男性健康養腎食材

　　中醫認為，腎為先天之本，主生長、發育、生殖。如果腎虛了，就會出現一系列衰老征象，吃以下食物可養腎補腎。

　　男性健康養腎食材——干貝

　　平味甘、咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　男性健康養腎食材——鱸魚

　　性平味甘，既能補脾胃，又可補肝腎、益筋骨。

　　男性健康養腎食材——栗子

　　性溫味甘，除有補脾健胃作用外，還有補腎壯腰之功，尤適宜腎虛腰痛者食用。

　　男性健康養腎食材——山藥

　　味甘，為中醫“上品”之藥，除有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

　　男性健康養腎食材——枸杞子

　　性平味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、益壽延年等功效。

　　男性健康養腎食材——黑芝麻

　　性平味甘，具有補肝腎、潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等癥有較好的食療保健作用。

　　男性健康養腎食材——核桃

　　具有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于治療腎虛腰痛、尿路結石等癥。

　　男性健康養腎食材——何首烏

　　具有補肝腎、益精血的作用。凡因腎虛所致的頭發早白、腰膝軟弱、筋骨酸痛、男子遺精等癥均宜食之。

　　男性健康養腎食材——黑米

　　具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等功效。經常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

　　男性養腎方法

　　A、男人腎虛如何補?

　　補腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，冬季飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。

　　進補原則：對于腎虛的男性，進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應該多食用一些偏于溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵御寒邪。

　　食療方案：當歸生姜羊肉湯：當歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生姜、黃酒及調料，燉煮1—2小時，吃肉喝湯。

　　B、男人脾虛如何補?

　　氣溫驟降，脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。

　　進補原則：脾虛的男士應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。山藥、大棗、蓮?

　　食療方案：在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。

　　C、肝不好的男士怎么補?

　　喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當成生活習慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精“潤物細無聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性輕易出現疲憊、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。

　　進補原則：對于這類男性，進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。

　　食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。