女性夏季養(yǎng)生應(yīng)該從哪三個(gè)方面出發(fā)

　　“冬病夏治”，夏季萬物蓬勃生長(zhǎng)，也是一年中最炎熱的季節(jié)，人體陽(yáng)氣易外浮體表，毛孔張開，經(jīng)絡(luò)氣血流通，此時(shí)補(bǔ)陽(yáng)可以達(dá)到其他季節(jié)達(dá)不到的雙重功效。下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下女性夏季養(yǎng)生應(yīng)該從哪三個(gè)方面出發(fā)，歡迎大家閱讀。

　　女性夏季養(yǎng)生方面一：保暖御寒工作也要做足

　　不要以為保暖御寒只是冬天必需，夏天也是需要的。“長(zhǎng)期呆在空調(diào)環(huán)境下，如果穿的清涼，如露臍裝、露背裝、超短裙等，室內(nèi)外溫差較大，一冷一熱間，易感冒著涼，甚至還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)提前或延遲等月經(jīng)失調(diào)癥狀;肩周和膝蓋長(zhǎng)期受涼，還易引發(fā)骨關(guān)節(jié)酸痛、僵硬等癥狀。” 秦敏教授說，很多中年女性易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，往往是因?yàn)橄奶焓芎扒忠u，藏于體內(nèi)，等到年紀(jì)大，身體抵抗力差就會(huì)發(fā)作，所以夏天女性衣著不要過于暴露，注意保暖御寒。

　　女性夏季養(yǎng)生方面二：管好腸胃多喝水 注意保暖御寒

　　炎炎夏日，不少女性朋友喜歡喝冷飲降溫，秦敏教授提醒，雪糕、冰水和汽水等少喝，多喝白開水才是正道。“白開水是Zui.好的飲料，有一句話說得好，‘女人是水做的\’。這個(gè)不僅僅是做面膜補(bǔ)充外在水分就可以了，更重要的是補(bǔ)充內(nèi)在的水分缺失，根據(jù)個(gè)人的具體情況，每天多喝水，出汗多或運(yùn)動(dòng)多可飲用淡鹽水，千萬不要等到出汗或口渴了才開始喝水;盡量避免果汁、汽水和咖啡等飲料，特別是冷飲，冷飲對(duì)于短暫的去熱有一定的幫助，但是，并不能真正的解暑。從中醫(yī)觀點(diǎn)來看，夏季寒邪易侵襲人體，一味的選擇陰涼來降溫，只會(huì)損傷脾腎陽(yáng)氣，進(jìn)而造成抵抗力的下降，引發(fā)多種疾病。”

　　女性夏季養(yǎng)生方面三：管住口

　　“夏天由于濕重加上酷暑炎熱，人易上火、中暑;加上脾胃陽(yáng)氣虛弱，所以經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)食欲減退、胃口差等情況，可以每個(gè)正餐吃點(diǎn)白粥養(yǎng)胃氣，平時(shí)煲湯適當(dāng)加一些生姜和陳皮，這有溫中補(bǔ)陽(yáng)、化濕解表的作用。” 秦敏教授表示，一些溫?zé)嵝运惨苊舛喑裕缌裆彙⒚⒐⒗笾妄堁鄣龋m量吃枇杷果、黃皮等較潤(rùn)肺的水果為好。

　　女性夏季養(yǎng)生小常識(shí)一

　　夏天愛上火的伴侶，平常宜多吃些南瓜，能補(bǔ)中益氣、消炎解毒。可將其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，這兩種吃法較為清淡，最宜夏食。

　　女性夏季養(yǎng)生小常識(shí)二

　　要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，以魚、肉、蛋、奶和豆類為好;要補(bǔ)充維生素：新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富;維生素B類，在谷類、豆類、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。要補(bǔ)充水和無機(jī)鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。多吃些清熱利濕的食物：如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。

