12時(shí)辰瑜伽法

　　隨著人們對(duì)養(yǎng)生的關(guān)注，瑜伽成為一種健身、養(yǎng)生、理療的一種方法。那么12時(shí)辰瑜伽養(yǎng)生法有什么呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編來看看吧!

　　12時(shí)辰瑜伽養(yǎng)生法：

　　卯時(shí)，就是早上的五點(diǎn)到七點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間是大腸經(jīng)運(yùn)行的時(shí)辰，所以五點(diǎn)至七點(diǎn)要起床排兩便，起來喝一點(diǎn)水。大腸運(yùn)輸大隊(duì)長，把體內(nèi)垃圾清理運(yùn)出去。大腸經(jīng)和五官有密切的關(guān)系!

　　如果會(huì)員的鼻子長痘，酒糟鼻，都是大腸毒素多引起的;還有是有手指、手背、上肢疼痛、痔瘡、便秘、也是大腸毒素多引起的，這個(gè)時(shí)做潔腸排毒是比較適合的。而且大腸與肺相表里， 這個(gè)時(shí)候也可以做呼吸冥想、唱誦，增強(qiáng)肺部活力!

　　辰時(shí)就是上午的七點(diǎn)到九點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候要吃早餐。有胃氣則生，無胃氣則死，一個(gè)人他生重病了，但是他還有胃氣，他想吃東西，那這個(gè)人一定還有一點(diǎn)壽命，短時(shí)間他不會(huì)走的，他如果一點(diǎn)胃口都沒有了，根本不想吃東西了，無胃氣則死。如果不吃早餐，有些人說要趕著上班，有些人是要減肥，都不吃早餐，這個(gè)很錯(cuò)誤的。

　　如果我們不吃早餐，到了胃經(jīng)值班的時(shí)候它沒事可做，沒事可做它就拼命去分泌胃酸，過多地分泌胃酸以后，長此以往胃病就來敲你的門了。這個(gè)時(shí)斷建議大家在家好的做早餐，吃早餐!早上要吃得好，這樣一天才有精力更好的工作和生活。

　　巳時(shí)。巳時(shí)就是上午的九點(diǎn)到十一點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是脾經(jīng)最旺的時(shí)候。”脾主肌肉，如果肌肉不好，那一定是脾的功能不太好。上午的九點(diǎn)到十一點(diǎn)這個(gè)時(shí)候，我們可以鍛煉一下，因?yàn)槟阋诲憻捑屠瓌?dòng)了肌肉，就打開了人體能量的閥門，你一直在運(yùn)動(dòng)，所以這個(gè)能量在消耗，能夠迫使脾輸送更多的能量、更多的營養(yǎng)過來，所以脾在它當(dāng)令 的時(shí)候就一直有活干，當(dāng)然脾的功能就很好，身體也就越來越壯越有力。

　　脾功能不好，濕排不出的人群眾，臉偏胖，腹部偏胖，大腿偏粗，還會(huì)出現(xiàn)食欲不振，大腿和膝關(guān)節(jié)疼痛。有此類癥狀的會(huì)員適合這個(gè)時(shí)候練習(xí)瑜伽。體式上可以做做日式等運(yùn)動(dòng)量大一些的體式，排出體內(nèi)的濕氣。

　　巳時(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)瘦臉、瘦大腿、瘦腰、美容很有幫助!另脾經(jīng)過大腿、膝關(guān)節(jié)，此時(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)緩解大腿及膝關(guān)節(jié)疼痛僵硬有幫助!另對(duì)于想瘦身、瘦大腿，瘦臉的會(huì)員會(huì)建議此時(shí)上養(yǎng)脾胃瑜伽，減肥效果明顯。

　　子時(shí)，中午十一點(diǎn)到下午一點(diǎn)的時(shí)候是心經(jīng)氣血最旺的時(shí)候，心經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候。我們一定要知道中午的午時(shí)和半夜的子時(shí)是一天之中、一晝夜之中天地陰陽的一個(gè)轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人體在天地陰陽轉(zhuǎn)換的時(shí)候就要休息一下，休息有什么好處?就能夠讓我們?nèi)梭w順應(yīng)天地的氣機(jī)變化，所以古人把睡子午覺，叫做“盜天地之生機(jī)”，這個(gè)是很高明的養(yǎng)生智慧。

　　所以你子時(shí)一定要睡覺。每天中午吃完午飯以后，十二點(diǎn)吃飯，十二點(diǎn)二十以后再讓它消化一下，十二點(diǎn)四十到下午一點(diǎn)二十睡個(gè)四十分鐘覺，這個(gè)就是盜天地之生機(jī)，所以小睡片刻這個(gè)時(shí)候是最好的。在這時(shí)候可以讓會(huì)員午覺養(yǎng)心。這個(gè)時(shí)候會(huì)員讓會(huì)員先來會(huì)所午覺，午覺后緊接著就可以上肩頸理療課了，

　　未時(shí)，未時(shí)就是下午一點(diǎn)到三點(diǎn)，是小腸經(jīng)氣血最旺、小腸經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候。小腸經(jīng)也叫肩脈，肩頸疼痛和小腸經(jīng)不通暢有關(guān)，每天下午一到三點(diǎn)鐘做小腸經(jīng)養(yǎng)生瑜伽，這樣就能讓小腸經(jīng)的氣血更加順暢。對(duì)緩解肩頸疼痛的幫助最大，

