治療高血壓的方法有哪些

時間：2016-08-30 16:33:44 冠明863由分享

　　傳統的治療高血壓的方法就是通過藥物治療，那么你又知道其實不吃藥也可以治療高血壓嗎?你知道那些方法是什么嗎?放心吧，今天學習啦小編就悄悄地告訴你。

　　治療高血壓的方法

　　1、改善方式

　　調整不健康的生活習慣，保持規律的作息時間，不要輕易地打亂自己的生物鐘，避免讓自己的精神狀態長期處于高度緊張的環境，保持心理平衡，以減少高血壓的發病機會。

　　2、堅持有氧運動

　　研究表明長期有氧運動有利于血壓降低。高血壓病人在運動前要根據自己的身體狀況，選擇運動種類、強度、頻度。常見的運動有步行、慢跑、騎車、游泳、太極拳等。運動強度一般指運動時最大心率加年齡達到180(或可通過公式170-年齡×0.8計算)為好，尤其是老年人更應注意。如要求精確由采用最大心率的60%～85%作為運動適宜心率。對中青年最好每次運動時心率應大于120次/分。每周運動3～5次，每次持續30～60分鐘較好。

　　3、減肥

　　建議體質指數(BMI，kg/M2)應控制在24以下。減重的方法一方面是減少總熱量的攝入，強調少脂肪并限制過多碳水化合物的攝入，另一方面則需增加體育鍛煉。減重的速度可因人而異，但首次減重最好達到減輕5公斤以增強減重信心，以后再根據自覺癥狀和有關指標決定進一步的減重的速度和目標。

　　治療高血壓的水果

　　1、西紅柿

　　西紅柿是維生素C的最佳來源，而且這種維生素C得到了有機酸保護，煮時不易被破壞，容易被人體吸收。西紅柿中還含有較大量的西紅柿紅素等類胡蘿卜素，有抗氧化、消除自由基、減緩動脈粥樣硬化形成等作用，對防止心血管疾病和高血壓有益。經常吃西紅柿汁有緩慢降血壓、利尿、消腫的作用。西紅柿既可當果點吃，又可炒菜食用。食前宜用開水燙洗，以免誤食細菌和寄生蟲。

　　西紅柿不宜空腹吃，否則容易使胃酸增高，產生燒心、腹痛等不適應癥狀。西紅柿可生吃，糖醋涼拌，也可炒熟吃。注意：忌與黃瓜同食。

　　2、橘子

　　橘子含有大量維生素C、葡萄糖等10種營養素。可以提高肝臟解毒作用，加速治療由膽固醇引起的消化功能紊亂。

　　3、蘋果

　　蘋果含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素、鋅等微量元素，具有防止血管硬化，防治動脈硬化和冠心病的功用。近年來研究證實，多吃蘋果特別有益于嗜鹽過多的高血壓患者。

　　4、西瓜

　　西瓜有十幾種營養素，對高血壓有良好的治療作用。

　　5、鮮梅

　　鮮梅富含酸質、蘋果酸、琥珀酸等營養物質，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，可取陳年燉梅3枚，(即烏梅和水微火加溫燉制而成)、加適量開水燉服，有降壓，安眠，清熱生津作用。

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