有效預防脫發的食物介紹

有效預防脫發的食物介紹

　　引起脫發的原因往往都是我們生活中的一些小的細節，因此，了解脫發的預防方法才能有效避免脫發的發生。下面，學習啦小編為大家介紹一下有效預防脫發的食物，歡迎大家閱讀。

　　有效預防脫發的食物1：三文魚

　　三文魚的營養家之非常的高，其中富含蛋白質和維生素D，這些都有益于增強發質，三文魚中含有歐米伽3脂肪酸，這種物質對頭發非常的重要，它能夠促進頭皮細胞的生長，預防脫發。

　　有效預防脫發的食物2：核桃

　　核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護細胞DNA免受損傷，可保持頭發光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。

　　有效預防脫發的食物3：山芋

　　山芋中含有大量的β胡蘿卜素，該物質在人體內會自動轉化為維生素A，有益皮膚和頭發健康。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。

　　有效預防脫發的食物4：牡蠣

　　牡蠣中含有大量的鋅，有助于調節人體內雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉發、頭發生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

　　有效預防脫發的食療方法：

　　1、棗肉煲雞蛋

　　山萸肉、紅棗各15g，雞蛋2枚，首烏50g，紅糖適量。先將山萸肉、紅棗、首烏、帶殼雞蛋沖洗干凈，放鍋內加水適量煎煮。待蛋熟透后去殼，放入藥汁中再煮20分鐘，加入紅糖溶化即可。食蛋和紅棗，飲湯。每日1劑。

　　功效

　　具有補腎養精，養血生發之功效。適于產后肝腎不足、精血虧虛而引起的脫發。

　　2、菠菜芝麻酸棗仁粥

　　菠菜l00g(洗凈切碎)，炒酸棗仁15g(研末)，黑芝麻20g，粳米l00g，共煮粥。熟時調料食用。

　　功效

　　具有鎮靜安神養顏之功效，對于脫發心煩、頭暈眼花、心悸失眠、腰膝酸軟者有效。

　　3、生發黑豆湯

　　芝麻30g，枸杞子12g，黑豆30g，白糖20g。水煮約半小時后，連湯渣同食。每日1次，連服60天。

　　功效

　　具有滋養生發之功效，對失眠多夢者尤其有效。

　　4、何首烏肝片

　　何首烏60g，生豬肝200g，枸杞子15g，黃瓜200g，油、鹽、味精適量。將何首烏粉碎為粉末，加水300g熬至約lOOg的濃汁，放入豬肝片泡2~4小時;黃瓜切片。鍋內放油至五六成熟時，放入肝片過油，下蔥、姜末爆香出味，倒入黃瓜片、鹽、味精、豬肝片、少許首烏濃汁、發好的枸杞子，快速翻炒3~5分鐘即成。

　　功效

　　本品有補肝、益精、祛風、養腎之功。對頭發早白、干枯、早脫均有效。每周宜服用2~3次。

　　5、何首烏煲雞蛋

　　需要何首烏60g，雞蛋2個，加水同煮。待雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。

　　功效

　　對血虛體弱引起的脫發過多、須發早白、未老先衰有效，對“虛不受補”者療效更佳。

　　6、羊骨粥

　　羊脛骨1--2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100~150g，加水適量，煮粥食用。

　　功效

　　此粥具有溫腎補血的功效，適合于脫發兼腎虛腰酸、輕度貧血者。

　　7、花生衣紅棗湯

　　需要花生米l00g溫水泡后，將花生衣與紅棗10枚同放入鍋內，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。

　　功效

　　養血補血，適用于身體虛弱者的生發、烏發。

　　8、枸杞黑芝麻粥

　　粳米l00g，黑芝麻30g，枸杞子l0g，以上三味共煮粥。

　　功效

　　具有補肝腎，益氣血之功效。適于頭發早白、脫發及陰虛燥熱便秘者。

　　預防脫發有哪些妙招：

　　方法一：控制洗發次數

　　很多人都喜歡頻繁洗頭，其實這樣是很不科學的，如果頻繁洗頭會讓頭發掉的更多更快，而且對頭皮也是有很大的危害的。

　　方法二：合理飲食

　　在平時生活中，可以多吃一些高蛋白、高維生素的食物，或者可以多吃一些生發的食物，如黑芝麻、核桃等，有利于頭發的生長，但一定要禁忌吃一些過油膩、高糖的食物。

　　方法三：按摩頭皮

　　在平時生活中，在洗頭時，可以用適量的力度進行頭皮按摩，這樣不僅能夠使得頭皮的血液流暢，而且能夠保持頭皮干凈，能夠非常有效的促進生發。

　　方法四：防曬

　　雖然秋季的陽光不如夏季的毒辣，但是如果是頭發長期暴露在陽光之下，長時間裸露在紫外線下，很容易使頭發早到損害，從而使大量的頭發脫落。因此，一定要注意頭發的防曬。