男性健康保健技巧

　　我們?nèi)梭w的機能不可能永遠(yuǎn)都是一種很充實的狀態(tài)，我們年齡越大，身體機能就會退化的越快，因此，在合適的年齡段里面，男性朋友們就應(yīng)該要做好一些必要的養(yǎng)生工作了，并且在自己的修養(yǎng)下，我們的身體機能會慢慢的變好的。

　　男性健康保健技巧一、寧跪勿彎

　　不要彎腰來撿東西，這會使背部緊張，加大受傷的風(fēng)險。如果要做一些需要彎腰的工作，不如使用長柄的工具，或把工作放在高一點的臺子上來操作。

　　男性健康保健技巧二、多用腿部

　　在提舉物體時，不管它多重，都應(yīng)該采用這樣的安全姿勢：彎曲膝部，保持后背直立，運用腿部的力量來拿起東西。因為，腿部力量遠(yuǎn)大于背部力量，多用用腿部能避免背部受傷。另外，如果不知道物體有多重，那就先試著推一下。如果太沉，不要逞強，叫人幫忙吧。

　　男性健康保健技巧三、讓背部休息

　　很多中年男性才剛剛40歲而已，可你在寫完一篇論文或者搬了幾口箱子后，卻感覺到了背部難忍的酸痛。此時，醫(yī)生會告訴你，大部分男性背痛的首發(fā)年齡是30~45歲，這個年齡段是背部關(guān)節(jié)發(fā)炎及自然退變的開始，而肌肉損傷也是導(dǎo)致背痛的最常見原因。好在背痛常常不用通過藥物或手術(shù)就能緩解，關(guān)鍵是要利用一些方法來預(yù)防背痛。

　　人在坐著時后背的壓力要大于站立時，因此，如果你必須長時間坐在桌前或者乘坐飛機、火車，那就要經(jīng)常改變一下姿勢，每小時起立一次，四處走走，讓背部得以喘息。

　　男性健康保健技巧四、工作時多變換姿勢

　　工作時不要連續(xù)坐上兩三個小時，應(yīng)經(jīng)常站起來走一走。一天5小時或更長時間都處于坐或站姿勢的人，靜脈曲張的發(fā)生率較高。

　　男性健康保健技巧五、變換姿勢防靜脈曲張

　　中年男人們常常忽視靜脈曲張的出現(xiàn)，多數(shù)是由于濃密的腿毛掩蓋了靜脈曲張。但是，有10%~15%男性的小腿會在40歲后出現(xiàn)不同程度的靜脈曲張卻是不爭的事實。因此，要通過各種努力來預(yù)防它們的發(fā)生。

　　男性健康保健技巧六、寬松著衣

　　下身穿得過緊會妨礙你平時，尤其是抬東西時彎膝或其他一些動作，所以有彎腰動作或要搬運東西時，一定要寬松著衣。

　　我們在年輕的時候，其實就可以做一些必要的養(yǎng)生工作了，并且年輕的時候，我們的男性體能也比較的旺盛，鍛煉的效果可是會加倍的哦，因此，男性朋友們要想獲得一個好的身體，就應(yīng)該要積極的做好平時的保健工作和措施了。