　　女性夏季養(yǎng)生小常識(shí)三

　　每天早起空腹喝一杯蜂蜜+醋水，醋最好是白醋或者米醋或者果醋。既能減肥，排毒養(yǎng)顏，又能抑制痘痘的生長(zhǎng)。

　　蜂蜜能夠改善人體的血液成分，促進(jìn)心腦和血管功能，非常適合心血管病人食用;食用蜂蜜能夠迅速地為人體補(bǔ)充體力，消除疲勞，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力;蜂蜜能夠保護(hù)肝臟，促使肝細(xì)胞再生，一定程度上抑制脂肪肝的形成。

　　醋能夠增強(qiáng)肝臟機(jī)能，促進(jìn)人體的新陳代謝;蜂蜜能夠擴(kuò)張血管，有利于降低血壓，以防心血管疾病的發(fā)生;多食用醋能夠增強(qiáng)腎臟功能，具有利尿的功效，而且能夠降低尿糖含量;醋能夠?qū)Ⅲw內(nèi)過多的脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)轶w能消耗掉，并且能夠

　　促進(jìn)糖和蛋白質(zhì)的代謝，防治肥胖癥狀等。

　　女性夏季養(yǎng)生小常識(shí)四

　　空氣溫度升高易使人上火，出現(xiàn)痰多、喉嚨干燥等不適，此時(shí)不妨用蜂蜜和蘿卜一起蒸著吃，可緩解初夏季候出現(xiàn)的肺火癥狀，有清喉之效。

　　女性夏季養(yǎng)生小常識(shí)五

　　多喝花草茶，早晨喝一杯排毒養(yǎng)顏茶：5朵金蓮花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、適量冰糖;午餐喝一杯纖身美體茶：2克絞股藍(lán)、3克山楂、5朵菊花、1片檸檬片;下午喝一杯提神減壓茶：小葉苦丁、西洋參、茉莉花、薄荷葉等;睡前喝一杯安神助眠茶：玫瑰花、百合花、薰衣草。

　　女性夏季養(yǎng)生小常識(shí)六

　　夏食虬龍蝦不宜貪多，其屬寒性食物，多吃容易傷脾胃，攝入過多氨基酸，也易造成消化不良，建議每次食用最好不要超過半公斤。

　　女性夏季養(yǎng)生小常識(shí)七

　　飲食宜清淡，少油膩，要以溫食為主。最常見的如：吃辣椒可以促進(jìn)排汗、幫助消化、增加食欲，有一定好處。而食暖的辦法很簡(jiǎn)單，就是喝粥。在早、晚餐時(shí)，喝點(diǎn)補(bǔ)腎消水腫的綠豆粥，健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤(rùn)腸，止渴解毒荷葉粥，潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等，都是大有好處的。

　　女性夏季養(yǎng)生小常識(shí)八

　　洗臉?biāo)?蜂蜜或白砂糖，洗臉的時(shí)候，在洗臉?biāo)械挂簧追涿郏?jīng)常使用，有助于滋養(yǎng)皮膚，讓皮膚變得光滑細(xì)膩。用洗面奶洗干凈臉后沖掉洗面奶，不用擦干皮膚，取一些白沙糖，在手中加水搓化，然后用化了的糖水洗面。

　　女性夏季養(yǎng)生小常識(shí)九

　　夏季，給心臟減壓吃萵筍，其含鉀量較高，有利于促進(jìn)撒尿，減少對(duì)心房的壓力，對(duì)高血壓和心臟病患者極為有益。別的，夏食萵筍還可清熱瀉火。

　　女性夏季養(yǎng)生小常識(shí)十

　　熱手敷面，每天早晚臉上擦完基礎(chǔ)護(hù)膚品后，將雙手掌搓熱，雙手覆蓋在面部，閉上雙眼，等4-6分鐘后，再用手緩緩撫摸全臉3分鐘。溫?zé)岬碾p手是最天然的護(hù)膚品導(dǎo)入劑，有助于護(hù)膚品的吸收，能夠活血化淤，放松心情等。