男性的補(bǔ)腎食材及注意事項(xiàng)
男性的補(bǔ)腎食材及注意事項(xiàng)
男人保養(yǎng)的第一要點(diǎn)就是補(bǔ)腎，腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，補(bǔ)腎仍然是男性的“重頭戲”。以下是小編為你整理有關(guān)于男性的補(bǔ)腎食材，希望能幫到你。
男性的補(bǔ)腎食材
1、黑豆
現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，黑豆之中含有豐富的微量元素，經(jīng)常服用對(duì)于抵抗衰老以及降低血壓具有非常好的效果。除此之外，黑豆之中還含有豐富的粗纖維，這種物質(zhì)能夠很好的幫助腸胃進(jìn)行消化食物，并且還能夠起到預(yù)防便秘的功效。中醫(yī)方面認(rèn)為，黑豆性平，具有很好的活血以及解毒的作用，經(jīng)常服用還具有滋養(yǎng)的作用。
2、黑芝麻
黑芝麻中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富，特別是人體所需要的多種氨基酸，這種物質(zhì)在維生素的作用下，能夠有效的促進(jìn)人體進(jìn)行新陳代謝。專家告訴我我們，經(jīng)常多吃一些黑芝麻，能夠有效的預(yù)防貧血，同時(shí)還能夠活化腦細(xì)胞，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，黑芝麻還能夠有效的治療由于肝腎虛弱所導(dǎo)致的頭暈?zāi)垦Ｒ约八闹珶o力的情況。
3、阿膠
這種食品能更有效的促進(jìn)人體之中淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化，同時(shí)還能夠?qū)︹}代謝造成一定的影響，對(duì)于促進(jìn)體內(nèi)的鈣質(zhì)平衡具有非常重要的作用。日常服用阿膠能夠起到補(bǔ)血養(yǎng)血以及滋陰潤(rùn)燥的作用。
4、當(dāng)歸
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)歸之中含有多種藥用成分，經(jīng)常服用對(duì)于補(bǔ)腎具有很好的作用，能夠有效的減少對(duì)于腎臟的傷害，同時(shí)還能夠有效的促進(jìn)腎小管病變的功效，對(duì)于保護(hù)腎臟的作用是非常好的。
5、何首烏
何首烏之中所含有的物質(zhì)能夠降低肝臟之中丙二醛的含量，這對(duì)于抵抗衰老效果是很好的。除此之外，專家還發(fā)現(xiàn)經(jīng)常服用何首烏還能夠起到提高身體非特異性免疫功能，對(duì)于降低血脂的效果也是很好的。
6、百合
百合屬于一種常見的植物，所含有的品種也是非常多的，不僅具有觀賞以及食用的作用，同時(shí)還具有藥用的功效。中醫(yī)方面認(rèn)為，百合性寒，經(jīng)常服用就具有清火潤(rùn)肺以及安神的作用。除此之外，百合之中含有多種生物堿，這些物質(zhì)對(duì)于白細(xì)胞減少癥具有很好的預(yù)防作用，經(jīng)常服用能夠很好的提高身體的免疫力，令我們的身體更加的健康。
7、龍眼干
龍眼性熱，含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于女性，特別是懷孕期間以及坐月子期間的女性保健功效非常的好除此之外，經(jīng)常服用龍眼干還能夠起到補(bǔ)血以及益智、安神的作用。
男性的補(bǔ)腎注意事項(xiàng)
性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。
充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時(shí)候也要按時(shí)休息。
飲食方面：無力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。
男性補(bǔ)腎的粥食譜
補(bǔ)腎壯陽(yáng)粥1、韭菜粥
韭菜粥150克，大米100克。將大米淘凈，加清水適量煮至粥成，調(diào)入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1劑。
功效：可溫腎壯陽(yáng)。
補(bǔ)腎壯陽(yáng)粥2、海參粥
海參50克，粳米100克。將海參泡發(fā)，剖開腹部，挖去內(nèi)腸，刮洗干凈，切碎，加水煮爛。粳米淘洗干凈，與海參一并放在沙鍋內(nèi)。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調(diào)味，早晨空腹食用。有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，陽(yáng)萎，早泄，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。
補(bǔ)腎益精話海參――中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，海參味甘、咸，性溫，具有補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)療痿、潤(rùn)燥通便的作用，凡眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢(mèng)遺滑精、小便頻數(shù)的患者，都可將海參作為滋補(bǔ)食療之品。
補(bǔ)腎壯陽(yáng)粥3、枸杞豬腰粥
枸杞子10克，豬腎一個(gè)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補(bǔ)腎陽(yáng)、固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽(yáng)俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
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