裙帶菜的功效及食用方法
裙帶菜是褐藻植物海帶科的海草，營養(yǎng)豐富，食用價值較高，譽(yù)為海中蔬菜，含有多量的碘和鈣，其蛋白質(zhì)和鐵的含量比海帶還要多。下面是小編為你收集有關(guān)于裙帶菜的功效，希望你會喜歡。
食用功效
裙帶菜是一種常見的海藻植物，對我們的身體是很高的，營養(yǎng)價值很高，能夠降低體內(nèi)的膽固醇的含量裙帶菜的營養(yǎng)價值。裙帶菜是微量元素和礦物質(zhì)的天然寶庫，含有十幾種人體必需的氨基酸、鈣、碘、鋅、硒、葉酸和維生素A、B、C等礦物質(zhì)。
裙帶菜其含碘量也比海帶多，加上富含氨基酸、粗纖維等微量元素，對兒童的骨骼、智力發(fā)育極為有益。裙帶菜還具有營養(yǎng)高、熱量低的特點(diǎn)，容易達(dá)到減肥、清理腸道、保護(hù)皮膚、延緩衰老的功效，是許多女性喜愛的菜肴。
裙帶菜的黏液中含有的褐藻酸和巖藻固醇，具有降低血液中的膽固醇，有利于體內(nèi)多余的鈉離子排出，防止腦血栓發(fā)生，改善和強(qiáng)化血管，防止動脈硬化及降低高血壓等方面的作用。裙帶菜的口感爽脆，多吃裙帶菜，不僅能養(yǎng)顏美容還能延年益壽。
食用方法
裙帶菜湯
1、材料：裙帶菜適量、杞子適量、金針菇適量、牛奶適量、姜片適量、鹽、油、雞粉適量。
2、做法：先把杞子泡軟。把金針菇去頭部洗凈撕開。裙帶菜倒在大碗中。倒入適量的冷開水泡軟。用手把水去掉擠干。牛奶鍋中加入水煮開后加入杞子與金針菇煮開。最后的把擠干水分的裙帶菜倒下煮二分鐘，加入幾塊姜片去腥。
3、注意事項(xiàng)：泡裙帶菜水一定要多，這樣才完全泡軟及去除沙雜;煮時不能煮得太久，太久煮爛口感會差的;加入姜片及酒會去腥味。
4、功效：裙帶菜是褐藻植物海帶科的海草，營養(yǎng)豐富。食用價值較高，譽(yù)為海中蔬菜，此裙帶菜是裙帶菜最頂端部，由于采光好，所以頂端部營養(yǎng)價值最高的，有別稱為海螺旋藻，含有大量的碘、鈣、維生素A、B1、B2、C，葉酸、鎂、鈉和多種氨基酸以及褐藻膠酸、食物纖維等等，具有降低血壓與增強(qiáng)血管級織的作用。
三絲裙帶菜
材料：竹筍、裙帶菜、芹菜、紅椒、姜末、麻油。
做法：竹筍剝?nèi)ネ饷娴臍ぃ谐纱值慕z備用。買來的裙帶菜，放入水中浸泡一天。裙帶菜洗凈，也切成粗的絲備用。芹菜、紅椒分別洗凈，同樣切成粗的絲備用。姜洗凈刮去皮，切成末備用。起鍋，裙帶菜條放入開水鍋中焯水，目的是去除腥氣味備用。另起鍋，鍋里放少許油，煸香姜末，放入竹筍絲、裙帶菜絲略炒，加些水調(diào)味略煮一會兒，讓菜入味，幾乎二樣菜快熟了，加芹菜絲、紅椒絲略炒一會兒，加淋少許麻油出鍋裝盤即可。
小貼士：此菜顏色鮮艷，口味鮮咸，略微有海腥味。制作此菜關(guān)鍵:要放些姜末或姜絲，去除腥氣味。四樣菜全部下鍋時，必須大火急炒，這樣出鍋菜肴特別香。
營養(yǎng)價值
裙帶菜在日本的食用非常廣泛，基本上是日本人每天餐桌上的必備品。而目前來說，裙帶菜已成為日本、韓國兒童和學(xué)生營養(yǎng)配餐的必備菜肴。由此可見，裙帶菜的營養(yǎng)價值已經(jīng)得到普遍的認(rèn)可。
裙帶菜中每百克干品中含粗蛋白11.6g，精脂肪含量0.32g，糖類37.81g，灰分18.93g，還含有多種維生素，粗蛋白質(zhì)含量高于海帶。
同時，裙帶菜還是微量元素和礦物質(zhì)的天然寶庫，含有十幾種人體必需的氨基酸、鈣、碘、鋅、硒、葉酸和維生素A、B、C等礦物質(zhì)。
裙帶菜含鈣量是“補(bǔ)鈣之王”牛奶的10倍，含鋅量是“補(bǔ)鋅能手”牛肉的3倍。500克裙帶菜含鐵量等于21斤菠菜，含維生素C量等于1.5斤胡蘿卜，含蛋白質(zhì)量等于1.5個海參。其含碘量也比海帶多，加上富含氨基酸、粗纖維等微量元素，對兒童的骨骼、智力發(fā)育極為有益。
猜你喜歡：
4.肉類涼菜菜譜大全
5.涼菜家常菜譜