緩解月經期間腰疼的方法

緩解月經期間腰疼的方法

　　月經期間腰疼怎么辦?是讓人很煩惱的事情，很多人都有痛經的現象，也有的是例假不正常，還有的人會出現月經期間腰疼的現象，今天學習啦小編就給大家介紹輕松緩解月經期間腰疼的方法。

　　腰疼腿疼的表現

　　腰痛連帶腿疼在年輕人常見的是腰椎間盤突出癥的表現。這個是因為長期站立，坐著，或者是經常彎曲腰部，或者是搬動重物的時候，彎腰直接搬動，導致的腰椎間盤在退變變性的基礎上突出，壓迫到椎管內的硬膜囊和神經，或是壓迫到從椎間孔出來的神經根而引起腿部疼痛，常見的腰椎間盤突出的突出節段是腰4/5,腰5骶1椎間盤，壓迫的神經也也就是腰4，腰5神經根，而這些神經是支配腿部感覺神經的。

　　所以就可以出現腿痛，而腰部的疼痛，則常是椎間盤突出刺激到腰部的竇椎神經所致。一般來說，典型的表現是在彎曲腰部，或者是咳嗽，久站后加重，臥硬板床休息后減輕，平躺，伸直膝關節，抬高疼痛側下肢到45-60度的范圍的時候，疼痛明顯加重。這個是可以做腰部的磁共振檢查或者是腰椎間盤的CT檢查確診的。

　　緩解月經期間腰疼的方法

　　1、千萬不要用手去捶，用手在腰上，從上至下揉揉即可，切勿用力過猛，輕揉就可以了。這個特殊時期，女生本來就身體弱，用力捶容易導致女生受不了，更容易導致經血紊亂。

　　2、之所以腰背酸痛，與經血排出不暢有關系，可以用熱水袋熱敷小腹，在一定程度上能防止小腹受涼，促進血液流通，減少腰腹痛的機率。

　　3、不要邋邋遢遢的趴在椅子上了，既然腰背痛，就那個小靠枕，坐直點，抬頭挺胸，這樣堅挺的姿勢能減少腰腹的疼痛感。

　　4、熱敷關元穴。將右手除大拇指外的其余四指并攏，然后以中指的中間關節為準，這個橫向的寬度就是3寸。以它為準，找到肚臍下四指處的關元穴。在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷關元穴，待毛巾溫度降低后再重新打濕、擰干、熱敷，這樣反復熱敷10分鐘。

　　5、按壓合谷穴。并攏食指和大拇指，就能看到一塊凸起的肌肉，這塊凸起肌肉的最高點處就是合谷穴。每天一有時間就用一只手的大拇指按壓另一只手的合谷穴。每次按壓時都稍用力，然后保持5秒鐘，再松開、再重復，這樣反復按壓3分鐘。

　　6、命門穴和你腹部的神闕穴(也就是肚臍眼)是前后相對的。只要以你的肚臍為標準圍繞腰部做一個圓圈，與你的背后正中線的交點就是命門穴。可以在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷命門穴。

　　7、每天溫水，熱點更好，泡腳最少20分鐘，并且把裝滿熱水的熱水袋放在腰上，可以減緩疼痛。

　　8、月經期應注意衛生保健，避免劇烈運動和過冷過強的刺激，適當休息，自我放松，自我克制，盡量減少情緒波動。

　　9、腰痛病人，要注意保暖，特別是在冬春寒濕季節，尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，夜臥當風等。避免久臥潮濕之地，在寒濕季節，可適當使用電熱褥祛寒保暖。

　　10、腰痛患者，切忌束腰，因為束腰可引起局部血液循環障礙，加重病情。

　　11、對于慢性腰痛持續不斷的，可常服一些固腎壯腰的中成藥，如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補丸等，可根據體質和病情適當選用。

　　12、如果疼痛不能忍受時，注意經期衛生，可以口服鎮痛藥物或一般非特異止痛藥。如水楊酸鹽類，有退熱止痛之效，如布洛芬400mg，每日3-4次，不過建議少用。