　　申時(shí)，就是下午的三到五點(diǎn)鐘，這個(gè)時(shí)候是膀胱經(jīng)最旺盛的時(shí)候，而且科學(xué)研究告訴我們，所以在申時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)多喝點(diǎn)白開水、熱茶水，多運(yùn)動(dòng)一下，能夠幫助我們排毒，另能夠幫助我們旺氣血。膀胱經(jīng)是身體最長的一條經(jīng)絡(luò)，經(jīng)過頭部、頸、腰背、股關(guān)節(jié)、腿后部，是全身最長的一根經(jīng)絡(luò)，如果膀胱經(jīng)不通，會(huì)引頭、頸、腰背、腿后腘窩、等部位的疼痛。

　　每天下午三到五點(diǎn)膀胱經(jīng)這個(gè)申時(shí)，我們就安排膀胱排毒課，就就是腰背部理療課。這個(gè)時(shí)斷鍛煉一下膀胱經(jīng)，來催旺一下陽氣幫助我們排毒。比如駝鳥式，滾背式等體式等體式對(duì)腰背疼會(huì)痛治療很有幫助，

　　酉時(shí)，就是下午五到七點(diǎn)這個(gè)酉時(shí)就是我們陽氣要收藏，藏到哪里去?藏到腎里面去，所以我們可以知道每一天早上的五點(diǎn)到七點(diǎn)這個(gè)是卯時(shí)，是我們?nèi)梭w的陽氣開門的時(shí)間，關(guān)門了，陽氣要收藏了，藏到腎里面去了，這是陽氣收藏的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候我們?nèi)梭w要儲(chǔ)藏精華，所以是調(diào)養(yǎng)腎臟最好的時(shí)間，

　　我們把腎養(yǎng)好了就光彩照人、精力充沛。腎經(jīng)經(jīng)過腿部，腎好腿有力，相反腿有力，腎就好。如果會(huì)員下肢無力，易驚易恐、臉色偏灰黑，就建議她這個(gè)時(shí)斷練習(xí)瑜伽。

　　戍時(shí)。戍時(shí)就是晚上的七點(diǎn)到九點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是心包經(jīng)最旺盛的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候是和家人吃晚飯的時(shí)候，我們可以在晚上八點(diǎn)鐘的時(shí)候來做按摩心包經(jīng)的體式。 如果會(huì)員睡眠不好，心麻、心口痛、面赤目黃，手臂、手肘疼痛，可以建議會(huì)員這個(gè)時(shí)候來練習(xí)瑜伽。

　　些時(shí)可以甩手動(dòng)作，兩手用力握權(quán)的動(dòng)作， 吸氣時(shí)放松，呼氣時(shí)緊握，來調(diào)節(jié)手三陰經(jīng)氣血，它就能夠保護(hù)心臟，對(duì)心臟血液循環(huán)有好處，還有清心炎的功效。這個(gè)時(shí)候不能做運(yùn)動(dòng)量大的動(dòng)作以及后彎的動(dòng)作，以前彎、折疊、舒展的動(dòng)作為主，順便敲打一下肝膽經(jīng)，對(duì)睡眠有幫助

　　最后就是一天的亥時(shí)，亥時(shí)就是晚上的九點(diǎn)到十一點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是三焦經(jīng)最旺盛的時(shí)候。三焦通百脈，三焦是氣的統(tǒng)帥，上中下三焦，三焦好像一個(gè)樂隊(duì)的總指揮一樣，五臟六腑的協(xié)調(diào)平衡就靠三焦，都是三焦來做總協(xié)調(diào)，在它的總管理之下，所以最好就是在三焦經(jīng)這個(gè)時(shí)候可以開始睡覺了，在晚上的十點(diǎn)或者到十點(diǎn)半之間就睡覺，這個(gè)是最好的減肥美容方法， 我也稱之為睡瑜伽。

　　然后就到了子時(shí)，子時(shí)就是晚上的十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候膽經(jīng)當(dāng)令，這個(gè)時(shí)候睡覺能夠讓陽氣順利地陽氣順利地生發(fā)，因?yàn)樽訒r(shí)是陰陽轉(zhuǎn)換的時(shí)候一定要睡覺。膽有多清，腦就有多清，如果你睡得很晚，子時(shí)不睡覺，你第二天頭就混混沉沉，因?yàn)槟懖磺澹砩嫌X睡好了，白天頭腦才容易清醒，而且膽汁才會(huì)正常分泌，膽汁正常分泌以后，消化酶分泌出來了，脾胃的功能才會(huì)好。

　　然后就到丑時(shí)，就是凌晨一到三點(diǎn)，這個(gè)是肝經(jīng)最旺盛的時(shí)候，人臥則血?dú)w于肝。 “血是起于心而藏與肝。氣是起于腎而生于肺“，這樣你就知道怎么去補(bǔ)氣了，這個(gè)只是其中一句話，

　　寅時(shí)——凌晨三到五點(diǎn)鐘的時(shí)候，我們?nèi)淼钠鞴俣家煤眯菹ⅲ悴灰鸬锰纾阄妩c(diǎn)鐘以后再起來比較恰當(dāng)，如果你三點(diǎn)鐘就爬起來，那你爬起來你要活動(dòng)。要活動(dòng)，那氣血就支持你的那個(gè)活動(dòng)去了，能夠給肺來分配的氣血就很少了，那這一天都沒有什么精神。你不要以為你好像爭取了兩個(gè)小時(shí)。

　　面的時(shí)間都沒有什么精神。所以其實(shí)凌晨三到五點(diǎn)全身器官都要休息，最好是睡覺。在一種寧靜的狀態(tài)之中我們的肺才能夠合理地去分配氣血。