夏季養(yǎng)生有哪些誤區(qū)

夏季養(yǎng)生有哪些誤區(qū)

　　夏季女人更需要保護(hù)好自己，因?yàn)檫@是女性養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)期，所以每個(gè)女人如果希望自己能夠健康常在那就得了解一下養(yǎng)生的誤區(qū)了，下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下夏季養(yǎng)生的誤區(qū)，歡迎大家閱讀。

　　夏季養(yǎng)生的誤區(qū)1：冷飲代替白開(kāi)水

　　炎熱的天氣使很多人都很“嗜涼”，這也就導(dǎo)致了冷飲等食品的大賣。不錯(cuò)，夏季我們是需要通過(guò)一些涼性食物來(lái)達(dá)到消暑降溫的目的，但像冰飲料類的冷飲不是比較好選擇。可能你在喝這些冷飲的時(shí)候是感覺(jué)到自己在解渴在降溫，但其實(shí)你根本就是在喝熱量。

　　就算一杯小小的珍珠奶茶熱量就有240卡，而一罐冰咖啡115卡，就算較為普通的雪糕其中所含有的熱量也達(dá)到280卡。夏季養(yǎng)生如果過(guò)量攝入熱量的話，別說(shuō)養(yǎng)生了，更有可能會(huì)導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。

　　夏季養(yǎng)生注意什么呢?專家再次建議就算再怎么口渴難挨不要用冰飲料代替礦泉水那是對(duì)身體不好的，盡管礦泉水步入飲料好喝，但是還是對(duì)你的健康非常有幫助的哦。

　　夏季養(yǎng)生的誤區(qū)2：綠豆湯可以多喝

　　綠豆湯具有清火、降暑等功效，因此在夏天食用是較合適不過(guò)的了。就因?yàn)槿绱擞泻芏嗳硕煎e(cuò)誤的認(rèn)為綠豆湯是“多多益善”，因此每天都過(guò)量的飲用綠豆湯。在這建議，要想維持苗條的身形。較好是少喝綠豆湯。

　　因?yàn)榫G豆湯和米飯一樣屬糖類，如果過(guò)量食用的話也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。因此在吃完飯后有喝綠豆湯習(xí)慣的人，一定要記住飯量要減少1/4。而把綠豆湯當(dāng)飯吃的人，則要記住要少放點(diǎn)糖，同時(shí)可以適量加一些低脂牛奶。

　　夏季養(yǎng)生的誤區(qū)3：空調(diào)應(yīng)保持恒溫狀態(tài)

　　許多人在夏季使用空調(diào)時(shí)，習(xí)慣將溫度定在某一個(gè)值上。其實(shí)，不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制經(jīng)常處于“緊張狀態(tài)”，從而提高人的適應(yīng)能力和自我保護(hù)能力，不致于經(jīng)常患感冒或其他居室病癥。當(dāng)然，剛開(kāi)始利用空調(diào)進(jìn)行調(diào)節(jié)時(shí)，溫度變化幅度應(yīng)控制在3攝氏度至5攝氏度之間;半個(gè)月后，幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度。溫度變化也不要太突然，每次調(diào)節(jié)以1攝氏度至2攝氏度為宜。

　　夏季養(yǎng)生的誤區(qū)4：太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛

　　許多人都認(rèn)為太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。如果鏡片顏色過(guò)深，會(huì)嚴(yán)重影響能見(jiàn)度，造成眼睛損傷。專家建議，最好選用能穿過(guò)15%至30%可見(jiàn)光線的太陽(yáng)鏡鏡片，以灰色、綠色為佳。

　　夏季養(yǎng)生的誤區(qū)5：晨練越早越好

　　許多人都認(rèn)為夏季晨練越早越好。其實(shí)，在天亮之前或天朦朦亮的時(shí)候，空氣并不清新，不利于健身。據(jù)專家研究，在夏季早晨6時(shí)前，空氣中的污染物最不易擴(kuò)散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于沒(méi)有光合作用，綠色植物周圍并沒(méi)有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥。故夏季晨練的時(shí)間不宜早于6時(shí)。