夏季養生要注意什么

夏季養生要注意什么

　　夏季來臨，很多女性朋友早就為炎炎夏日做好了準備，雪糕冷飲、吊帶衣服、迷你短裙可也千萬別忘了，炎炎夏日也是細菌滋生的季節，因此必須注意養生保健，下面，學習啦小編為大家介紹一下夏季養生要注意的問題，歡迎大家閱讀。

　　1、夏季養生要注意防晚睡晚起

　　中醫認為夏氣與心氣相通，立夏養生要注意早睡早起，重視靜養，避免運動過后大汗淋漓，汗出傷陽，在飲食調養方面，宜采取增酸減苦、助肝、調養胃氣的原則，飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。起床前可以做幾個小動作，有利于增強體質，中醫養生，延年益壽。

　　2、夏季養生要注意防飲食過火

　　立夏過后，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。夏季飲食原則是春夏養陽，養陽重在養心，養心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。

　　宜采取增酸減苦、助肝、調養胃氣的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，也可起到健胃、驅暑的。

　　平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。

　　3、夏季養生要注意防精神不足

　　養生專家提醒說，立夏以后，天氣轉熱，人的心神易受到擾動，出現心神不寧。因此，值此時節，人們要格外重視精神的調養，加強對心臟的保養，應該保持愉快的情緒，安閑自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態。

　　4、夏季養生要注意防氣虛血熱

　　立夏之后血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能。因此，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕松自然。今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起，是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節。

　　5、夏季養生要注意防暑補水

　　夏天天氣太過于炎熱，因此，我們要做好防暑措施。外出的話，不宜長時間暴露于下。運動完，大汗淋漓不宜喝冰的飲料。上班期間，或者在家，都不宜在空調房呆太久。應時不時的到戶外呼吸下新鮮空氣。

　　夏天由于出汗多，很容易口干舌燥。大部分喜歡喝一些冰的飲料。有的人在餐館吃飯還喜歡來一杯冰啤。這些冰的東西不宜多喝，尤其是剛運動完。解渴還是白開水，或是淡鹽水。經常呆在空調房，更應多喝水。

　　6、夏季養生要注意防涼

　　對大多數人特別是關節患者來說，夏季應該避免貪涼，不用或適度使用空調和風扇。在工作場合中，應把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解，盡量不用空調或適當調高溫度。常備一件長袖衣，隨外界環境隨時加減衣服。

　　7、夏季養生要注意防外感

　　炎熱夏季，人們常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感，一旦患病不可輕易運用發汗之劑，以免汗多傷心，避免氣血淤滯，以防心臟病的發作。故立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。