鮑魚菇的功效與作用及營養價值
在日常養生中，菌類的品種有很多，其中包括鮑魚菇。鮑魚菇作為著名的菌類，自然也是營養豐富，功效和作用頗多。下面是小編為你收集有關于鮑魚菇的功效與作用，希望你會喜歡。
鮑魚菇的功效與作用
1、明目：鮑魚菇含有豐富的維生素A，維生素A對眼睛的發育有著十分重要的作用，同時可提高眼睛的抗病能力和預防夜盲。
2、健脾：鮑魚菇對脾氣虛弱，運化無力所致的脘腹脹滿，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等癥具有一定的功效。
3、提高免疫力：鮑魚菇內含銅等礦物質形式與免疫機能有關的酵素。
4、抗癌：鮑魚菇內含抗腫瘤因子，所以常食鮑魚菇可以抑制癌細胞的出現，提高身體免疫機能。
5、祛脂降壓：常食鮑魚菇可使血壓更易控制，并使毛細管擴張，血黏度降低，微循環改善。同時能軟化和保護血管，降低人體中血脂和膽固醇的含量，有預防動脈粥樣硬化或某些心血管病的作用。
鮑魚菇的魚菇的營養價值
1、每100克鮑魚菇干品中含有蛋白質7.8克，脂肪2.3克，水分10.2克，多糖類69克，粗纖維5.6克，鈣21毫克，磷220毫克，鐵3.2毫克，維生素B10.12毫克，B27.09毫克，尼克酸6.7毫克，還有8種人體必需氨基酸。所以在目前栽培的食用菌中，鮑魚菇是人們比較理想的菌類食品之一。
2、富含維生素A，維A具有明目，輔助治療多種眼疾，增強免疫力，清除自由基，促進生長發育，保護胃、呼吸道黏膜的功能。
3、富含銅。銅是人體健康不可缺少的微量營養素，對于血液、中樞神經和免疫系統、頭發、皮膚和骨骼組織以及大腦和肝、心等內臟的發育和功能有著重要的影響。
4、鮑魚菇內含抗腫瘤因子，所以常食鮑魚菇可以抑制癌細胞的出現，提高身體免疫機能。對于肝炎和胃炎，鮑魚菇也是有其神奇的療效。
鮑魚菇的吃法
一、蠔油鮑魚菇
材料：鮑魚菇、油、鹽、白砂糖、蠔油、小蔥、姜、生粉
1、把鮑魚菇撕成小片，蔥姜切段備用。
2、熱鍋熱油，下蔥白與姜段煸出香味。
3、然后把鮑魚菇放入一起煸炒。
4、此時可加入適量的清水。
5、接著放入適量的鹽與糖調味。
6、放入適量的蠔油，中火燒制。
7、當鍋內的鮑魚菇明顯的變軟后，調入適量的芡汁，開大火收汁。
8、出鍋前放入蔥葉翻炒均勻即可裝盤。
二、鮑魚菇炒肉片
材料：鮑魚菇、瘦肉、西蘭花、油、生抽、生粉、蠔油
1、鮑魚菇、瘦肉均切片，西蘭花撕小朵。
2、瘦肉用生抽，生粉，拌勻。
3、西蘭花放開水鍋里燙過，撈起。
4、熱油鍋放調味的肉片翻炒變色。
5、放姜片，鮑魚菇片翻炒。
6、調入適量的蠔油。
7、加適量水燜煮幾分鐘。
8、拌入灼過的西蘭花翻炒均勻即可起鍋。
三、鮑魚菇燉湯
材料：鮑魚菇干2兩、瘦肉1斤、紅棗10顆
1、湯鍋洗凈，放入約2升水，豬肉洗凈，整塊放入
2、紅棗洗凈去核，鮑魚菇洗凈后拿冷水浸泡待變軟撕成稍大片
3、將所有材料都放入鍋內以后，大火煮
4、煮沸后先漂去面上的泡沫，然后改中小火煲1個半小時
猜你喜歡：