糖尿病夏季養生小常識

糖尿病夏季養生小常識

　　糖尿病是個較為復雜的疾病，它并發癥眾多，每種并發癥表現的方式以及位置都不一樣，所以糖尿病人生活中要注意很多東西，那么糖尿病夏季養生小常識有什么呢?下面學習啦小編和您去看看，希望下面文章對您有幫助哦!

　　糖尿病夏季養生小常識

　　1、降溫避暑

　　由于夏天溫度高，人的周身血管舒張，又容易出汗，因此糖尿病患者的血糖會有所降低。患者的主要對策就是避暑降溫。所以，糖尿病患者在使用空調時，溫度不要調得過低，以27～28℃為宜，室內與室外的溫差不要超過8℃為好，避免對著空調機直接吹冷風。

　　糖友夏日在室外工作或運動時，要注意防暑。糖尿病和心臟病等慢性病患者更易發生中暑。中暑癥狀包括：頭暈眼花或昏倒、過量出汗、肌肉痙攣、皮膚發冷潮濕、頭痛、心跳加快同時可能伴有惡心。如果出現任何上述癥狀，糖友應立即轉移到陰涼處，大量飲用涼白開、果汁或運動飲料。必要時需要就醫。

　　2、清淡飲食

　　糖尿病患者的夏季飲食應以清淡為宜，少吃甜食，宜多吃一些含鈣、鉀豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類制品。控制膳食中的脂肪，增加禽類及魚類等含優質蛋白質豐富且含脂肪較低的動物性食物。糖尿病患者特別應限制鹽的攝入量，每天每人攝鹽量不得超過5克。鹽攝入量過多，會使血管硬化、血糖升高。

　　3、早飯別喝粥

　　夏天食欲下降，很多人選擇了更容易消化的稀飯。但糖尿病人最好別選擇在早餐期間吃粥，連雜糧稀飯、南瓜稀飯也最好別吃。道理很簡單，稀飯消化吸收太快，吃下去很快產生血糖高峰，對控制血糖十分不利。

　　糖尿病人一天24小時，三次血糖高峰均出現在三頓飯后，而早飯后的血糖為最高。早晨應該是吃飯最少、吃藥最多，運動量也應該是最大，所有這些都是為了降低早餐后的血糖。目前較科學的觀點是：餅干不如饅頭、饅頭不如窩頭、窩頭不如全麥面條。總之，早餐盡量吃一些吸收慢的食物，既耐餓又可延緩糖分吸收。

　　4、飲食衛生嚴把關

　　夏季氣溫高，食物容易變質，戶外飲食更是如此，糖尿病患者應嚴格注意飲食衛生，防止胃腸炎的發生。因為腹瀉或嘔吐可導致水和電解質代謝紊亂，誘發高滲性昏迷。腹瀉或嘔吐所致的碳水化合物吸收減少則會誘發低血糖。

　　糖尿病夏季養生注意事項：

　　1、防蚊蟲

　　糖尿病會影響全身的代謝狀況，而皮膚是人體最大的器官。研究發現，約1/3糖尿病患者會出現不同類型的皮膚疾患。一旦皮膚發生破損，一方面恢復的時間會延長，另一方面可能伴發感染。尤其是皮膚容易過敏的糖友，更要防蚊蟲叮咬。外出時最好穿上面料薄而透氣的長褲，外露的皮膚噴點花露水。

　　2、防汗多

　　炎熱的天氣使大家稍一活動就出汗，這對糖尿病患者的皮膚也是個挑戰。首先，出汗多時應盡快擦干，避免飽含鹽分的汗液浸漬皮膚。其次，最好每天沖個澡。但要注意，水溫不可太高，盡量別用有刺激性的香皂和沐浴液，而且洗完澡一定要擦干。尤其是雙腳的趾縫，這里是最容易發生真菌感染的部位。由于糖尿病患者感覺敏感性變差，對皮膚破損較為遲鈍，因此不建議光腳穿涼鞋。

　　3、防暴曬

　　很多糖友喜歡運動，這對控制血糖很有好處，但要注意避免陽光暴曬。糖尿病患者的皮膚不但怕濕而且怕干。在太陽的照射下，汗液中水分揮發，鹽分留在皮膚上，會使其更加干燥。因此，夏季糖友最好在室內運動。

　　4、多飲水，補充體液流失

　　糖尿病患者之所以口渴多飲，是因為血糖高，引起血液的膠體滲透壓高，影響到大腦的口渴中樞，引起口渴的感覺，因此患者會出現多飲的癥狀，這是人體的一種保護性反應。如果錯誤地控制飲水，不但對治療糖尿病無益，反而會加重病情，甚至會出現脫水、血液高滲、血液黏稠度增高等嚴重情況。因此，夏季應注意多飲水，以補充體液的流失。其實多喝水的好處很多，不僅可以及時補充體液的流失，防止發生脫水，還有利于體內代謝廢物的排出，防止其儲留;多喝水能夠稀釋尿液，還能有效地預防尿路感染，需知夏季也是老年糖尿病患者尿路感染的高發季節;多喝水還有預防糖尿病酮癥酸中毒的作用。

　　5、嚴防低血糖

　　在夏季，由于氣候炎熱，很多人會有“苦夏”的情況發生。有些糖尿病患者會覺得食欲很差，不想進食，同時出汗較多，消耗較大，也容易出現低血糖。在這種情況下，如果不注意調整降糖藥，配合合理進食，就容易發生低血糖。發生低血糖時，如果處理不及時，后果將非常嚴重，甚至會危及生命，因此夏季預防低血糖非常重要。有時候，低血糖的發生非常迅速，癥狀也各不相同，可能會在短時間內出現不同程度的意識障礙等情況，因此，糖尿病患者和家屬要學會預防和處理低血糖的方法。