健康睡到天亮的絕招

健康睡到天亮的絕招

　　睡眠不好不僅影響第二天工作，還影響健康。熬夜就更不可取了，不管是因為工作還是因為玩耍，都不要熬夜。再說了，近日都在提醒年輕人，熬夜危害大，不要熬夜的好啊!

　　讓自己不熬夜很簡單，可晚上醒后睡不著那就痛苦了。如何讓自己一覺到天亮呢?今天，女性健康網小編告訴你，做好以下五細節，睡眠質量效果翻倍，保準天天都能睡好覺。

　　睡到天亮絕招1、睡覺不要開燈

　　開燈睡覺會抑制人體分泌褪黑素，使人體免疫功能降低。褪黑素的分泌主要是受光線影響。在光線較強的地方，褪黑素會分泌很少，不利于睡眠。所以空乘、醫生、護士等夜班族患癌癥的概率比正常人高出兩倍還多。

　　睡到天亮絕招2、睡覺不要帶妝

　　越是經常帶妝睡覺，皮膚問題越是嚴重。我們的皮膚與身體的其他器官一樣，也有晝夜規律。卸妝不只是清潔步驟，同時也是護膚的重要環節之一，因為夜間是肌膚進行新陳代謝和自我修復的黃金時段。千萬不要嫌麻煩，而置嬌嫩的皮膚于不顧。

　　睡到天亮絕招3、睡覺不要開著手機

　　目前對于電磁波研究，好壞各半，能免則免。長期接觸電磁波，影響神經系統與生理功能(褪黑激素分泌降低)，影響睡眠。

　　睡到天亮絕招4、睡覺不宜戴手表

　　不僅是手表，睡眠時，會有束縛感或太緊的衣物都要避免。電子表有微量電磁波，石英表或夜光表含有鐳輻射，長期累積可能會影響神經、腦波，導致不易入睡。

　　睡到天亮絕招5、睡覺不宜戴胸罩

　　影響胸部健康，研究指出每天穿胸罩超過12小時者比短時間或不穿內衣者，罹患乳腺癌的機率高出20倍以上。原因是因胸部組織受到壓迫，導致淋巴液流動受阻礙，使毒素停留在胸部所致。