小雪節氣養生的注意事項
小雪節氣養生的注意事項
小雪節氣是我國歷來很重要的一個節氣，小雪時節天氣寒冷，人就容易感冒，開始人們很容易患病，因此需要格外注意。以下是小編為你整理有關于小雪的注意事項，希望能幫到你。
小雪養生的注意事項
1、注意調節情緒
應調節自己的心態,保持樂觀,經常參加一些戶外活動以增強體質。聽聽音樂,會會朋友。清代醫學家吳尚說:“七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝于服藥者也。”
2、多曬太陽
我國傳統的醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用,認為常曬太陽能助發人體的陽氣,特別是在冬季,由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態,而人也不例外,故冬天時常曬曬太陽,能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。
3、注意預防感冒
采取開窗通風,室內加濕,注意保暖,注射疫苗等辦法,特別是在冷空氣到來之前,預防感冒以及其他腦血管、心血管、肺炎、呼吸道感染等,十分重要。
4、飲食可以溫補
冬季,氣候干燥時,許多人會出現不同程度的口干、便秘、皮膚干燥等現象。對于容易上火的人,日常飲食以清淡為原則,少吃辛辣、油膩。
小雪養生的方法
1、運動保睡眠
小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力,還要保證充足的睡眠。中醫認為,冬季應該早睡晚起,最好不要遲于22時休息。如果超過凌晨1時還不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪節氣后氣溫下降明顯,太晚休息更易生病。
2、泡腳能抗寒
每天晚上都用熱水泡泡腳,這樣可以刺激到腳底的穴位,提高了我們的機體御寒能力。
3、養腎按太溪
中醫認為,人體的五臟肝、心、脾、肺、腎,分別對應五行木、火、土、金、水,而五行相對應的季節是春、夏、長夏、秋、冬。不同的季節所需要重點保養的臟腑也就有所不同。
小雪養生的食物
1、羊肉
冬季常吃羊肉,不僅可以增加人體熱量,抵御寒冷,還能增加消化酶,保護胃壁,修復胃粘膜,幫助脾胃消化,起到抗衰老的作用。
2、白蘿卜
冬季服食白蘿卜,可健脾養胃、益氣補精,且能預防疾病,有益于健康。冬季人們很注重養生飲食,卻缺乏運動,體內會積聚過多的熱,而白蘿卜可助于消化、去咳止痰的作用。
3、黑米
黑米的顏色之所以與其他米不同,主要是因為它的外部皮層中含有抗衰老的花青素類色素。米的顏色越深,表皮色素抗衰老的效果則越強。
4、黑芝麻
進入小雪節氣,人體皮膚易干燥,而芝麻有滋潤皮膚的特點。中醫對芝麻的藥用有較高的認識,稱它是一味強壯劑,有補血、潤腸、生津、通乳、養發等功效,適用于身體虛弱、頭發早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結、頭暈耳鳴等癥狀。
5、大白菜
大白菜中膳食纖維和維生素A、維生素C的含量較高,對人體的腸道健康、視力發育和免疫力的提高都有很大幫助。它具有消食的作用;除此之外,它還具有清肺止咳的作用。
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