十五天雞蛋減肥食譜

　　作為女人來(lái)說(shuō)擁有一個(gè)曼妙的身材是一個(gè)多么美妙的事情，女人為了讓自己變得美麗可以做出很多事情，你是否在為自己的身材煩惱呢?下面介紹一種減肥方法-水煮蛋減肥法，據(jù)說(shuō)狂瘦八斤不是夢(mèng)哦!

　　雞蛋減肥食譜——第一天

　　早餐：一個(gè)葡萄柚，1-2個(gè)水煮蛋，黑咖啡。午餐：水煮蛋2個(gè)，番茄適量，黑咖啡或者是茶。晚餐：兩個(gè)水煮蛋，沙拉，低熱量吐司一片，一個(gè)葡萄柚。

　　雞蛋減肥食譜——第二天

　　早餐：一個(gè)葡萄柚，1-2個(gè)水煮蛋，黑咖啡。午餐：2個(gè)水煮蛋，菠菜、番茄適量，茶。晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。

　　雞蛋減肥食譜——第三天

　　早餐：1-2個(gè)水煮蛋，一個(gè)葡萄柚，黑咖啡。午餐：2個(gè)水煮蛋，菠菜，番茄，茶。晚餐：2個(gè)水煮蛋，生cheese，高麗菜，低熱量吐司一片，黑咖啡。

　　雞蛋減肥食譜——第四天

　　早餐：1-2個(gè)水煮蛋，葡萄柚一個(gè)，黑咖啡。午餐：菠菜、茶、2個(gè)水煮蛋。晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄。

　　雞蛋減肥食譜——第五天

　　早餐：1-2個(gè)水煮蛋，黑咖啡，葡萄柚一個(gè)。午餐：2個(gè)水煮蛋，菠菜，茶。晚餐：魚(yú)、沙拉、低熱量吐司一片，茶。

　　雞蛋減肥食譜——第六天

　　早餐：水煮蛋1-2個(gè)，黑咖啡，葡萄柚一個(gè)。午餐：用喜歡的水果做成水果沙拉。晚餐：牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶。

　　雞蛋減肥食譜——第七天

　　早餐：水煮蛋1-2個(gè)，葡萄柚一個(gè)，黑咖啡。午餐：凍雞肉，番茄，葡萄柚。晚餐：牛排、黃瓜、蕃茄、茶。

　　雞蛋減肥食譜——第八天

　　早餐：黑咖啡或者是茶。午餐：2個(gè)水煮蛋，番茄、菠菜。晚餐：一塊牛排，沙拉。

　　雞蛋減肥食譜——第九天

　　早餐：黑咖啡，低熱量餅干。午餐：牛排一塊，沙拉、水果。晚餐：蒸魚(yú)150克，

　　雞蛋減肥食譜——第十天

　　早餐：低熱量餅干，黑咖啡。午餐：2個(gè)水煮蛋，沙拉，火腿。晚餐：魚(yú)、沙拉、低熱量吐司、茶。

　　雞蛋減肥食譜——第十一天

　　早餐：低熱量餅干，黑咖啡。午餐：2個(gè)水煮蛋，紅蘿卜，硬的cheese。晚餐：優(yōu)酪乳，水果沙拉。

　　雞蛋減肥食譜——第十二天

　　早餐：紅蘿卜切成絲食用，可以加一碗檸檬。午餐：一個(gè)番茄，一條魚(yú)。晚餐：牛排一片，芹菜沙拉一份。

　　雞蛋減肥食譜——第十三天

　　早餐：茶或者是黑咖啡。午餐：2個(gè)水煮蛋，菠菜、番茄。晚餐：沙拉，一塊牛排。

　　雞蛋減肥食譜——第十四天

　　早餐：低熱量餅干一片，黑咖啡。午餐：雞肉沙拉。晚餐：2個(gè)水煮蛋，紅蘿卜一碗。

　　雞蛋減肥食譜——第十五天

　　早餐：茶。午餐：水果、烤肉。晚餐：可以開(kāi)始吃自己喜歡吃的東西，但是需要適量不要吃太多哦!

　　水煮蛋減肥法注意事項(xiàng)

　　1.每餐后兩個(gè)小時(shí)才能喝水。

　　2.食譜上有的一定要吃，沒(méi)有的一定不要吃，有規(guī)定量的需要按量食用，沒(méi)有量的可以盡情吃，吃飽為止。

　　3.沙拉要多吃，盡量吃，能吃多少吃多少。

　　4.減肥期間一定要睡夠八個(gè)小時(shí)。