預防高血脂的方法有哪些
預防高血脂的方法有哪些
應酬多，喝酒過量、偏愛肉食，這種種的壞習慣都可能讓你患上高血脂，因此想要遠離高血脂，你必須養成良好的生活習慣!一些必要的預防措施要牢記，和學習啦小編一起來看看預防高血脂的措施吧。
高脂血的危害
雖然血脂過高對發生腦血管病的危急性還不一定，但由于血脂過高導致動脈內膜脂質沉著，可加速形成動脈粥樣硬化這一事實，可以認為血脂過高與中風的發生是有關的。血脂過高就是指血液中一種或多種脂質成分的異常增加。
人們早知道攝入高脂肪和高膽固醇飲食會誘發動脈粥樣硬化，在一部分有遺傳性脂質代謝缺陷的人中表現比較明顯，這些人由于難以根除血。循環中過多的中性脂肪和膽固醇，或者體內產生過多，而引起血液中膽固酵和甘油三酯濃度升高。
高脂血的預防方法
1、肥胖者要控制飲食，控制攝入量，增加消耗，使體重逐漸恢復到標準體重。
2、飲食要以低脂、低膽固醇、適量蛋白質的食物為宜，少食動物內臟及一些含膽固醇高的食物。減少食入肥肉、黃油、雞蛋，增加家常食物、瘦肉、魚。能使人的血清膽固醇平均含量明顯降低。
3、多吃新鮮綠色蔬菜和水果及含碘豐富的食物(如海帶、紫菜等)，可防止動脈硬化的發生、發展。
4、多吃含纖維素高的蔬菜(或芹菜、韭菜等)，少吃鹽和糖。
5、每餐飲食要適當，不宜暴飲暴食。忌煙、酒。
6、積極治療原發病，如糖尿病、膽結石等
7、體育鍛煉對防治高脂血癥有相當大的作用。
8、頑固而嚴重的高脂血癥，可適當給予藥物治療，但要聽從醫囑。
高脂血的重點提醒
高危人群需定期進行健康體檢。高危人群包括中老年男性，絕經后的婦女，有高脂血癥、冠心病、腦血管病族史的健康人，各種黃色瘤患者以及超重或肥胖者，注意自我保健;積極治療可引起高脂血癥的疾病，如腎病綜合癥、糖尿病、肝膽疾病、甲狀腺功能減退等。
高血脂的危害及預防是怎樣的?通過我們以上的介紹，相信大家對有效預防高血脂已經有了一定的了解了。在發現高血脂后，一定要及時的到正規醫院去治療，這樣才能盡快的擺脫這一疾病。在此，祝患者都能夠早日康復。
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