時節天氣寒冷，人就容易感冒，吃些御寒、提高免疫力的食物最好。到底小雪養生吃什么呢?以下是小編為你整理有關于小雪節氣養生的食物，希望能幫到你。
小雪節氣養生的食物
1、香蕉
香蕉是冬季食用的最佳水果，當人體腦內5-羥色胺含量減少時，會出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑郁癥狀。香蕉中含有這種物質，適當增加香蕉的攝入會促使人的心情變得安寧、快活。因此，在小雪時節大家可以適當的吃一些香蕉來緩解心情。但脾胃虛寒的人不宜吃。
2、黑米
黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它的外部皮層中含有抗衰老的花青素類色素。米的顏色越深，表皮色素抗衰老的效果則越強。此外，這種色素中還富含黃酮類活性物質，相當于白米的5倍之多，對預防動脈硬化大有裨益。長期食用黑米，不僅可以促進睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾和腰腿酸軟等癥。
3、羊肉
冬季以養“陰”及“藏”為主。腎主藏精、肝主藏血，這個時節，調養肝腎很重要，所以宜吃像羊肉等溫補食品。冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵御寒冷，還能增加消化酶，保護胃壁，修復胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用。
4、紅棗
紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能。紅棗富含鈣和鐵，是補鐵補血佳品。研究發現，人體血液中缺鐵會怕冷，因此冬季防寒可多吃紅棗，增加鐵的攝入，從而提高身體耐寒能力。冬季養生吃紅棗，不但可以補氣養血，還能起到抗寒的功效。
5、白果
白果(又名銀杏)，補腎納氣，固精止澀，在預防心腦血管疾病方面有很好的作用，對咳嗽、哮喘，女性白帶過多，男性陽萎、早泄、遺精，小孩子尿床都有很好的作用。冬季喝白果可改善皮膚干燥瘙癢，建議大家冬天喝牛奶的時候，稍微加幾顆白果，吃的時候最好是炒熟的。
6、黑芝麻
進入小雪節氣，人體皮膚易干燥，而芝麻有滋潤皮膚的特點。中醫對芝麻的藥用有較高的認識，稱它是一味強壯劑，有補血、潤腸、生津、通乳、養發等功效，適用于身體虛弱、頭發早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結、頭暈耳鳴等癥狀。
小雪節氣養生的常識
1、多吃葉酸食物防抑郁
小雪節氣是冬季開始的標志，同時也進入抑郁多發的季節。要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。
2、防寒保暖要做好
從這個節氣開始，東北風刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒到嚴冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾，這樣往往容易遭遇受風寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。
3、多喝水防內熱產生
多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。
小雪節氣養生的運動
1、腰部導引功
適應病癥：治腰無力。
具體方法：開腳站立，兩腳距離與肩同寬，兩臂松垂，掌心貼近股骨外側，手中指尖緊貼風市穴;頭頂正直，舌頂上腭，體重平均在兩腳，摒除雜念，使身心達到虛靜和松空。①兩手心向下，側平上舉至肩平，手心轉向前，兩掌合向身前45度處，上身微前傾，目視兩掌，腳趾抓地，兩手相搓36下。兩手向后繞胯至背后，兩手心貼腎命穴，兩手在腎命穴上下摩擦。一上一下為一次。磨擦36或64次。②站式同上，兩臂自然松垂，頭向左后轉，以腰轉到極度為限兩臂自然松隨。然后再向右轉到極限，左轉右轉為1次，轉動108次。早晚各做1次。
2、腳部按摩功
適應病癥：治下肢無力。
具體方法：坐在床上或沙發上，左腳曲回，左手抓握左腳趾，右手稍用力搓左腳心108次，然后按同樣方法再搓右腳心108次。然后彈腳趾，將大腳趾壓在二腳趾上，兩腳趾相彈，開始先彈36下，腳趾相彈習慣后，每次彈108下。以上兩項早晚各做1次。因腳上有足太陰脾經、足太膀胱經、足少陰腎經、足少陽膽經、足厥陰肝經、足陽明胃經、陰躋脈、陽躋脈、陰維脈、陽維脈等，它集中了全身的經絡，因此腳的活動是全身的關鍵。
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